2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun haluat laihtua tai nostaa lihasmassaa, ajattelet ensin ruokasi kanssa nautittavia kaloreita.
Kaloritasapaino määrää, laihdutko vai laihdutatko. Mutta monet ihmiset joutuvat myyttiin kaloreista, ja tämä voi vain estää heitä taistelemasta ylipainoa.
Suurin myytti on, että tuotteissa on negatiivisia kaloreita. Tämän näkemyksen mukaan tietyt tuotteet voivat saada kehomme kuluttamaan enemmän kaloreita niiden käsittelyyn kuin kalorit, joita tuotteet itse toimittavat kehollemme.
Ajatuksena on, että jos syöt näitä tuotteita, menetät enemmän painoa kuin jos et syödä niitä lainkaan. Totuus on kuitenkin, että on tuotteita, jotka antavat kehollemme hyvin vähän kaloreita, mutta ei ole tuotteita, joilla olisi negatiivisia kaloreita.
Toinen yleinen myytti on, että vähähiilihydraattinen ruokavalio antaa meille mahdollisuuden olla laskematta kaloreita ollenkaan, kun haluamme laihtua.
Yhä useammat ihmiset aloittavat vähähiilihydraattiset laihdutukset laihduttamiseksi, ja jotkut uskovat, että jos lasket hiilihydraatteja, sinun ei tarvitse huolehtia kaloreista.
Usein tapahtuu, että tällaiset ihmiset syövät runsaasti proteiinia ja rasvaa sisältäviä tuotteita, kuten lihaa, pekonia, majoneesia ja munia, ajattelemalla, että tällä tavoin he menettävät painonsa.
Totuus on, että jättämällä pois niin arvokas makroelementti kuin hiilihydraatit, se vähentää automaattisesti kalorien saantia. Kuitenkin, jos kulutat enemmän kuin poltat, jopa ilman hiilihydraatteja, painotat laihdutuksen sijaan.
Toinen myytti on, että vähärasvaiset tuotteet ovat vähän kaloreita. Monet ihmiset uskovat, että valitsemalla vähärasvaiset tuotteet voivat vähentää niiden kokonaiskaloreita.
Totuus on, että monissa tapauksissa tällaisten tuotteiden valmistajat lisäävät sokeria maun parantamiseksi, mikä kärsii rasvapulasta. Siten kaloreiden määrä voi jopa ylittää kaloreissa olevat määrät, jos siinä olisi tarpeeksi rasvaa.
Se on myös myytti, että kehomme polttaa paljon enemmän kaloreita, kun noudatamme ruokavaliota, joka ei sisällä hiilihydraatteja. Joidenkin mukaan tällaisella ruokavaliolla on maaginen ominaisuus nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Totuus on, että tärkein syy miksi kaikki pitävät tätä ruokavaliota maagisena, on alussa tapahtunut äkillinen laihtuminen veden kustannuksella. Itse asiassa aineenvaihdunta hidastuu eniten hiilihydraatittomassa ruokavaliossa, koska niillä on voimakkain vaikutus kilpirauhaseen.
Viides myytti kaloreista on, että jos harjoittelet tarpeeksi usein, sinun ei tarvitse laskea kaloreita. Usein ihmiset, jotka ovat liian laiskoja laskemaan päivittäin kaloreita, lisäävät aikaa kuntosalilla.
Lisäämällä aktiivisuustasoaan ne antavat kehon polttaa enemmän kaloreita ja laihtua, mutta keho kestää tietyn rasituksen.
Heti kun keho alkaa toipua vaikeammin liiallisen stressin takia, rasvan menetys pysähtyy. Miehet, joilla on suuri lihasmassa ja nopea aineenvaihdunta, voivat kuitenkin viettää paljon aikaa kuntosalilla huolimatta kaloreista.
Suositeltava:
Suurimmat Myytit Ruoasta Ja Ruokavaliosta
Tässä on joitain yleisiä väitteitä ruoasta ja syömisestä, joita on tarkasteltava tarkemmin. 1. Raaka ruoka antaa suuremman tunteen syöessään kuin jalostetut elintarvikkeet. Jossakin määrin, mutta vain jossain määrin. Tuoreet rapeat salaatit sekä tuoreet hedelmät ovat loistava esimerkki, mutta se ei välttämättä tarkoita, että kaikkea pakastettua, kuivattua tai keitettyä ei ole hyvä syödä.
Kaviaaria Koskevat Myytit Ja Totuudet
Kaviaari ei ole vain erittäin maukas, mutta myös erittäin hyödyllinen tuote. Se on myös melko kallis nautinto, joka johtaa valtavaan määrään epäilyttäviä kaviaareja seisontatuilla. On tärkeää tietää, miten tehdä valintasi. Yksi yleisimmistä kaviaaria koskevista myytteistä on, että musta on enemmän hyötyä kuin punainen.
Totuudet Ja Myytit Vedestä
Elämä maan päällä on peräisin vedestä. Ihmiskeho itsessään on ¾ vettä, ja on äärimmäisen tärkeää ottaa melkein vakio vettä riittävinä määrinä, jotta kehomme kastuu uudelleen ja uudelleen. Sen lisäksi, että vesi on elintärkeää, se voi myös pitää vyötärömme ohuena.
Myytit Ja Totuudet Pähkinöistä
Onko kaikki pähkinöissä hyödyllistä? Italialaiset ravitsemusterapeutit ovat yrittäneet vastata tähän kysymykseen tutkittuaan näiden ihmisten niin rakastamien herkkujen kaikki hyödylliset ja haitalliset ominaisuudet. Yksi myytteistä on, että pähkinät auttavat laihtua.
Totuudet Ja Väärinkäsitykset Vihreästä Kahvista
Naiset etsivät taikatuotetta, joka auttaa heitä menettämään enimmäismäärän ylimääräisiä kiloja vähimmäisaikana, yhä useammin naiset luottavat erilaisiin pillereihin, teisiin ja tuotteisiin, joista he eivät tiedä paljoa, mutta ovat kuulleet auttavansa nopeasti.
