2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kiireisessä ja kiireisessä päivittäisessä elämässä niillä on voimakas vaikutus henkilön persoonallisuuteen stressi ja jännite. Stressi ja jännitteet ovat vaarallisia terveydellemme, niillä on kielteisiä vaikutuksia sekä psykologisella että fyysisellä tasolla. Ei ole sattumaa, että he sanovat, että kaikki sairaudet tulevat hermoista.
Joitakin stressiin liittyviä oireita ovat: jatkuva väsymys, unettomuus, muistin heikkeneminen, menetys tai liiallinen ruokahalu, päänsärky, vatsakipu ja muut. Emme saa antaa stressin ylittää meitä ja joutua epätasapainon ja häiriintyneen persoonallisuuden harmonian noidankehään.
Tässä on joitain tapoja käsitellä stressiä ja jännitteitä:
Rentouttava hieronta
Hieronta on yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua ja vapauttaa jännitteitä, koska se palauttaa voimamme ja on positiivisen energian lähde. Milloin tahansa, kun tunnet itsesi uupuneeksi tai jännittyneeksi, voit ottaa pienen piikillä varustetun hierontapallon. Vaivaa pallo käsilläsi, purista tai siirrä kädestä käteen, laske sitten jalkoihin ja hiero kevyesti ja niitä. Tällä tavalla stimuloit verenkiertoa ja parannat kehon yleistä tilaa.
Jooga rauhoittavaksi
Joogaharjoittelu auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja pysymään rauhallisena jokapäiväisessä elämässä. Joogaharjoituksilla on rentouttava vaikutus, rentouttava ja palauttava kehon sisäinen tasapaino. Joidenkin tutkimusten mukaan joogan harjoittaminen estää yli tarvittavan määrän happoa vapautumasta mahassa, rauhoittaa aivoja, toimii hyvin psykologisesti ja parantaa mielialaa.
Ota kuuma kylpy aromaattisilla öljyillä
Hemmottele aistejasi käymällä kuumassa kylvyssä aromaattisilla öljyillä, hankaa vartaloasi ja tee suosikkimaski. Tunnin kotiaromaterapian tai muutaman tunnin jälkeen kylpylässä tunnet, kuinka sisäinen tasapainosi palaa vähitellen.
Yrtit virkistäviksi
Väsymykseen, uneliaisuuteen, ärtyneisyyteen, keskittymisvaikeuksiin tai niiden puutteeseen liittyvillä oireilla on luonnossa yrttejä, jotka vaikuttavat näihin oireisiin ja joilla on positiivinen vaikutus kehoon. Nämä ovat rosmariini, inkivääri, mäkikuisma, vihreä tee, ginseng, damiana, ginkgo biloba, tilli, kardemumma ja muut. Aloita aromaattisen teen tai yrttitinktuuran ottaminen useammin ja tunnet hyödylliset vaikutukset kehoon, muistiin ja keskittymiseen. Ole varovainen yrttien saannin suhteen ja ota yhteys lääkäriisi etukäteen.
Rentouttava musiikki
Hidas musiikin kuuntelu vaikuttaa rauhoittavasti ja vapauttaa sinut kertyneistä negatiivisista ajatuksista. Voit myös laulaa suosikki laulajiesi kanssa - se parantaa mielialaasi.
Harjoittele sävyä varten
Yksi parhaista tavoista rentoutua, päästä eroon jännitteistä ja voittaa stressi on liikunta. Harjoittele suosikkilajiasi 2-3 kertaa viikossa tai käy pitkiä kävelyretkiä kaupungin puistossa. Tällä tavoin tunnet olosi paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti, stimuloit aineenvaihduntaa kehossa, kehosi vahvistaa ja parantaa näköäsi ja lisää sitten itseluottamusta.
Suositeltava:
Kuinka Käsitellä Leipää?
Myös leipä sattuu, ja monet meistä ovat kohdanneet tämän ongelman tajuamatta sitä. Sinulle on varmasti tapahtunut seuraava: ostat leipää, joka näyttää täydelliseltä, ja aamulla huomaat, että siinä on hometta. Tietenkin päätät heti, ettet vain huomannut sitä ostoksilla.
Kuinka Käsitellä Tuhma Lasta
Mikään ei ole parempaa kuin lapsesi kokeilla innokkaasti ruokaa, jonka päätät palvella hänen huulillaan. Valitettavasti tämäntyyppiset lapset ovat erittäin harvinaisia, ja jos olet tällaisen pienen enkelin vanhempi, sinun täytyy tuntea suurta helpotusta juuri tällä hetkellä.
Kuinka Käsitellä Turvotettua Vatsaa
Vatsan turvotus on melko epämiellyttävä tila, joka aiheuttaa epämukavuutta ja joskus kivulias tunne. Vatsassa oleva ilma on seurausta suoliston mikroflooran mikro-organismien työstä, joka auttaa ruoansulatusta. Vastaavasti mitä vaikeampaa mahalla on sulattaa ruokaa, sitä enemmän kaasua ilmestyy.
Kuinka Käsitellä Makeisten Riippuvuutta
Kaikki makeat herkut kuuluvat ravinteiden ryhmään, joka tunnetaan hiilihydraateina. Termi "hiilihydraatit" tuli ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1844, kun kävi selväksi, että nämä aineet koostuivat hiilestä ja vedestä. Hiilihydraatit on jaettu kolmeen ryhmään - monosakkaridit / glukoosi, fruktoosi, galaktoosi /, oligosakkaridit / maltoosi, laktoosi, sakkaroosi / ja polysakkaridit / tärkkelys, glykogeeni /.
Kuinka Käsitellä Ruokamaniaasi?
Jokaisella on mania. Olipa kyse ostoksista tai uhkapeleistä, tarpeettomien esineiden keräämisestä jne. Mania voi olla tuhansia. Useimmat ihmiset piilottavat taitavasti. Mutta tämä ei koske niitä, joilla on ruoan pakkomielle. Niiden avulla sivuvaikutukset on helppo havaita.
