2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ihmiset nousevat vegaaneja useista syistä: parantaa terveyttään, koska he rakastavat eläimiä, ja vähentää haitallisia ympäristövaikutuksia. He poistavat kaikki eläintuotteet valikosta joskus ja tarkoitusta varten painonpudotus.
Mitä vegaanit syövät?
He, kuten kasvissyöjät, eivät syö lihaa. Toisin kuin he, vegaanit eivät kuitenkaan syö eläintuotteita, kuten maitoa, munia, hunajaa, gelatiinia jne. He syövät hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoja.
Vegaanisuus antaa heille mahdollisuuden syödä vähemmän hyödyllisiä tuotteita, kuten valkoista leipää, pastaa, makeisia, siruja, ranskalaisia. Joten heidän on myös oltava valppaana painonsa suhteen.
Onko veganismista hyötyä?
Kun täytät pöydän vegaaniruokilla, se voi vaikuttaa kehosi hyvinvointiin tämän elämäntavan tuomien etujen vuoksi. Ihmisillä, jotka seuraavat samanlaista ruokavaliota, on alhainen kolesteroli, painoindeksi ja verenpaine. Lisäksi tämä ruokavalio voi vähentää tyypin 2 diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä.
Veganismi on hyvää ensin poistamalla valikosta punainen liha ja maitotuotteet. Tämä vähentää epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, jotka muuten lisäävät sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tämän tyyppinen ruokavalio tai elämäntapa tekee kehosta tyytyväisen kuituihin, vitamiineihin ja mineraaleihin sekä erilaisiin kasviyhdisteisiin, jotka taistelevat aktiivisesti sairauksia ja terveysongelmia vastaan.
Kuitenkin välitön siirtyminen veganismi ei tee sinusta tällä hetkellä terveellisempää. Sinun on ponnisteltava ja pidettävä poissa sallituista haitallisista elintarvikkeista, kuten paistetuista, pastasta ja runsaista hiilihydraateista.
Tosiasia on, että se voi laihtua veganismillakoska tiedät mitä syöt ja miten se valmistetaan. Tietenkin, jos et käytä haitallisia tuotteita, kaikki on sinun eduksesi.
Sillä laihduttaa sinun täytyy syödä vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia, joka pitää sinut täynnä aterioiden välillä. Se on sinulle hieman vaikeampi, koska et syö lihaa ja muut vaihtoehdot ovat rajalliset.
Jos ajattelet laihtua vegaanisella ruokavaliolla, on tärkeää valita oikeat elintarvikkeet.
Tuotteet, joita sinun pitäisi kuluttaa: runsaasti kuitua sisältävät hedelmät, vihreät vihannekset, pähkinät ja siemenet, vihannekset, tofu, avokado, kokonaiset jyvät, palkokasvit.
Vältettävät tuotteet: vegaanisia jälkiruokia, olin leipää ja pastaa, vegaanisia leivonnaisia, lihan korvikkeita
Tässä on joitain vinkkejä, joita kannattaa seurata, kun seuraavan kerran päätät tehdä vegaaniruokaa:
Täytä lautasesi vihanneksilla - niiden tulisi olla puolet, toinen voi koostua proteiinista, rasvasta tai täysjyvätuotteista.
Älä unohda proteiinia, kuten papuja, herneitä tai muuta hyödyllistä tuotetta, joka pitää sinut kylläisenä pidempään.
Ole varovainen annoksesi kanssa - ja mustikoiden kanssa voit syödä liikaa, älä tee virhettä!
Luota vain täysjyvätuotteisiin - kauraan, quinoaan, villiriisiin tai monipuolista kasviproteiinilähteitä, kuten papuja, linssejä tai kikherneitä.
Lisää terveellisiä rasvoja - kuten oliiveista, pähkinöistä ja avokadoista.
Ole varovainen ostaessasi vegaanisia makeisia - lue sisältö, älä katso vain pakkausta.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita - lue etiketti uudelleen, jos aiot viedä pakattuja vegaaniruokia kotiin.
Suositeltava:
Vegaanit Kärsivät Jodipuutoksesta
Vegaanit eivät voi saada tarpeeksi jodia ruokavalionsa vuoksi. Ja se on erityisen tärkeää, erityisesti raskaana oleville naisille. Jodia esiintyy jodatussa suolassa, äyriäisissä, munissa, maitotuotteissa ja joissakin leipätyypeissä. Kilpirauhanen käyttää sitä säätelemään aineenvaihduntaa ja kehitystä, erityisesti vauvoilla ja pikkulapsilla.
Kuinka Laihtua Pysyvästi Avokadolla
Terveydellä on keskeinen rooli itsetuntoomme. On tärkeää pitää huolta ulkonäöstäsi, säännöllisestä liikunnasta ja aktiivisesta elämäntavasta, mutta myös syödä tasapainoisesti ja terveellisesti. Jos yrität laihtua, on aika miettiä valikkoa ja mitä syöt päivittäin, jotta voit saavuttaa tavoitteesi.
Keitä Ovat Vegaanit?
Jos luulet, että tämä sana on uusi sinulle, et ole täysin oikeassa. Vegaani, veganismi tai veganismi ovat maassamme kolme hyväksyttyä käsitettä kasvissyöjille. Veganismi on elämäntapa, joka hylkää eläintuotteiden käytön. Vegaanit ovat tiukkoja kasvissyöjiä, jotka paitsi syövät yksinomaan kasvituotteita, mutta eivät myöskään käytä eläintuotteita, edes epäsuorasti.
Järkyttävä Ilmoitus: Vegaanit Todella Kannustavat Ihmisiä Syömään Lihaa
Niin rauhallinen, ympäristöystävällinen ja inhimillinen kuin se on vegaanien filosofia , ei tiedetä, miksi useimmilla heistä on taipumus levittää sitä erittäin aggressiivisesti ja rakentavasti. Marraskuussa, kun maailma juhlii vegaanien kuukausi , on hyvä huomata tämä piirre lihaa hylkäävien ihmisten massakäyttäytymisessä.
Vegaanit Ottavat Britannian Haltuunsa! Tulevatko He Myös Meille?
Brittejä on 3,5 miljoonaa vegaaneja . Määrä kasvaa joka päivä, ja muoti kasviperäinen ruokavalio saavutti meidät. Tällä hetkellä 7% ihmisistä Isossa-Britanniassa tunnistaa kasvissyöjät . Tutkimuksen aiheesta on tehnyt sivusto Compareethemarket.