2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kokonaisvaltainen ravitsemus perustuu idän kokonaisvaltaiseen lääketieteeseen - Ayurveda. Tämän ruokavalion yhteydessä on tärkeää, ettei syö suuria määriä ruokaa kerralla, vaan jaetaan se useisiin pienempiin.
Kulutustapa on myös tärkeä - nopea nieleminen ilman suurta pureskelua ylikuormittaa kehoa ja aiheuttaa stressiä. Kokonaisvaltainen ravitsemus perustuu:
- Syö tuoreita hedelmiä, pähkinöitä tai juustoa aamiaiseksi. Pastan kulutusta ei suositella;
- Vihannekset, joita syöt lounaaksi ja illalliseksi (salaatti), on toivottavaa olla raakaa;
- Vältä valkoisen riisin - mieluiten ruskean täysjyväriisin - käyttöä.
- Syö palkokasveja joka päivä;
- Salaatteja voidaan rikastaa siemenillä ja pähkinöillä.
Säännöt kokonaisvaltainen ruokavalio:
1. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutus - sisältää kaikki hyödylliset ravintoaineet, jotka tietyssä lämpökäsittelyssä osa niistä menetetään. Ne vastaavat parhaiten kehon tarpeita vuodenajan mukaan;
2. Oikea yhdistelmä mausteita on tärkeä. Jos ne yhdistetään oikein, ne auttavat puhdistamaan kehoa, parantamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan ruoansulatusta. Erityisen tehokkaita ovat mausteet erilaisina yhdistelminä - kaneli, kurkuma, inkivääri, neilikka, kumina, sahrami ja korianteri;
3. Viljoja on suotavaa kuluttaa joka päivä, koska ne tuottavat riittävän määrän energiaa vastaamaan kehon tarpeita. Näitä ovat täysjyvä, maissi, ohra, ruis ja täysjyväriisi;
4. Erilaisten rasvojen käyttö - puhdistamaton seesami, maapähkinä, sinappi, maissi, manteli, auringonkukka ja oliiviöljy;
5. Kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutus - auttaa hävittämään sulamaton ruoka ruoansulatuskanavassa.
Suositeltava:
Syö Helposti Lomalla! Näin Pääset Nopeasti Eroon Renkaista Sitten
Uusimpien tilastojen mukaan suurten juhlapäivien, kuten joulun, pääsiäisen, Pyhän Yrjön päivän ja muiden, aikana. useimmat ihmiset painavat 3--5 kg. Sen lisäksi, että se on haitallista henkilön fyysiselle kunnolle, se voi myös vaikuttaa hänen psyykkeen.
Laihtua Helposti Paahdettua Kurpitsaa Syksyllä
Haluaksemme laihtua turvautumme usein rajuihin ruokavalioihin, jotka eivät ole kaukana terveellisistä tai hyödyllisistä terveydellemme. Noudattamalla kuitenkin joitain yksinkertaisia sääntöjä ja syömällä enemmän terveellisiä ruokia, voit laihtua helposti.
Laihtua Helposti Persilja Teellä
Persilja on luultavasti yleisin mauste Bulgarian markkinoilla, jota käytetään laajalti jokaisessa kotitaloudessa. Se antaa upean aromin salaateille, keitoille ja muhennoksille, ja sitä käytetään myös kaikenlaisten ruokien koristeluun. Mutta mielenkiintoisin asia on, että lisäksi upea maku ja haju persilja on myös erittäin hyödyllinen.
Näin Voit Helposti Paistaa Ankkaa
Rapea paistettu ankka, ankka oranssilla, ankkajalat oluella, täytetty koko ankka. Me kaikki haluamme kokeilla näitä ja satoja muita reseptejä. On kuitenkin yksi ongelma: kuinka paistaa liha, jotta se olisi pehmeä ja mehukas. Salaisuus on lämpötilassa ja paistoajassa.
Näin Voit Helposti Navigoida Intialaisen Ravintolan Valikossa
Mitä eroa on perällä ja madralla? Sinulla voi olla vaikeaa valita tilattava ruokalaji perinteisessä intialaisessa ravintolassa yksilöllisen makusi mukaan. Tutustu näihin intialaisiin erikoisuuksiin ja tiedät jo mikä ruokalaji on sinulle ja mitä pidättäydy kokeilemasta (jotkut niistä ovat melko mausteisia).
