2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Painonpudotus ja ravitsemus eivät ole vain kaloreita, mistä on osoituksena se, että liikalihavuus on yleistymässä, kun taas kokonaiskalorien saanti pienenee hieman ja rasvasta saatujen kaloreiden osuus laskee jatkuvasti.
Samanaikaisesti kulutamme kuitenkin enemmän kaloreita sokeria sisältävistä elintarvikkeista, kulutamme enemmän piristeitä, kuten kahvia, olemme enemmän stressissä, mikä vaikuttaa verensokeriin, ja liikkumme vähemmän.
Ruoan määrän (kaloreiden) lisäksi on tärkeää myös sen laatu (koska jopa saman kaloripitoisilla elintarvikkeilla on erilaiset vaikutukset laihtumiseen). Esimerkiksi välttämättömät rasvahapot (kalasta ja siemenistä), vaikka ne sisältävät saman määrän kaloreita kuin tyydyttyneet rasvat (lihasta ja maitotuotteista), käytetään aivoissa, immuunijärjestelmässä, sydän- ja verisuonijärjestelmässä ja ihossa, jättäen pienemmät määrät, varastoitava rasvasoluihin.
On myös joitain todisteita siitä, että omega-3-rasvahapot auttavat käyttämään rasvoja polttoaineena ja siten polttamaan niitä. Tyydyttyneitä rasvoja puolestaan käytetään vain energiaan ja niiden ylimäärä vaikuttaa painoon.
Lisäksi on otettava huomioon verensokerin ilmiö, joka on mielestäni avain useimpien ihmisten ongelmiin painonpudotus. Monet ylipainoiset ihmiset kokevat verensokeritason voimakkaat vaihtelut johtuen liikaa sokeria, piristeitä ja altistumisesta stressille.
Kun verensokeri on liian korkea ja enemmän kuin keho voi käyttää energiaan, ylimääräinen muuttuu rasvaksi. Siksi laihtuminen vaatii muutakin kuin vain kaloreiden rajoittamisen.
Suositeltava:
Nämä 3 Ruokaa Eivät Ole Ollenkaan Niin Hyödyllisiä Kuin Luulet
Terveellinen syöminen on edellytys täysimääräiselle ja pitkälle elämälle. Joskus yrittäessään syödä parhaita tuotteita monet ihmiset alkavat etsiä vaihtoehtoja tunnetuille elintarvikkeille ja korvaamalla he luulevat tekevänsä terveellisen valinnan.
Tämä Ei Ole Sadepisara, Vaan Ainutlaatuinen Jälkiruoka
Et voi uskoa silmäsi, mutta pisara kuvassa ei ole vettä, vaan todellinen jälkiruoka. Ulkonäköstään johtuen sitä kutsutaan sadepisaraksi ja se on mestarikokki Darren Wongin työtä. Jälkiruoka on saanut inspiraationsa japanilaisen keittiön perinteisestä ruokalajista, ja sen valmistukseen käytetään vain kahta ainesosaa - vettä ja agaria, joka saadaan puna- ja ruskealien uuttamisesta.
Purslane Ei Ole Rikkaruoho, Vaan Terveys Lautasellamme. Katso Miksi
Useimmille meistä nimi purslane se ei kerro meille mitään tai yhdistämme tämän käsitteen johonkin unohdettuun yrttiin, jota ei ole käytetty pitkään aikaan. Jossakin määrin tämä on totta, mutta vaikka purslane on unohdettu, se on taas muodissa.
Käsittele Liha Niin, Että Se Ei Ole Vain Maukasta, Vaan Myös Hyödyllistä
Liha on yksi tuotteista, joita on pöydällämme joka päivä. Sieltä henkilö saa täydelliset proteiinit, joita tarvitaan kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen. Liha imeytyy elimistöön hyvin. Vähärasvaisessa lihassa proteiinin laatu heikkenee.
Hyödyllisiä Vinkkejä, Jotka Helpottavat Sinua Painonpudotuksessa
Monet ihmiset pitävät ylipainon torjuntaa erittäin monimutkaisena prosessina, joka vaatii suurta fyysistä ponnistelua, uskomattomia taitoja ja osaamista. Ja he ovat jonkin verran oikeassa. Mutta on joitain helppoja temppuja, joita voit käyttää jokapäiväisessä elämässäsi.