2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista ihmiskeholle. Sillä on suuri merkitys aineenvaihdunnalle, stimuloi maksaa, helpottaa hapettumista kehossa, sillä on hyvä vaikutus lihasten aktiivisuuteen, lisää tehokkuutta, lisää vastustuskykyä, kun on olemassa vilustumisvaara.
Korkein C-vitamiinipitoisuus löytyy nuorista ja vihreistä vihanneksista ja monista hedelmistä - mustikoista, ruusunmarjoista, appelsiineista, sitruunoista ja muista, mutta meidän on pidettävä mielessä, että se on epävakaa ja helposti tuhoutuva ilman pääsyn tai lämpökäsittelyn avulla. Voimme säilyttää vitamiinin jäädyttämällä tai steriloimalla hedelmiä tai vihanneksia sekä valmistamalla mehuja, hyytelöitä ja hilloja. Steriloitaessa tuotteet tiiviisti suljetuissa purkissa korkealta lämpötilasta huolimatta vitamiini säilyy. C-vitamiini säilyy parhaiten höyryssä.
E-vitamiini on erittäin tärkeä lihassolujen, hermoston, sukupuolirauhasten työlle. E-vitamiinia löytyy viljasta, öljystä, oliiviöljystä, herneistä, porkkanoista, soijasta, kaikista lehtivihanneksista, manteleista, saksanpähkinöistä ja muusta.
K-vitamiini on vitamiini, joka auttaa veren hyytymistä ja jolla on suotuisa vaikutus maksaan. Pinaatti, tomaatit, nokkoset, porkkanat, mansikat, kesäkurpitsa, kukkakaali ja vihreät kasvinosat sisältävät runsaasti tätä vitamiinia. K-vitamiini on herkkä auringonvalon vaikutuksille, joten säilyketuotteita suositellaan säilytettäväksi pimeässä.
PP-vitamiini on erittäin tärkeä hermosoluille, iholle ja hormonaalisille rauhasille. Kun tätä vitamiinia puuttuu kehosta, havaitaan ärtyneisyyttä, helppoa väsymystä, väsymystä, iho- ja hermostovaurioita, masennusta. Sienet, porkkanat, liha, tomaatit, maksa, riisi ja melkein kaikki hedelmät sisältävät tätä vitamiinia.
D-vitamiini on riisitautia. Se on erittäin tärkeä luiden, hiusten, hampaiden muodostumisessa ja kasvussa, säätelee kalsiumin ja fosforin käyttöä. Eniten D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat: kalanmaksa ja tonnikala, kaviaaria, voita, maitoa, panimo- ja leivontahiivaa, munankeltuainen, kaakaovoi. Se sisältää vihanneksia D-provitamiinina ja muuttuu auringonvalon vaikutuksesta D-vitamiiniksi. Suurina määrinä vitamiini on myrkyllistä, joten äitien ei tulisi ylittää määritettyä annosta.
A-vitamiinia kutsutaan "kasvuvitamiiniksi". Tarjoaa hyvän näön, hampaiden ja luiden normaalin kehityksen, vahvistaa kehon vastustuskykyä, säätelee kilpirauhasen toimintaa, vahvistaa ihoa ja limakalvoja, sillä on antikleroottinen vaikutus. A-vitamiinia löytyy lehmän öljystä, kalaöljystä, munankeltuaisesta, kaviaarista, maksasta ja kaikista muista sivutuotteista.
Kasvituotteissa sitä esiintyy provitamiinina A - karoteenina, mutta maksassa se jalostetaan A-vitamiiniksi. Porkkanat, tomaatit, kurpitsa, aprikoosit, punaiset paprikat, pinaatti, mustikat, nokkoset ja monet muut sisältävät runsaasti karoteenia.
Suositeltava:
Markkinoilla Ei Ole Munia Kuudessa Majoneesimerkissä
Aktiivisten kuluttajien yhdistyksen tutkimus osoitti, että 16 tutkitusta tuotemerkistä majoneesi Markkinoilla 6 ei ole valmistettu munista, ja yhdeksässä tuotemerkissä vesipitoisuus ylittää 50 prosenttia tuotteen kokonaismäärästä. Munaton paistettu majoneesi, Resto-majoneesi, Rubikon-majoneesi, Atlantic Co -majoneesi, kotitekoinen pöytä- ja kasvissyöjämajoneesi valmistetaan ilman munia.
Näin Saat Täydellisen Cocktailin Syksyyn
Dark 'n' Stormy -cocktail on lueteltu syksyn sopivimmaksi juomaksi, ja sen valmistamiseen kotona tarvitset vain kaksi ainesosaa - inkivääriolutta ja rommia. Baarimikot suosittelevat sekoittamista 120 millilitraa olutta 60 millilitran Goslingin mustahylkeen kanssa ja sekoittamista sitten hyvin.
Oletko Sietämätön Hiilihydraateille? Näin Saat Selville
On hyvin tiedossa, että meidän on oltava varovaisia, mitä syömme. Tietenkin keho ilmoittaa, mitä ruokaa se pitää mieluummin ja mikä vahingoittaa sitä. Jokaisella tuotteella on jotain, joka auttaisi kehon moitteetonta toimintaa. Kysymys on valita valikko, jolla on eniten positiivisia vaikutuksia häneen.
Näin Saat Täydellisen Lihattoman Hampurilaisen
Kasvissyönnin leviämisen myötä lihattomista hampurilaisista tuli yhä suositumpia. Löydät nyt samanlaisia kasvisvoileipiä pikaruokaravintoloista, mutta voit myös valmistaa niitä kotona vain omien mieltymystesi ohjaamana. Lihapullilla on tärkeä rooli kasvishampurilaisissa (samoin kuin lihahampurilaisissa).
Unelmakeho Kuudessa Vaiheessa
Olipa sitten syynä kesän lähestyminen tai vain se, mitä näet peilistä, josta et pidä, joskus sinulla on halu muutokseen. Jälkimmäinen liittyy yleensä muiden ylimääräisten kilojen menettämiseen. No, meillä on hyviä uutisia niille teistä, jotka harkitsevat työskentelyä itsellenne - kuuluisa ravitsemusterapeutti jakaa täydellisen ruumiin salaisuudet ja miten se on mahdollista saavuttaa 6 vaiheessa .
