Kuinka Vegaanit Laihtua

Sisällysluettelo:

Video: Kuinka Vegaanit Laihtua

Video: Kuinka Vegaanit Laihtua
Video: Kuinka laihtua? (3 TÄRKEINTÄ ASIAA!!) 2024, Marraskuu
Kuinka Vegaanit Laihtua
Kuinka Vegaanit Laihtua
Anonim

Ihmiset nousevat vegaaneja useista syistä: parantaa terveyttään, koska he rakastavat eläimiä, ja vähentää haitallisia ympäristövaikutuksia. He poistavat kaikki eläintuotteet valikosta joskus ja tarkoitusta varten painonpudotus.

Mitä vegaanit syövät?

He, kuten kasvissyöjät, eivät syö lihaa. Toisin kuin he, vegaanit eivät kuitenkaan syö eläintuotteita, kuten maitoa, munia, hunajaa, gelatiinia jne. He syövät hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoja.

Vegaanisuus antaa heille mahdollisuuden syödä vähemmän hyödyllisiä tuotteita, kuten valkoista leipää, pastaa, makeisia, siruja, ranskalaisia. Joten heidän on myös oltava valppaana painonsa suhteen.

Onko veganismista hyötyä?

Vegaaniruokaa
Vegaaniruokaa

Kun täytät pöydän vegaaniruokilla, se voi vaikuttaa kehosi hyvinvointiin tämän elämäntavan tuomien etujen vuoksi. Ihmisillä, jotka seuraavat samanlaista ruokavaliota, on alhainen kolesteroli, painoindeksi ja verenpaine. Lisäksi tämä ruokavalio voi vähentää tyypin 2 diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä.

Veganismi on hyvää ensin poistamalla valikosta punainen liha ja maitotuotteet. Tämä vähentää epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, jotka muuten lisäävät sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tämän tyyppinen ruokavalio tai elämäntapa tekee kehosta tyytyväisen kuituihin, vitamiineihin ja mineraaleihin sekä erilaisiin kasviyhdisteisiin, jotka taistelevat aktiivisesti sairauksia ja terveysongelmia vastaan.

Kuitenkin välitön siirtyminen veganismi ei tee sinusta tällä hetkellä terveellisempää. Sinun on ponnisteltava ja pidettävä poissa sallituista haitallisista elintarvikkeista, kuten paistetuista, pastasta ja runsaista hiilihydraateista.

Tosiasia on, että se voi laihtua veganismillakoska tiedät mitä syöt ja miten se valmistetaan. Tietenkin, jos et käytä haitallisia tuotteita, kaikki on sinun eduksesi.

Sillä laihduttaa sinun täytyy syödä vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia, joka pitää sinut täynnä aterioiden välillä. Se on sinulle hieman vaikeampi, koska et syö lihaa ja muut vaihtoehdot ovat rajalliset.

Kuinka vegaanit laihtua
Kuinka vegaanit laihtua

Jos ajattelet laihtua vegaanisella ruokavaliolla, on tärkeää valita oikeat elintarvikkeet.

Tuotteet, joita sinun pitäisi kuluttaa: runsaasti kuitua sisältävät hedelmät, vihreät vihannekset, pähkinät ja siemenet, vihannekset, tofu, avokado, kokonaiset jyvät, palkokasvit.

Vältettävät tuotteet: vegaanisia jälkiruokia, olin leipää ja pastaa, vegaanisia leivonnaisia, lihan korvikkeita

Tässä on joitain vinkkejä, joita kannattaa seurata, kun seuraavan kerran päätät tehdä vegaaniruokaa:

Täytä lautasesi vihanneksilla - niiden tulisi olla puolet, toinen voi koostua proteiinista, rasvasta tai täysjyvätuotteista.

Älä unohda proteiinia, kuten papuja, herneitä tai muuta hyödyllistä tuotetta, joka pitää sinut kylläisenä pidempään.

Ole varovainen annoksesi kanssa - ja mustikoiden kanssa voit syödä liikaa, älä tee virhettä!

Kuinka vegaanit laihtua
Kuinka vegaanit laihtua

Luota vain täysjyvätuotteisiin - kauraan, quinoaan, villiriisiin tai monipuolista kasviproteiinilähteitä, kuten papuja, linssejä tai kikherneitä.

Lisää terveellisiä rasvoja - kuten oliiveista, pähkinöistä ja avokadoista.

Ole varovainen ostaessasi vegaanisia makeisia - lue sisältö, älä katso vain pakkausta.

Vältä jalostettuja elintarvikkeita - lue etiketti uudelleen, jos aiot viedä pakattuja vegaaniruokia kotiin.

Suositeltava: