2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Osana tasapainoista ruokavaliota kananmunat ovat ravitsevia, olivatpa ne paistettuja, sekoitettuja, keitettyjä tai keitettyjä. USDA luokittelee munat niiden korkean proteiinipitoisuuden vuoksi paikalliseksi tuotteeksi, joka toimittaa samat ravintoaineet kuin liha. Yksi iso muna antaa merkittäviä määriä useita vitamiineja sekä muita välttämättömiä vitamiineja, mutta pienemmissä määrissä.
Riboflaviini
Coloradon yliopisto kuvaa B2-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, välttämättömänä ruoasta peräisin olevan energian sekä terveellisen ihon ja ulkonäön ylläpitämiseksi. Yhdysvaltain ulkoministeriö arvioi, että suuri muna sisältää noin 0,24 mg riboflaviinia tai lähes 20 prosenttia vaaditusta päivittäisestä annoksesta, Institute of Medicinein mukaan.
B12-vitamiini
Kobalamiinia, jota kutsutaan B12-vitamiiniksi, löytyy myös munista. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan B12 on välttämätön RNA: n ja DNA: n kehitykselle. Vitamiini auttaa rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa ja pitää ihon, silmät, sydämen ja maksan terveinä. Yhdysvaltain ulkoministeriö toteaa, että yksi iso muna tarjoaa 0,65 mikrogrammaa B12-vitamiinia eli noin 27% päivittäisestä kokonaismäärästä.
Pantoteenihappo
Yksi iso muna sisältää noin 0,7 mg toista tärkeää vitamiinia, jota kutsutaan pantoteenihapoksi, mikä on noin 15 prosenttia aikuisen päivittäisestä tarpeesta. Pantoteenihappo on välttämätön ruoan aineenvaihdunnalle, kehon energialle sekä tiettyjen hormonien ja kolesterolin tuotannolle Colorado State Universityn mukaan.
Foolihappo
McKinleyn terveyskeskus kuvaa foolihappoa tärkeänä punasolujen ja geneettisen materiaalin muodostumiselle RNA: sta ja DNA: sta. Foolihappo sisältyy usein ruokavalioon raskaana olevien naisten täydennyksenä, mikä auttaa estämään selkärangan ja muiden vastasyntyneiden synnynnäisiä epämuodostumia. Yksi iso muna sisältää 23,5 mcg foolihappoa, tai noin 6 prosenttia siitä, mitä tarvitaan tätä vitamiinia keskimäärin päivässä.
Muut vitamiinit
Osana tasapainoista ruokavaliota munat tarjoavat useita muita tärkeitä vitamiineja pienempinä määrinä. Tämä sisältää myös A-vitamiinin, D-vitamiinin, B6-vitamiinin ja vähemmässä määrin E-vitamiinin.
Suositeltava:
Mitä Vitamiineja Ja Kivennäisaineita D-vitamiini Yhdistää?
He kutsuvat D-vitamiinia auringon vitamiiniksi, koska saamme sen auringon säteiltä. Talvella ihmiskehossa on puutetta arvokkaasta ainesosasta, ja sen on usein käytettävä muita D-vitamiinin saanti . Useimmat ihmiset tietävät, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa kehossa eri tavoin, jotkut auttavat toisiaan, toiset hidastavat.
Mitä Vitamiineja Omenoissa On?
Ne sisältyvät melkein jokaiseen ruokavalioon omenat . Sen lisäksi melkein kaikki ravitsemusterapeutit, lääkärit ja kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäistä saantiaan. Parasta on, että herkulliset hedelmät ovat kaikkien saatavilla, toisin kuin usein ihmeellisinä eksoottisina hedelminä, joita rehellisesti sanottuna ei voi astua omenoiden pikkusormelle.
Mitä Vitamiineja On Vesimelonissa Ja Mihin Se On Hyvä?
Vesimeloni on vuotuinen nurmikasvi, joka kuuluu kurpitsa-perheeseen. Vesimeloni on kasvi, joka tunnetaan ja rakastetaan ympäri maailmaa. Tähän päivään ei tiedetä tarkalleen, mikä vesimeloni on: hedelmä tai vihannes. Alussa vesimeloni pidettiin hedelmille, mutta tämä ei ole aivan oikein.
Mitä Vitamiineja Ja Kivennäisaineita Meiltä Puuttuu Kesällä?
Vuodenaikojen muuttuessa myös ruokailutottumuksemme muuttuvat - tietoisesti vai ei. Kesäkausi erottuu valikosta, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joita kulutetaan pääasiassa salaateina, mutta silti liiallinen lämpö, hikoilu ja voimakas auringonvalo vievät sekä vitamiinit että kivennäisaineet kehosta.
Mitä Vitamiineja Juoda Anemiaan
Anemia kutsumme sitä taudiksi, jolle on ominaista erytrosyyttien määrän väheneminen tai alhaisempi hemoglobiinitaso. Joskus nämä kaksi ehtoa kulkevat käsi kädessä anemiassa . Tätä tautia on erilaisia syistä riippuen. Sukupuolta pidetään riskialttiina - naisilla se on yleisempää, raskaus, ikääntyminen, muiden sairauksien, erityisesti autoimmuuni-, munuais-, haavaumien, kroonisen stressin ja huonon ravinnon, esiintyminen.
