2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Onko kaikki pähkinöissä hyödyllistä? Italialaiset ravitsemusterapeutit ovat yrittäneet vastata tähän kysymykseen tutkittuaan näiden ihmisten niin rakastamien herkkujen kaikki hyödylliset ja haitalliset ominaisuudet.
Yksi myytteistä on, että pähkinät auttavat laihtua. Tämä ei kuitenkaan ole aivan niin, sanovat ravitsemusterapeutit. Pähkinät ovat paljon kaloreita, ja vaikka et syö niitä paljon, ne absorboivat paljon kaloreita.
Sadan gramman pähkinöiden energia-arvo on noin 700 kilokaloria, mikä on melkein kolmasosa päivittäisestä kalorien saannista keskimääräiselle naiselle.
Mutta pähkinöiden kaloripitoisuutta voidaan käyttää viisaasti. Ne kyllästyvät nopeasti, mutta pitkään, sisältävät vähän hiilihydraatteja ja paljon selluloosaa. Siksi verensokeritaso pysyy vakaana, emmekä koe äkillisen nälkäkohtauksen vaikutuksia.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat enintään 20 pähkinän kuluttamista päivässä, ja niiden tulisi olla tyypiltään erilaisia. On totta, ei myytti, mutta pähkinöitä on vaikea keholle sulattaa.
Tämä johtuu niiden korkeasta rasvapitoisuudesta. Tämä voi olla ongelma ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta paksusuolitulehduksesta, entsyymipuutoksesta, gastriitista ja muista ruoansulatuskanavan häiriöistä, joissa rasvaisia ruokia on vaikeampaa sulattaa.
Pähkinät sisältävät estäjiä, jotka vaikeuttavat niiden sulattamista. Nämä entsyymi-inhibiittorit suojaavat pähkinöitä itävältä, kunnes ne ovat kosteassa ympäristössä.
Vedessä estäjät inaktivoidaan. Joten ihmisten, joilla on vatsavaivoja, tulisi liottaa pähkinät illalla kuluttaakseen niitä aamulla.
On hyvä lisätä veteen pieni merisuola pähkinöiden liottamiseksi. Monet ihmiset uskovat, että pähkinät ovat proteiinin lähde ja ovat siten vaihtoehto lihalle.
Tämä on totta, mutta vain osittain. Pähkinät sisältävät noin viisitoista prosenttia proteiinia. Yritykset kattaa kehon proteiinin tarve pähkinöiden kustannuksella johtaisi kaloreiden normin ylittämiseen vähintään kaksi kertaa.
Lisäksi pähkinöistä puuttuu lysiini - välttämätön happo, joka on välttämätön immuunijärjestelmän toiminnalle. Siksi niitä ei voida pitää täydellisenä proteiinin lähteenä.
Suositeltava:
Maidon Valmistaminen Pähkinöistä Ja Siemenistä
Yhä yleisemmäksi uskotaan, että lehmänmaitotuotteet ovat äärimmäisiä allergeeneja, joita ihmiskeho ei siedä hyvin, eikä niiden pitäisi olla lainkaan valikossa. Lampaan- ja puhvelimaidon kysymys on optimistisempi, mutta niitä tulisi silti kuluttaa mahdollisimman harvoin.
Kaviaaria Koskevat Myytit Ja Totuudet
Kaviaari ei ole vain erittäin maukas, mutta myös erittäin hyödyllinen tuote. Se on myös melko kallis nautinto, joka johtaa valtavaan määrään epäilyttäviä kaviaareja seisontatuilla. On tärkeää tietää, miten tehdä valintasi. Yksi yleisimmistä kaviaaria koskevista myytteistä on, että musta on enemmän hyötyä kuin punainen.
Totuudet Ja Myytit Vedestä
Elämä maan päällä on peräisin vedestä. Ihmiskeho itsessään on ¾ vettä, ja on äärimmäisen tärkeää ottaa melkein vakio vettä riittävinä määrinä, jotta kehomme kastuu uudelleen ja uudelleen. Sen lisäksi, että vesi on elintärkeää, se voi myös pitää vyötärömme ohuena.
Myytit Ja Totuudet Kaloreista
Kun haluat laihtua tai nostaa lihasmassaa, ajattelet ensin ruokasi kanssa nautittavia kaloreita. Kaloritasapaino määrää, laihdutko vai laihdutatko. Mutta monet ihmiset joutuvat myyttiin kaloreista, ja tämä voi vain estää heitä taistelemasta ylipainoa.
Totuudet Ja Väärinkäsitykset Vihreästä Kahvista
Naiset etsivät taikatuotetta, joka auttaa heitä menettämään enimmäismäärän ylimääräisiä kiloja vähimmäisaikana, yhä useammin naiset luottavat erilaisiin pillereihin, teisiin ja tuotteisiin, joista he eivät tiedä paljoa, mutta ovat kuulleet auttavansa nopeasti.