2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Miksi ruokavalion vaihtaminen on tärkeää terveydellemme?
Ruokavalioiden vuorottelu se saattaa kuulostaa oudolta meille. Miksi vuorotella korkea hiilihydraatti ja runsasrasvainen ruokavalio? Emmekö jää ilman toivottua tulosta ja olemme samalla tuhlanneet aikaa, rahaa ja ponnisteluja?
No ei! Ja tässä artikkelissa ymmärrämme miksi
Jos päätämme aloittaa esimerkiksi vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja sisältävän ruokavalion, on hyvä olla sen jälkeen runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Kyllä, vaikutus ei ole 100% sama, mutta tunnemme silti suurta ja näkyvästi heikompaa ja mikä tärkeintä - terveellisempää. Totuus on kuitenkin hyvässä terveydessä.
Ajatus ruokavalion vaihtamiseksi johtuu siitä, että jokaisella heistä on omat ominaisuutensa, positiiviset ja negatiiviset puolensa.
Esimerkki: Jos päätämme aloittaa ketoosi (keto) ruokavalion, alamme lisätä proteiinin ja rasvan määrää. Ongelmana on, että tämä kasvu tapahtuu kuitujen, hiilihydraattien, proteiinien ja vitamiinien kustannuksella, jotka sisältyvät moniin ruokavalion kiellettyihin hedelmiin ja vihanneksiin.
Näiden rajoitusten takia meidän on aloitettava runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, jonka jälkeen voimme syödä kaikki ne asiat, jotka ketoosi kieltää. Eikä vain se. Se ei vain salli, vaan velvoittaa meidät hyväksymään kaiken, mitä kehomme tarvitsee sen jälkeen runsasproteiininen ruokavalio.
Se on tällä tavalla - luonnollisella (luonnollisella) tavalla saamme kaiken mitä tarvitsemme kehollemme. Kaikki tärkeä terveydellemme ja terveelliselle elämäntavallemme.
Tässä ja monissa muissa esimerkeissä molemmilla hoito-ohjelmilla on etunsa laihdutuksessa ja kehomme parantamisessa ja vahvistamisessa.
Ajatus ruokavalioiden vuorottelu ja ruokavalion tulee yhdeltä amerikkalaiselta biologilta, joka tekee tutkimusta Kalifornian yliopistossa. Hänen ohjelmassaan korostettiin ruokavalion vuorovaikutuksia keholle ja terveydelle. Hän vaihtoi ne joka viides päivä alkaen runsasproteiininen ruokavalio ja viidennen päivän noudattamisen jälkeen hän korvasi sen runsaalla hiilihydraatilla. Ohjelman lopussa hän huomasi painon ja verenkuvan paranemisen koehenkilöissä.
Kuten on jo käynyt selväksi, ruokavalioiden vuorottelu on suurta apua hyvän terveyden ylläpitämisessä edellisen järjestelmän luonnollisten ravintoaineiden avulla. Hyvän terveyden lisäksi tietysti se tukee myös laihtumista.
Yksi harvoista ruokavalioista, joiden jälkeen meidän ei tarvitse aloittaa toista, on 90 päivän ruokavalio, DASH-ruokavalio ja muut, jotka ovat samanlaisia kuin nämä kaksi. Niitä ei tarvitse korvata yksinkertaisesta syystä, koska he itse käyttävät erilaisia ainesosia ja tuotteita, joilla on erilaiset ravintoarvot, ts. ne vaihtelevat elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja ja kuituja.
Tällä tavalla emme voi menettää kehollemme tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, koska ruokavalio tarjoaa meille kaiken, mitä tarvitsemme olla terveellisiä.
Suositeltava:
Syö Vähemmän Ruokaa Pysyäksesi Terveenä
Vähemmän ruokaa on tärkeä edellytys ihmisten terveydelle. Vähemmän syöminen voi estää vakavia terveysongelmia. Pienen ruokamäärän edut: Terve sydän: Syö vähemmän pitämään syke ja verenpaine kunnossa. Ylimääräinen ruoka lisää verensokeria, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Syö Bulguria Pysyäksesi Terveenä
Bulgur on erityisen suosittu ruoka kasvissyöjien keskuudessa. Sillä on korkea energia-arvo, ja sen pitäisi löytää paikka päivittäisessä valikossa kaikille, jotka haluavat olla terveitä. Bulgur on valmistettu vehnäjyvästä ilman hiutaleita, joka keitetään osittain ja kuivataan sitten pieniksi paloiksi.
Älä Vaihda Alkoholia Veteen! Saat Humalassa Nopeammin
Krapula on yksi pahimmista tunneista, joita voimme kokea. Kaikki kuitenkin tietävät sen - pitkän yön jälkeen, jossa on paljon alkoholia, tunnemme kehomme tyhjentyneen. Monien vuosien ajan vettä pidettiin parannuskeinona. Tähän päivään on suositeltavaa juoda 1-2 lasillista vettä jokaista alkoholijuomaa kohden.
Aloita Päivä Hedelmillä Ja Teellä Pysyäksesi Laihana Ja Terveenä
Useimmat lääkärit ja kulinaariset asiantuntijat uskovat, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta onko se todella niin? Tässä artikkelissa luetellaan kolme syytä syömään aamiaista! Tietenkin tärkeä ehto on syödä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokaa.
Tässä On Kuinka Monta Hampurilaista Syödä Pysyäksesi Laihana Ja Terveenä
Hampurilaiset ovat pahimman maineen herkkua. Viime aikoina yhä useammat tutkijat tuomitsevat pikaruokaa ja viittaavat siihen kauniin ja terveellisen ruumiin päävihollisena. Kiinalaiset tutkijat ovat kuitenkin kumoaneet yhden suurimmista pikaruokaa koskevista myytteistä.
