2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ensimmäistä kertaa fosfolipidit erotettiin joulukuussa 1939. Niiden lähde on soijapavut. Fosfolipidien pääasiallinen aktiivisuus elimistössä liittyy vaurioituneiden solurakenteiden palautumiseen, minkä seurauksena solujen täydellinen tuhoutuminen estetään.
Tällä hetkellä laajalti mainostetut valmisteet osoittavat terapeuttisen vaikutuksensa juuri sen vuoksi, että niiden koostumuksessa on vapaita fosfolipidejä. Muuten lesitiini kuuluu myös tähän lipidiryhmään.
Elintarvikkeet, joiden fosfolipidipitoisuus on suurin
Oliiviöljy, kasviöljy, pellavaöljy, puuvillansiemenöljy, munankeltuainen, kalaöljy, smetana, naudanliha, sardi, kana, soija, taimen, hampunsiemenet, pellavansiemenet.
Kehon päivittäinen tarve fosfolipideille tasapainoisessa ruokavaliossa on 5-10 grammaa. Tässä tapauksessa on toivottavaa kuluttaa fosfolipidejä yhdessä hiilihydraattien kanssa, tässä yhdistelmässä ne imeytyvät paremmin.
Fosfolipidien tarve kasvaa:
- kun muisti on heikentynyt;
- Alzheimerin tauti;
- sairauksissa, jotka liittyvät solukalvojen hajoamiseen;
- jos kyseessä on myrkyllinen maksavaurio;
- hepatiitti A, B ja C;
Fosfolipidien tarve vähenee:
- korkea verenpaine
- alusten ateroskleroottisissa muutoksissa;
- hyperkloremiaan liittyvissä sairauksissa;
- haiman sairauksissa;
Fosfolipidit imeytyvät parhaiten yhdessä monimutkaisten hiilihydraattien (vilja, viljakleseet, vihannekset jne.) Kanssa. Lisäksi kypsennystavalla on tärkeä vaikutus koko fosfolipidien imeytyminen. Ruokaa ei pidä kuumentaa pitkään - muuten siinä olevat fosfolipidit tuhoutuvat eikä niillä voi olla positiivista vaikutusta kehoon.
Kuten mainitsimme, fosfolipidien hyödylliset ominaisuudet ovat vastuussa soluseinien eheyden varmistamisesta. Lisäksi ne stimuloivat hermokuitusignaalien normaalia siirtymistä aivoihin ja päinvastoin. Ne voivat myös suojata maksasoluja kemikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
Heposuojatoimiin yksi fosfolipidit - fosfatidyylikoliini, auttaa parantamaan verenkiertoa lihaskudoksessa, täyttää lihakset energialla ja parantaa lihasten sävyä ja suorituskykyä.
Fosfolipidit ovat erityisen tärkeitä vanhusten ruokavaliossa. Tämä johtuu siitä, että niillä on lipotrooppinen ja ateroskleroottinen vaikutus.
Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa
Ryhmien A, B, D, E, K, F vitamiinit imeytyvät elimistöön vain, kun ne yhdistetään harmonisesti rasvojen kanssa. Ylimääräiset hiilihydraatit kehossa vaikeuttavat tyydyttymättömien rasvojen hajoamista.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Puhdistavat Maksan
Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, koska sen toiminnot liittyvät ruoan saannin poistamiseen toksiinit kehossa . Vieroitus on prosessi, jolla nämä toksiinit poistetaan kehosta. On tärkeää toimittaa kehollesi maksalle hyödyllisiä elintarvikkeita.
Tämä Parantava Seos Palauttaa Hyvän Näkösi Ja Puhdistaa Maksan
Tämä resepti lääkeseos porkkanaa, hunajaa ja sitruunoita on erittäin nopea ja helppo valmistaa ja on erittäin hyödyllinen koko keholle ja immuunijärjestelmälle. Tällä ihmeellisellä seoksella on saavutettu merkittäviä tuloksia näkökyvyn parantamisessa, maksan puhdistamisessa ja syövän ehkäisyssä.
Syö Kaurapuuroa Terveellisen Sydämen Ja Erinomaisen Ruoansulatuksen Takaamiseksi
Kaura on eräänlainen vilja, joka uutetaan kaurakasvista. Tuote on erittäin suosittu ja helppo kasvattaa, koska se ei ole vaatimaton maaperän tyypille, jossa sitä kasvatetaan. Kaura käy läpi jauhatusprosessin, ja ravinteiden säilyttämiseksi mylly poistaa vain ulkokuoren.
Purra Lehtivihannekset Selkeän Mielen Ja Terveellisen Vatsan Takaamiseksi
Vihreiden lehtivihannesten edut ovat laajalti tiedossa sekä tutkijoiden että tavallisten ihmisten keskuudessa. He ovat suosituimpia vieraita pöydässämme, koska terveydellisten ominaisuuksiensa lisäksi ne ovat myös erittäin maukkaita. Australian ja Ison-Britannian tutkijat ovat kuitenkin löytäneet ainakin kaksi muuta syytä sisällyttää osa lehtivihanneksia ruokavalioosi - pitämään suolesi terveenä ja mielesi puhtaana.
Ruoat Muistin Parantamiseksi
Joskus muistimme kieltäytyy yhtäkkiä toimimasta. Normaaliin ja rauhalliseen päivittäiseen rytmiin ei riitä aivosolujen normaali toiminta ja hyvä muisti, ja tarvitaan joitain hyvin spesifisiä aineita. Koliinina, raudana ja B-vitamiineina, erityisesti B3.
