2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maailman terveysjärjestön uusi tutkimus on vaatinut muutoksia suositeltuun päivittäiseen rasvan saantiin. Muutos johtuu kasvavista sydän- ja verisuonitauteista.
Uusi suositus koskee sekä aikuisia että lapsia. Suurimman sallitun rasvan saannin tulisi olla 10% päivän aikana kulutetusta ruoasta. Transrasvojen sallittu prosenttiosuus 1.
Uudet suositukset perustuvat tutkimuksiin, jotka osoittavat, että rasvaisten ruokien kulutus on vastuussa 72 prosentista kuolemista maailmanlaajuisesti. Vuosittain 52 miljoonaa ihmistä on kuollut sydän- ja verisuoniongelmien seurauksena.
Jos päivittäisessä valikossa rasvojen ja transrasvojen kulutus vähenee, elinajanodote kasvaa, paljastaa tohtori Francesco Branca, terveellisen ruokailun ja organisaation kehittämisen osaston johtaja.
Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy eläinperäisistä tuotteista, kuten voista, lihasta, munista ja maidosta. Jotkut kasvituotteet, kuten kaakaovoi, palmuöljy ja kookos, ovat myös runsas lähde.
Transrasvojen pääasiallinen lähde ovat sirut, munkkeja, välipaloja, hydratut rasvat, paistetut tuotteet.
Aktiivisen aikuisen päivittäinen suositeltu kalorien saanti on 2500, josta tyydyttyneiden rasvojen ei tulisi ylittää 250. Tämä määrä on 50 grammaa voita, 150 grammaa juustoa, jossa on 30% rasvaa, ja 1 litra maitoa.
Suositeltava:
6 Vakavaa Haittaa Margariinin Kulutuksesta
Viime aikoihin asti ei ollut luultavasti yhtään bulgarialaista kotitaloutta, jolla ei olisi ollut sitä laatikko margariinia , järjestetty jonnekin huolellisesti jääkaapin hyllyille. Halpa tuote, jota, toisin kuin voi, ei tarvitse poistaa etukäteen pehmenemään, jotta se voidaan helposti levittää valitsemillemme leipäviipaleille.
Maksan Liiallisesta Kulutuksesta Aiheutuva Vahinko
Suuren määrän maksan nauttiminen tarkoittaa kehon ylikuormittamista enemmän A-vitamiinia ja hunajaa kuin sallitaan. Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden liiallinen käyttö voi johtaa toksiinien kertymiseen elimistöön. Suurimman sallitun maksan ottaminen lisää veren kolesterolia.
7 Hyötyä Jalapeno-kulutuksesta
Jalapeno ovat ystävällisiä Chilit meksikolaista alkuperää. Ne ovat pieniä, vihreitä tai punaisia, niiden maku on kohtalaisen mausteinen. Niitä käytetään yleisesti perinteisessä meksikolaisessa keittiössä, mutta ne ovat suosittuja kaikkialla maailmassa.
9 Merkittävää Terveyshyötyä Kuminan Kulutuksesta
Kumina on yksi käytetyimmistä mausteista, joita esiintyy lähes jokaisen keskimääräisen kotiäidin keittiössä. Se antaa ruokalajille erityisen, miellyttävän, hieman mausteisen maun. Se erottaa sen muista mausteista, että se löytyy lääketieteestä, koska sillä on hyödyllisiä etuja keholle ja pääasiassa ruoansulatuskanavalle.
10 Hämmästyttävää Tosiasiaa Ruoan Kulutuksesta Ympäri Maailmaa
Mikä maa syö myrkyllisiä sieniä, mikä maa juo eniten kahvia, ja missä vesimelonia myytiin 6100 dollarilla? Vastaukset voivat yllättää sinut. Tässä ne ovat tappavista astioista erittäin kalliisiin hedelmiin 10 hämmästyttävää tosiasiaa ruoan kulutuksesta maailmanlaajuisesti .
