2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei ole helppoa syödä terveellisesti. Ei vain siksi, että joskus tarjolla oleva ruoka ei ole niin maukasta, mutta koska se on useimmissa tapauksissa melko kallista.
Budjetilla on kuitenkin tapa hoitaa hyödyllisten ja ympäristöystävällisten tuotteiden hiukan korkeammat hinnat. Ja meidän ei pidä unohtaa terveydellisiä hyötyjä, joita ne tuottavat koko keholle.
Banaanit
Banaanit ovat hyödyllinen ruoka. Ne sisältävät monia tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja. Trooppisten hedelmien koostumuksessa on natriumia, kaliumia, seleeniä, magnesiumia ja foolihappoa. Hyvä asia on, että vain yksi banaani tukahduttaa nälän ja vatsan täyteys säilyy pidempään.
Munat
Luota muniin. Tämän proteiinipitoisen tuotteen sisältävä aamiainen tuottaa arvokkaita ravintoaineita ja tarjoaa terveellisen ja halvan aamiaisen. Tietenkin muna-ystävät voivat syödä lounasta tai päivällistä heidän kanssaan. Ne ovat myös erinomainen natriumin, kaliumin, D-vitamiinin, kalsiumin lähde.
Maapähkinät
Maapähkinöiden syömisellä on myös erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon. Kourallinen heistä toimittaa tarvittavaa rautaa, kalsiumia, magnesiumia, proteiinia ja B6-vitamiinia. Tietenkin syömiesi maapähkinöiden tulisi olla raakoja.
Kurpitsa
Kurpitsa on halpa vihannes, joka on myös erinomainen A-vitamiinin, mutta myös C-vitamiinin, B6: n, kalsiumin, magnesiumin ja raudan lähde. Siitä voit valmistaa keittoja, salaatteja, pannukakkuja, jälkiruokia.
Maissi
Luota myös maissiin. Se on natriumin, kaliumin, magnesiumin, raudan ja B6-vitamiinin lähde. Hän osallistuu myös erilaisiin herkullisiin ja hyödyllisiin resepteihin.
Guava
Monissa maailman maissa guava on edullinen ja erittäin hyödyllinen ruoka. Runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, se on loistava valinta aamiaiseksi. Bulgariasta on vaikea löytää, mutta voit korvata sen omenoilla.
Pinaatti, palkokasvit, vilja, bataatit
Laadukkaita ja kalliita ruokia ovat pinaatti ja bataatit. Syö enemmän jyviä - kaurahiutaleita, riisiä. Palkokasvit ovat myös erittäin maukkaita, halpoja ja hyödyllisiä.
Lihan ystäville kana on hyvä vaihtoehto, kalaa ei myöskään pidä unohtaa. Esimerkiksi yksi makrilli viikossa on edullinen ja ravitseva ruoka.
Suositeltava:
Kymmenen Terveellistä Ruokaa, Jotka Alentavat Verenpainetta
1. Sitruunat - suojaavat verisuonia, alentavat verenpainetta, varmistavat korkean verenpaineen tasapainon. Lisäksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Aamulla puoli lasillista sitruunamehua voi auttaa korkean verenpaineen hoidossa;
Mitkä Ovat Viisi Terveellistä Ruokaa?
Mitkä ovat terveellisimmät elintarvikkeet? Tämä on kysymys tuhansille ravitsemusterapeutille ympäri maailmaa. Tähän mennessä ei ole saatu yksiselitteistä vastausta tähän kysymykseen. Jos kuitenkin tiivistämme monien vuosien tutkimuksen tulokset, voimme erottaa ne viisi hyödyllisintä ruokaa .
17 Halpaa Ja Terveellistä Proteiinilähdettä
Ruoan lisääminen runsaasti proteiinia ruokavaliosi auttaa laihtumista ja lisää lihasmassaa. On paljon runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet sopii mihin tahansa ruokavalioon, mieltymyksiin ja budjettiin. Selaa 17: n luetteloa terveelliset proteiinilähteet jotka ovat edullisia:
Seitsemän Terveellistä Ruokaa, Joiden Väri On Tumma
Tiedetään, että vihreät hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä. On käynyt ilmi, että tummanväriset hedelmät ja vihannekset ovat yhtä hyödyllisiä kuin vihreät. Niiden väri tulee antosyaaneista ja kasvipigmenteistä. Nämä pigmentit ja antosyaanit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, joten tummempien ruokien syöminen suojaa diabetekselta, sydän- ja verisuonitauteilta ja syöpältä.
Kokkaa Herkullista Ja Terveellistä Ruokaa Kotona! Vain Näiden Vinkkien Avulla
Kiireisessä ja kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme on vähemmän aikaa oikeaan lepoon ja jatkamiseen herkullisesti valmistettu kotitekoinen ruoka . Valmistamme vähemmän ja vähemmän ruokaa kotona laiminlyömällä huolta terveydestämme. Jossain vaiheessa kotiruokaa on valitettavasti uhanalainen laji.
