2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useat tutkimukset ovat havainneet, että Aasiassa ihmiset eivät todennäköisesti saa pahanlaatuisia, sydänsairauksia ja myös harvat aasialaiset ovat liikalihavia. Tämän ansiosta he elävät yleensä kauemmin.
Syy pitkäikäisyyteen Aasian maissa on heidän terveellinen ruokavalionsa. Aasialaiset kuluttavat suurempia määriä riisiä, vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja kalaa ja luottavat huomattavasti vähemmän rasvoihin ja punaiseen lihaan.
Ja jos ihmisestä tulee tämän ruokavalion seuraaja, hänen tulisi kuluttaa makeita ruokia vain kerran viikossa ja punaista lihaa - enintään kerran kuukaudessa. Korostettava tulisi olla riisi, spagetti, leipä, hirssi ja maissi. Voit syödä täysjyvätuotteita, hedelmiä, palkokasveja, siemeniä, pähkinöitä ja kasviöljyjä. Kalaherkut ovat suositeltavia, mutta eivät pakollisia, ja munien ja siipikarjan syöminen on sallittua.
Luonnollisesti fyysistä aktiivisuutta tarvitaan jokapäiväisessä elämässä laihdutuksen ja koko organismin hyvän terveyden saavuttamiseksi. Se on aina osa oikein toteutettua laihtumissuunnitelmaa.
Esimerkkejä yleisesti käytetyistä aasialaisista elintarvikkeista, jotka ovat myös erittäin hyödyllisiä, ovat bambu, pavunsiemenet, kaali, porkkanat, munakoiso sekä purjo, bataatit, taro, nauriit. Yleisimmät hedelmät pöydällä ovat aprikoosit, mangot, mandariinit ja kookospähkinät. Viljoista aasialaiset keskittyvät syömään etanoita, simpukoita, mustekalaa ja ankeriaita.
On erityisen tärkeää unohtaa arvokkaita mausteita, jotka ylläpitävät kehon terveyttä edelleen. Voit maustaa turvallisesti basilikalla, neilikalla, mintulla, kurkumalla, tillillä.
Hyvä asia tässä ruokavaliossa on, että ei ole kalorien saantia. Täällä hän luottaa itsehillintään, joten jokaisen on harkittava huolellisesti, pystyykö hän hallitsemaan ruokahaluaan eikä anna periksi kiusaukseen.
Vuonna 2012 tehty tutkimus selittää tosiasian, että aasialaiset kärsivät harvoin liikalihavuudesta, ja niiden ruokissa on kurkuma. Tiedetään, että sen vaikuttava aine - kurkuma - torjuu ylipainoa erittäin onnistuneesti.
Suositeltava:
Siksi Kuumat Paprikat Pidentävät Elämää
Ihmisen elämän pidentämiseksi useiden vuosien ajan on välttämätöntä paitsi luopua huonoista tottumuksista, myös syödä terveellisesti ja urheilea aktiivisesti. Tuliset paprikat ovat Capsicum-suvun trooppisten pensaiden (ks. pippuri) hedelmät, jotka sisältävät ainetta kapsaisiinia.
Kaali, Parsakaali Ja Kukkakaali Pidentävät Elämää
Ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä kaalia, parsakaalia ja kukkakaalia, elävät pidempään. Ristipuun vihannekset sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja sisältävät useita muita terveellisiä aineita. Kolmella vihanneksella on toinen etu - ne voivat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, koska ne sisältävät erityisiä fytoravinteita, jotka auttavat polttamaan vatsa rasvaa.
Punaiset Appelsiinit Pidentävät Elämää
C-vitamiini ja muut voimakkaat antioksidantit, joita esiintyy suurina määrinä punaisissa appelsiineissa, inaktivoivat tehokkaasti vapaita radikaaleja, vahvistavat merkittävästi immuunijärjestelmää ja auttavat polttamaan rasvaa. Tässä suhteessa ne ovat paljon arvokkaampia kuin tavalliset oranssit appelsiinit.
Ruokavalion Ruoat, Jotka Auttavat Laihtua Nopeasti
Lähes jokaisen naisen on täytynyt noudattaa ärsyttävää ruokavaliota, ja aika on yleensä kevät. On hyvin tiedossa, että talvella kaikilla ihmisillä on yksi tai toinen rengas, ja kun ensimmäinen kevät puhkeaa, he muistavat, että pian tulee lämmin sää, jolloin emme voi piiloutua paksujen vaatteiden alle.
15 Ruoanlaittovinkkiä, Jotka Muuttavat Minkä Tahansa Amatööri Kokin Elämää
Olitpa epäröivä aloitteleva kokki tai täydellinen ammattilainen, jokainen keittiöön astuva tarvitsee joskus perustiedot. Ruoanlaitossa on paljon tekniikoita, kulinaarinen terminologia ja vielä enemmän temppuja ja neuvoja , joka on hyvä tietää ja noudattaa saadakseen herkullisia aterioita aina tasaisella tasolla.
