2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset haluavat selvittää ns. Pikaruokien (pikaruokien) ravintoarvot ennen tällaisen tuotteen nauttimista. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja kalorien saannin laskeminen on hyvä liike, mutta jopa yksi vierailu läheiseen pikaruokaravintolaan voi vahingoittaa nykyistä ruokavaliotasi.
Halutun osan hallinta
Kuluttamiesi ruokamäärien hallinta on erittäin tärkeä asia ruokavalioprosessissa. Melko usein emme voi hallita pikaruokaa varten käyttämiemme annosten kokoa. Tässä on joitain tapoja käsitellä ylimääräisiä kiloja, jotka usein liittyvät pikaruokaan:
• Älä liioittele määrää! Useimmat pikaruokaravintolat tarjoavat tarjousvalikkoja, jotka antavat sinulle enemmän ruokaa vähemmän rahaa. Et tarvitse sitä, joten älä pudota tämän mainoksen ansaan.
• Älä syö kaikkea! Sinun ei tarvitse syödä kaikkea lautasellasi hinnalla millä hyvänsä. Huolimatta joidenkin äitien sanoista, että ruokaa ei pitäisi heittää pois, koska maailmassa on paljon nälkäisiä lapsia, jopa pieni menu on liikaa.
• Älä tilaa valikkoa! Ei tarvitse tilata kokonaista valikkoa, tyytyä voileipään, ohittaa majoneesi ja juoda vettä. Jos haluat silti kuohuviinijuoman, anna sen olla ruokavaliota. Tiesitkö, että pienten ja suurten ranskalaisten perunoiden välinen ero kaloreissa voi olla 400, mutta itse asiassa kaloreiden määrä pienessä osassa perunoita on 210. Tarvitsetko näitä kaloreita?
Valitse terveellistä ruokaa
Voitteko syödä pikaruokaa ja silti ajatella terveellistä ruokavaliota? Vastaus on kyllä, jos olet taikuri. Katso hyvä valikko - mikä on alussa? Yleensä hampurilainen ja tietysti isompi, sitä parempi. Väärä!
Hyvin usein pikaruokaravintolat laittaa terveelliset elintarvikkeet valikon viimeiselle sivulle, itse asiassa joudut jopa etsimään niitä, kunnes löydät ne. Toisaalta kaksoisjuustohampurilainen pekonilla mainostetaan melko vaatimattomasti. Tässä on joitain vaihtoehtoja hyvään ruokavalintaan:
• Salaatti - Ravintolat tarjoavat niin monia erilaisia salaatteja. On myös vaihtoehtoja ruokavaliokastikkeilla.
• Grillattuja voileipiä - Tilaa grillattu voileipä ilman majoneesia. Jos täysjyväleipää on saatavana, valinta on vieläkin oikeampi.
• Leivotut perunat - Ole varovainen tässä. Jos tilaat leivottuja perunoita ja ne ovat täynnä voita, valettu kerma ja juusto, olet ehdottomasti täällä terveellisen ruokavalion kanssa.
• Pizza - Aivan oikein, pizza! Mutta ei jokaista pizzaa, ohita tyypit, joissa on paljon juustoa, ja tilaa pizza ohuella leivällä. Voi, älä syö liikaa paloja!
Suositeltava:
Aromaattiset Mausteet Ja Ainesosat Marokkolaisessa Keittiössä
Jokaisessa keittiössä on joitain sille ominaisia perusainesosia. Marokkolainen ei ole erilainen tässä suhteessa. Marokon keittiössä käytettyjen mausteiden valikoima on valtava, mutta on joitain erityisen tyypillisiä mausteita. Yksi perinteisistä marokkolaisista mausteista on ras el hanut.
McDonald's Poistaa Keinotekoiset Ainesosat Valikostaan
Pikaruokaketju McDonald's ilmoitti poistavansa keinotekoiset ainesosat kaikista valikkonsa tuotteista. Tavoitteena on houkutella asiakkaita, jotka haluavat syödä terveellisesti. Muutokset kattavat yhtiön seitsemän suosituinta hampurilaista, mukaan lukien Big Mac, eivätkä ne enää sisällä keinotekoisia säilöntäaineita, makuja tai värejä.
Ainesosat Margariinia
Margariinin keksi vuonna 1869 ranskalainen kemisti. Se tuli esiin korvaamaan tuolloin kallista ja niukkaa öljyä. Aluksi se oli kova valkoinen ja kiiltävä. Se koostui naudanrasvasta, maidosta sekä lampaiden ja lehmän utareiden paloista. Viime vuosisadan alkuvuosina kemistit löysivät kuitenkin tavan sakeuttaa nestemäisiä öljyjä vedyllä.
Pikaruokien Kulutus Vahingoittaa Muistia
Australialaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan pikaruokien kulutuksella on kielteinen vaikutus aivojen toimintaan, ja ensimmäinen merkki tästä on muistin heikkeneminen. Asiantuntijat sanovat, että vain yhdessä viikossa voidaan havaita pikaruokaketjujen ruoan kielteiset vaikutukset.
Slow Food - Pikaruokien Vihollinen
Slow Food (kirjaimellinen käännös hidas ruoka) on liike, jonka Carlo Petrini perusti vuonna 1986. Liike luotiin ajatuksella säilyttää paikalliset gastronomiset perinteet. Se on järjestetty keskusteluihin - paikallisiin tuottaja- ja tukijayhteisöihin, joiden tavoitteena ei ole vain taloudellinen hyöty, vaan myös ainutlaatuisten tuotteiden säilyttäminen tietyllä maantieteellisellä alueella.
