2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun sinulla on ongelmia korkean kolesterolin kanssa, ensimmäinen asia, jonka lääkärisi kieltää sinua, on syödä rasvaisia ruokia. Kaikki rasvaiset elintarvikkeet eivät kuitenkaan ole haitallisia terveydellesi.
Tutustu 4 rasvaiseen ruokaan, jotka paitsi lisäävät huonoa kolesterolia myös auttavat nostamaan hyvää kolesterolia, mikä vaikuttaa positiivisesti yleiseen kuntoosi.
Oliiviöljy
Oliiviöljy ei vain alenna huono kolesteroli, mutta auttaa myös nostamaan hyvän kolesterolin määrää. Tutkimusten mukaan, jos kulutat 2 rkl oliiviöljyä päivittäin yhden viikon ajan, huono kolesteroli laskee.
Oliiviöljyllä voi olla erilaisia sovelluksia keittiössä - ruoanlaittoon tai salaatteihin;
Pähkinät
Pähkinöissä on runsaasti terveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, mukaan lukien hyödylliset omega-3-rasvahapot. Sinun täytyy syödä pieni kuppi niitä päivittäin nauttiaksesi hyvistä tuloksista.
Pähkinät ovat kuitenkin myös kaloreita sisältävä ruoka, joten sinun ei pidä liioitella niiden kulutusta.
Avokado
Tutkimukset osoittavat, että jos syöt yhden avokadon joka päivä, vähennät huono kolesterolitasoa 17%. Avokadot ovat erittäin rasvainen hedelmä, mutta suurin osa niistä on terveellisiä.
Maapähkinävoi
Maapähkinävoi on kaloreita sisältävä ruoka, mutta se ei lisää hydrattuja rasvoja, ja pääosa siitä on tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on positiivinen vaikutus kolesteroli.
Lääkärit myös neuvoo sinua syömään hedelmiä jäätelön sijaan ja jogurttia kerman sijasta huonon kolesterolin alentamiseksi.
Suositeltava:
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Biotiinia Sisältävät Elintarvikkeet: Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Bioton on toinen nimi B7-vitamiinille. Se löytyy myös H-vitamiinista. Biotiini on vesiliukoinen ja paksusuolen bakteerien tuottama. Koska se on vesiliukoinen, sitä ei voida varastoida elimistöön. Elimistön biotiinipuutoksella voi esiintyä joitain terveysongelmia.
Elintarvikkeet, Jotka Ovat Hyödyllisiä Iholle
Elintarvikkeet, jotka ravitsevat ja nuorentavat ihoa, uudistavat soluja ja lisäävät solujen välistä nestettä, ovat enimmäkseen maitotuotteita. Tämä on yksi arvokkaimmista A-vitamiinin lähteistä, joka imeytyy täysin, koska se sisältyy puhtaana vähärasvaisiin maitotuotteisiin.
Tässä Ovat Elintarvikkeet, Jotka Ovat Nousseet Hinnassa Eniten Vuodessa
Viimeisen vuoden aikana ilmoitettu maamme vuotuinen inflaatio on 1,3 prosenttia, ja heinäkuusta 2017 heinäkuuhun 2018 eräiden elintarvikkeiden osuus on ollut vakava. Viimeisen 12 kuukauden aikana omenoiden hinnat ovat nousseet eniten - 4,2% / kg tukkumyyntiä.
Rasvaiset Elintarvikkeet Ovat Haitallisempia Miehille
Me kaikki tiedämme kuinka haitallisia rasvaiset elintarvikkeet ovat terveydellemme. Yleensä siruja, popcornia, voileipiä ja muuta pikaruokaa vältetään enemmän kuin naisia, koska ne eivät heijasta heitä hyvin. On kuitenkin käynyt ilmi, että naisten ei tarvitse huolehtia niin paljon heistä, vaan herrat.
