2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yhdysvaltain tutkijat ovat havainneet, että ikääntyneillä miehillä, jotka eivät saa tarpeeksi unta, on riski veri- ja tarkemmin sanottuna verenpainetaudista.
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että syvän unen puute lisää korkean verenpaineen riskiä noin kahdesti.
Tiedetään, että liikalihavuus, tupakointi ja muut. ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että vaarallisin on riittävän tai hyvän unen puute.
Siksi lääkärit neuvoo potilaita kohtaamaan stressiä hyvän yön varmistamiseksi. Irlantilaisten tutkijoiden mukaan jogurtti on tuote, jota huonosti nukkuvat ihmiset tarvitsevat.
Jogurtti, josta Bulgaria on ylpeä, on luonnollinen masennuslääke ja auttaa lievittämään mielenterveyden häiriöitä.
Vatsaongelmat voivat aiheuttaa masennusta ja mielenterveysongelmia sekä olla jatkuva stressin lähde. Maidon aktiivisilla probiootteilla on suotuisa vaikutus suolistoflooraan ja rauhoittavat vatsaa.
Tutkijat toivovat, että lisätutkimukset osoittavat saman tehokkuuden ihmisillä, mikä johtaa muutoksiin masennuksen hoidossa.
On muitakin elintarvikkeita, joilla on anti-stressivaikutuksia.
Nämä ovat mustikoita, parsakaalia, meloneja, sitrushedelmiä, kesäkurpitsaa, munia, kalaa, äyriäisiä, valkosipulia, vihreää paprikaa, punaista kaalia, kurpitsaa, bataattia, tomaattia - kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät antioksidantteja.
Sisältää B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia avokadoa, herneitä, maapähkinävoita, sianlihaa, lohta, pinaattia, auringonkukansiemeniä, tomaatteja, saksanpähkinöitä, naudanlihaa, munia, lammasta ja siipikarjaa.
Keltaisen juuston ja jogurtin sisältämän kalsiumin ja magnesiumin vuoksi niitä voidaan pitää myös rauhoittavina tuotteina, koska ne rentouttavat lihassyitä.
Suositeltava:
Suola On Vihollinen Numero Yksi
Liiallinen suolankulutus aiheuttaa monia riskejä. Suola on sydän- ja verisuonitautien, silmäsairauksien ja yleisen terveydentilan heikkenemisen edellytys. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän tulisi välttää suolaa päivien loppuun asti. Fysiologisesti natriumkloridi on tärkeä ainesosa.
Ruoat Oksidatiivisen Stressin Vähentämiseksi
Antioksidantit ovat yhdisteitä, joita tuotetaan elimistössä ja jotka sisältyvät erilaisiin ruokaa . Ne auttavat suojaamaan soluja vaurioilta, joita aiheuttavat mahdollisesti haitalliset molekyylit, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Kun vapaita radikaaleja kertyy, ne voivat aiheuttaa tilan, joka tunnetaan nimellä oksidatiivista stressiä .
Stressin Ja Liikalihavuuden Välisestä Yhteydestä
American Psychological Associationin mukaan kolmella neljästä amerikkalaisesta on ollut vähintään yksi stressioire vuodessa. Ja Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston mukaan 22% eurooppalaisista on kokenut stressiä kerralla tai toisella useista syistä - lähinnä työhön liittyvistä syistä.
Kaneli On Selluliitin Vihollinen Numero Yksi
Jos yrität torjua appelsiinikuorta, sinun on parasta unohtaa kalliit voiteet ja kalliit menettelyt. Kävi ilmi, että kaneli on tehokkain ja nopein tapa polttaa selluliittia ja laihtua. Joten sen sijaan, että tuhlattaisit rahaa, sinun on parasta kaivaa keittiön kaappiin paketti kanelia.
Melon - Stressin Tärkein Vihollinen
Melonien sisältämät erityiset aineet torjuvat tehokkaasti stressin oireita, sanovat ranskalaiset tutkijat. He havaitsivat, että tuore melonimehu vähensi väsymystä ja stressiä. He analysoivat mehun vaikutukset 70 30-55-vuotiaaseen vapaaehtoiseen.
