2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On olemassa kymmeniä erilaisia kausiluonteisia ja purkamisruokavalioita. Jotkut ruokavaliot ovat tasapainossa - ne sisältävät kaikki peruselintarvikkeet suositellussa määrässä, mutta yleensä pieninä annoksina. Muut ruokavaliot suosittelevat hiilihydraattien saannin dramaattista vähentämistä. Toiset sisältävät jopa alkoholin ruokavalioonsa.
Ylipainon syy on rasvan liiallinen kertyminen elimistöön ja sen kertyminen ihonalaisiin kudoksiin sekä muihin kudoksiin ja elimiin. Tämä perustuu aineenvaihdunnan häiriöihin, kun rasvan muodostumisprosessit ovat hallitsevia sen hajoamisprosesseihin nähden.
Määritä ensin päivittäinen kalorien saanti (Internetissä on monia kalorilaskimia).
Haluat laihtua - syö 200-400 kaloria vähemmän, kerran viikossa voit pysyä nälkäisenä. Ei enempää eikä useammin, tämä on tärkeää.
Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa - älä ylitä päivittäistä annosta.
Paino-ongelmat johtuvat useista tekijöistä. Yksi on hermostunut ja alkaa syödä paljon - tai päinvastoin. Kehitä tahtosi ja voit ohittaa jääkaapin.
Lisää tiimiharjoituksia ja haasteita terveelliseen kesävalikkoon helpoilla harjoituksilla aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.
Vältä makeisia, jauhoja, perunaruokia, leipää, riisiä, hedelmiä, mehuja, vihanneksia, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja. Älä makeista mitään, koska sokeri ei ole sallittua.
Toinen asia, joka sinun on ymmärrettävä - laihdutus, et voi palata edelliseen syömiseen ja huonoihin tapoihin. Jos valitset jonkin tyyppisen ruokavalion, sinun on noudatettava sitä jatkuvasti.
Esittelen teille kaksi ruokavaliota, joista on viime aikoina kirjoitettu paljon ja joista on tullut melko suosittuja. siksi kesän painonpudotusmenetelmät nauttia suuresta huomiosta - suurimmaksi osaksi niistä, jotka unohtavat huolehtia itsestään koko vuoden.
Kesäruokavalio - Vaihtoehto 1
Aamiainen - 2 paistettua munaa pisaralla oliiviöljyä tai kookosöljyä, vihreää teetä, 1 greippi;
Lounas - 2 keitettyä munaa, kasvissalaatti;
Välipala - luonnonjogurtti marjoilla;
Illallinen - haudutettua kananrintaa parsaa ja porkkanaa.
Kesäruokavalio - Vaihtoehto 2
Aamiainen - vuorotellen viljaa (100 g) tattaria, kaurapuuroa ja riisiä, liotettuna 12 tuntia ja keitettyä 15 minuuttia, sekä vihreää teetä ja 100 g mitä tahansa hedelmää;
Lounas - paistettua kalaa salaatin, teen kanssa;
Välipala - luonnollinen hedelmä- ja mansikkajogurtti;
Illallinen - Voit vuorotella päivinä käyttämällä hedelmiä tai vihannessalaatteja, joissa on kermavaahtoa tai smetanaa (1 rkl), vuoka tai kasvispata lihan kanssa. On tarpeen juoda lasillinen kefiriä.
On selvää että laihtuminen ruokavalioiden kanssajotka sisältävät joukon rajoituksia, tämä ei ole mahdollista. Siksi arvioi tahdon vahvuus, toiveesi, asenne terveydellesi ja sitten tulet tekemään oikean päätöksen.
Suositeltava:
Säännöllinen Paasto - Varma Tapa Menettää Rasvaa
Laihtuminen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat tiukasti rajoittavat ruokavaliot, jotka johtavat nopeisiin tuloksiin, mutta eivät ole hyvä valinta pitkällä aikavälillä. Toiset päättävät sulkea ruokavaliostaan kokonaiset ruokaryhmät, useimmiten hiilihydraatit.
Tämä On Paras Tapa Säilyttää Mansikoita
Mansikat voi kestää jopa viikon jääkaapissa, jos se varastoidaan asianmukaisesti, mutta ei ole aina helppoa kertoa, kuinka kauan se on repetty ennen kuin se saapuu kauppaan. Nämä vinkit voivat auttaa pitämään tuoreita mansikoita muutaman päivän pidempään kuin luulet mahdollista.
Tämän Pitäisi Olla Ainoa Tapa Myydä Banaaneja
Tuttu tilanne, joka tapahtuu aina banaanit . Jos ostat joukon kypsiä banaaneja, jälkimmäinen kypsyy ja mädäntyy, kunnes saavutat sen. Jos valitset vihreitä banaaneja, sinun on odotettava niiden syömistä - ja kun ne ovat valmiita syömään, jälkimmäiset halveksivat jälleen, kunnes on hänen vuoronsa.
Yksinkertaisin Tapa Laihtua Pysyvästi Ja Pitkällä Aikavälillä
Painonpudotuksen kannalta joustavuutta ja monipuolista ruokavaliota tarjoavan ruokavaliosuunnitelman löytäminen helpottaa kestävän perustan luomista terveellisemmälle elämäntavalle. Yleensä henkilö syö 2000 kaloria päivässä, mikä on noin 225-325 grammaa hiilihydraatteja päivässä, tasapainoisen ruokavalion jälkeen, joka noudattaa terveellisiä syömissuosituksia.
Tämä On Hedelmä, Jonka Avulla Voit Laihtua Ja Väsyttää Monia Sairauksia
Kiitokset ruiskukkia parannat merkittävästi terveyttäsi ja parannat monia sairauksia. Tämä on arvokkain ja vähäkalorisin syksyn hedelmä. Vaikka se ei ole suosituin hedelmä, jolla on paljon faneja, pieniä punaisia hedelmiä tulisi syödä säännöllisesti, koska:
