2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Erillinen syöminen on ruokavalio, jossa on tärkeää olla sekoittamatta kolme ruokaryhmää: hiilihydraatit (pasta, sokeri, pasta, leipä, murot, jauhot ja perunat), proteiini (munat, kala, liha, palkokasvit, pähkinät ja muut eläimenosat) ja neutraalit elintarvikkeet (tuoreet hedelmät ja vihannekset, rasvainen keltainen juusto, eläinrasvat ja kuivatut hedelmät).
Jos yhdistät eri ruokaryhmät oikein, et vain laihduta, mutta tunnet myös paljon elinvoimaisempaa ja energisempää.
Erillinen syöminen ei ole nälkää, kuten useimmissa ruokavalioissa. Periaatteena ei ole sekoittaa tiettyjä ruokia samaan ateriaan. Esimerkiksi: älä syö lihaa perunoiden kanssa.
Aamiainen voi olla runsaasti hiilihydraatteja tai runsaasti proteiineja, mutta ei molempia. Aamiaisella voi olla vain hedelmiä.
Jätä 3-4 tuntia aterioiden välillä. Tämä antaa kehon sulattaa ruoan.
Yritä juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, kun noudatat tätä ruokavaliota.
On hyvä syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, samoin kuin ruoka ei sovellu lämpökäsittelyyn tai on vähän jalostettua.
Aamiainen voi sisältää hedelmiä (omenat, kiivi, appelsiini, mandariini), tuoretta (oranssi), mysliä, kaurahiutaleita, hedelmäsalaattia, täysjyväleipää ja voita, keltajuustoa, rasvatonta raejuustoa, juustoa, munia, rasvaton jogurtti, kuppi teetä kahvia, mutta ei sokeria.
Erillisiin aterioihin sopivat aamiaisvaihtoehdot:
Munakokkelia kinkulla tai pekonilla, kuppi teetä tai kahvia ja kuppi soijamaitoa.
Mysli omenoiden ja kauran kanssa, teelusikallinen hunajaa, rasvaton jogurtti ja kuppi teetä tai kahvia.
Tuoretta oranssia, keitettyä kalkkunaa, täysjyväleipää, teetä tai kahvia ilman sokeria.
Suositeltava:
Mausteet, Jotka Sopivat Vuoka
Kattila on perinteinen herkku pöydällemme. Voit käyttää erilaisia ainesosia antamaan sille paremman maun ja aromin. Perinteinen vuoka valmistetaan seuraavista mausteista: timjami, oregano, suolainen, paprika, mustapippuri ja suola. Mausteiden määrä riippuu makustasi - yleensä 1 tl.
Kymmenen Ruokaa Ja Maustetta, Jotka Sopivat Täydellisesti Kesän Detoxiin
Seuraavissa riveissä luetellut elintarvikkeet parantavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Ne poistavat toksiineja ja vahvistavat immuunijärjestelmää. 1. Omenat - ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja fytokemikaaleja.
Aamiainenideoita Raakaa Vegaanista Ruokavaliota Varten
Jos päätät kokeilla raaka ruoka tai sinä olet vegaani , todennäköisesti kohtaat usein ongelman mitä syödä aamiaiseksi. Ja sinun täytyy olla nopeasti kyllästynyt vanhoihin, vakiovaihtoehtoihin. Täältä löydät upeita ehdotuksia, jotka antavat virkistävän alun päivällesi.
Pureaideoita, Jotka Sopivat Viiniin
Viinipuroja tehdessä on pidettävä mielessä muutama perusasia. Ne on yhdistettävä makuunsa ja aromiinsa viinijuomien kanssa niin paljon kuin mahdollista. Siksi puremat eivät missään tapauksessa saa olla mausteisia tai maustettuja. Muuten nenä ja suulaki eivät voi haistaa ja maistaa viiniä.
Turkkilaisia aamiainenideoita
Monipuolinen, ravitseva ja hyödyllinen Turkkilainen aamiainen on hieno alku päivälle. Tyypillinen turkkilainen aamiainen on pala juustoa, pieni hunaja tai hillo, joka tarjoillaan kulhossa, ja kulho vihreitä tai mustia oliiveja. Pöydällä tulisi olla myös jonkinlainen salami, keitetty tai paistettu muna, pala voita, viipaloidut kurkut ja tomaatit.
