2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Palkokasvituotteiden vihannesten ruokavalio on monien asiantuntijoiden mukaan varsin tehokas. Nämä kasvit sisältävät runsaasti mineraaleja, vitamiineja, proteiineja ja kasviperäisiä rasvoja.
Pektiiniä ja kuituja säilytetään pavuissa, ne ovat vähän kaloreita, suojaavat ja suojaavat kehoa suolistoinfektioilta.
Linssit sisältävät runsaasti helposti sulavia kasviproteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ei ole lainkaan. 100 grammassa linssejä täytät päivittäisen E-vitamiinin, raudan ja muiden ravintoaineiden tarpeen.
Vihreät herneet sisältävät paljon proteiinia, tärkkelystä, C-vitamiinia, karoteenia sekä kaliumia, fosforia ja mangaania.
Bobby-perheen vihannesten sisältämä ruokavalio auttaa laihtua helposti jopa 5 kilogramman ylipainolla. Kun olet papu-ruokavaliolla, sinun on kulutettava runsaasti vettä, teetä ja kahvia, mutta myös sokeri ei ole sallittua.
Yöllä, jos tunnet nälkäistä, voit juoda vähärasvaista jogurttia tai tuoretta maitoa. Meijerituotteet ovat välttämättömiä suoliston normaalille toiminnalle. Ruokavalion aikana ei tietenkään pidä syödä alkoholia, voita, hilloa ja rasvaisia ruokia.
Papu-ruokavalion kesto on keskimäärin 2 viikkoa.
Tässä on valikkosi:
Päivä 1. Aamiaiseksi: lasillinen vähärasvaista maitoa, juustoa, voileipiä. Toinen aamiainen: hedelmäsalaatti. Lounaaksi: 100 grammaa keitettyjä papuja kasviöljyllä, lasi tomaattimehua. Päivälliseksi: kasvissalaatti, jokaiselle lasilliselle mehua, kaurapuuro. Yöllä: 200 ml. maito.
Päivä 2. Aamiaiseksi: vähärasvainen raejuusto, makeuttamaton kahvi tai tee. Toinen aamiainen: hedelmiä, mutta ei banaaneja. Lounaaksi: 100 g keitettyjä papuja, makeuttamatonta teetä tai kahvia, pieni hapankaali. Päivälliseksi: 100 g vihreitä herneitä, 100 g keitettyä kalaa, vihreää teetä. Yöllä: maitoa.
Päivä 3. Aamiaiseksi: lasillinen maitoa, juustoa. Toinen aamiainen: hedelmät. Lounaaksi: herne muhennos, vihannes salaatti, makeuttamaton tee tai kahvi. Päivälliseksi: papukeitto, kasvissalaatti. Yöllä: 200 ml. maito.
Päivä 4. Aamiaiseksi: maito, juusto. Toinen aamiainen: hedelmäsalaatti. Lounaaksi: 100 g keitettyjä papuja, 150 g keitettyä kalaa, vihanneksia, lasi tomaattimehua. Päivälliseksi: herne keitto, makeuttamaton tee. Yöllä: 200 ml. maito.
Päivä 5. Aamiaiseksi: raejuusto, makeuttamaton tee tai kahvi. Toinen aamiainen: 2 hedelmää. Lounaaksi: kasviskeitto, keitetty maissi, hapankaali. Päivälliseksi: paahdettua munakoisoa, viipale ruisleipää, makeuttamatonta vihreää teetä. Yöllä: maitoa.
Päivä 6. Aamiaiseksi: 100 grammaa keitettyjä papuja, lasi luonnollista mehua. Toinen aamiainen: 1 hedelmä. Lounaaksi: herne keitto, vihannekset, viipale ruisleipää, makeuttamaton kahvi. Päivälliseksi: vihannesten ragu, makeuttamaton tee sitruunalla. Yöllä: maitoa.
Päivä 7. Aamiaiseksi: vähärasvainen raejuusto, makeuttamaton kahvi tai tee. Toinen aamiainen: 1 hedelmä. Lounaaksi: paahdettuja papuja, kaalia, makeuttamatonta kahvia. Päivälliseksi: hernepuuroa, keitettyä lihaa, 2 viipaletta mustaa leipää, makeuttamatonta teetä. Yöllä: 200 ml. maito.
Suositeltava:
Katkaravulla Ruokavalio Sulaa Helposti 3 Rengasta
Katkaravut ovat uimassa pääjalkaisia äyriäisiä. Eri lajit katkarapuja kasvavat sekä makean että suolaisen veden altaissa. Ne ovat suosittu kulinaarinen herkku, ja niitä kasvatetaan erityistiloilla sen tarpeisiin. Ruokavalion kannalta katkaravut ovat hyödyllisiä.
Kaikki Papu Ruokavaliosta
Pavut on ihanteellinen ruokavalio. Siinä olevat kalorit ovat pieniä ja samalla runsaasti ravinteita ja vitamiineja. Proteiinin suhteen pavut ovat samanlaisia kuin liha ja kala. Lisäksi pavut ovat herkullisia, ja voit ostaa niitä kaupasta milloin tahansa vuoden aikana suhteellisen pienellä rahalla.
Ei, Tämä Ei Ole Vihreä Papu
Aluksi pod-nauris kasvatettiin Kaakkois-Aasiassa ja levisi myöhemmin eri puolille maailmaa. Se on erilaisia yleisiä naurislajikkeita, jotka me kaikki tiedämme. Tärkein ero on se, että juurikasvin synnyttävän kasvin sijasta, kuten olemme tottuneet kuvittelemaan, kun kuulemme sanan nauris, täällä muodostuu maanpäällisiä palkoja kukinnan jälkeen.
Onko Tämä Hyödyllisin Papu? Voi Olla
Canellini-pavut tunnetaan munuaisen muotoisina valkoisina papuina. Vaaleat kermanvalkoiset pavut ovat peräisin Perusta. Kaneli on suosittu monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Valkoisia papuja on saatavana ympäri vuoden. Se on hieno ja edullinen lisäys moniin ruokiin.
Ravintolakeiton Kanssa - Miinus 5 Rengasta
Seitsemän päivän ruokavalion avulla voit menettää jopa 5 kiloa ylipainoa. Keiton resepti on ainutlaatuinen. Tämä ruokalaji polttaa kaikki ylimääräiset rasvat onnistuneesti ja tukee myös päivän elinvoimaa. Keiton ruokavalion pääedellytys ei ole poiketa järjestelmästä edes puoli askelta.
