2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset pitävät ylipainon torjuntaa erittäin monimutkaisena prosessina, joka vaatii suurta fyysistä ponnistelua, uskomattomia taitoja ja osaamista. Ja he ovat jonkin verran oikeassa. Mutta on joitain helppoja temppuja, joita voit käyttää jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä pienet askeleet stimuloivat haluasi ja helpottavat polkua lopulliseen tavoitteeseen - painonpudotus.
Syö useammin, mutta pienempiä määriä ruokaa
Syö useammin, esimerkiksi viisi tai kuusi kertaa päivässä, mutta syö pienempiä määriä ruokaa. Tämä lisää aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa enemmän poltettuja kaloreita päivässä ja laihtumista.
Valmista oma ruoka
Valmista itsellesi herkullista ja terveellistä ruokaa syötäväksi kotona ja tuo töihin lounaaksi. Näin sinun ei tarvitse ostaa roskaruokaa ja muita epäterveellisiä tuotteita, kun olet nälkäinen.
Purista greippi ja lisää sen mehu lasillesi vettä
Greippien uskotaan nopeuttavan aineenvaihduntaa, vähentävän nälkää ja auttavan polttamaan rasvaa. Lasillinen vettä sekoitettuna juuri puristettuun greippimehuun muuttuu ihanaksi miellyttäväksi ja tonic-juomaksi.
Lisää pellavansiemeni valikkoon
Pellavansiemenissä on erittäin runsaasti kuitua, ja ne tuovat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Voit lisätä sen salaattiin, aamiaismuroon tai jogurttiin mieleisekseen.
Valmista hedelmiä smoothieille
Leikkaa suosikkihedelmäsi pieniksi kuutioiksi ja pakasta ne. Tämä helpottaa kiireisiä aamujasi ja tarjoaa terveellisen ja terveellisen aamiaisen. Lisää vain maitoa, laita kuutiot tehosekoittimeen ja smoothie on valmis!
Palkitse itsesi jokaisen harjoituksen jälkeen
Olitpa sitten liikunnassa kotona, mene juoksemaan tai mene kuntosalille, sinut palkitaan ponnisteluistasi. Laita lev sopivaan laatikkoon tai purkkiin jokaisen harjoittelun jälkeen. Joten kun kulho on täynnä, mene ulos ja osta uusi asu kerätyllä rahalla tai tee jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi tyytyväiseksi itseesi ja ponnisteluihisi.
Haasta itsesi motivoivalla purkilla
Kirjoita pienille papereille ajatus lyhyestä harjoituksesta, joka kestää vain muutaman minuutin. Laita ne purkkiin, jota pidät makuuhuoneessasi näkyvässä paikassa. Aamulla, kun heräät, vedä pala paperia ja tee harjoitus, jos inspiroituu, lataa toinen ja tee tämä harjoitus, joten muodostat huomaamattomasti suuren harjoittelun upealle päivälle!
Suositeltava:
Maailman Eksoottisimmat Ruoat, Jotka Hämmästyttävät Sinua
Jos matkustat eksoottiselle saarelle Tyynellämerellä tai vierailet Afrikan maassa, kohtaat varmasti jotain erilaista kuin meidän ruokamme. Jotkut siellä olevista herkkuista saattavat miellyttää sinua, mutta toiset vaikuttavat liian oudolta.
Temppuja, Jotka Auttavat Sinua Noudattamaan Ruokavaliota Paremmin
Ruokavalion noudattaminen ei ole vaikeaa joillekin ihmisille, mutta monille se on melkein mahdotonta useista syistä. Muutaman yksinkertaisen temppun soveltaminen helpottaa kuitenkin valitsemasi ruokavalion noudattamista, eivätkä tulokset ole myöhässä.
Kalorit Eivät Ole Tärkeitä, Vaan Ruoan Laatu Painonpudotuksessa
Painonpudotus ja ravitsemus eivät ole vain kaloreita, mistä on osoituksena se, että liikalihavuus on yleistymässä, kun taas kokonaiskalorien saanti pienenee hieman ja rasvasta saatujen kaloreiden osuus laskee jatkuvasti. Samanaikaisesti kulutamme kuitenkin enemmän kaloreita sokeria sisältävistä elintarvikkeista, kulutamme enemmän piristeitä, kuten kahvia, olemme enemmän stressissä, mikä vaikuttaa verensokeriin, ja liikkumme vähemmän.
Ahdistaako Kroonisen Väsymysoireyhtymä Sinua? Nämä Yrttireseptit Ovat Sinua Varten
Kaikki ihmiset tavallaan tai toisella kokevat kroonisen väsymysoireyhtymän normaalissa elämässään kovan, kovan työn ja unen puutteen jälkeen. Yleensä väsymys kuluu hyvän ja kunnollisen levon ja unen jälkeen, mutta jos oireet jatkuvat, se tarkoittaa, että kehosi haluaa sinun tietävän, että se on sairas.
Yllättävät Vodkan Sovellukset, Jotka Helpottavat Elämääsi
Kuinka moni teistä haluaa juoda vodkaa? Ja kuinka monella teistä on pullo tätä alkoholia baarissa? Tämän artikkelin tarkoituksena on osoittaa, että vodka ei sovi vain juomiseen, mutta voit käyttää sitä jokapäiväisessä elämässäsi. Annan sinulle 11 vodka-ideota, joista voi olla hyötyä kotona ja elämässä.
