2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ehkä olet syönyt vääriä asioita, ehkä olet stressaantunut, tai ehkä sinulla ei ole aavistustakaan, miksi vatsasi tuntuu niin pahalta. On vaikea tietää, mitä syödä, jotta asiat eivät pahentuisi.
1. Banaanit
Banaanit ovat hyvä valinta häiriintyneen ruoansulatuskanavan korjaamiseen. Niiden korkea kaliumpitoisuus auttaa korvaamaan elektrolyyttejä, jotka voivat menettää vakavissa ripulin jaksoissa. Banaanit sisältävät myös runsaasti pektiiniä ja liukoisia kuituja, jotka auttavat imemään suolistossa olevaa nestettä ja siten ulosteiden normaaliin liikkumiseen.
Ne sisältävät myös hyvän annoksen liukoista kuitua, inuliinia ja muita ravintoaineita. Inuliini on prebiootti, aine, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien (probioottien) kasvua suolistossa.
2. Valkoinen riisi ja perunamuusia
Puhumme mukavasta ruoasta! Alhaisen kuitupitoisuuden ja korkean tärkkelyspitoisuuden vuoksi ruoansulatuskanava hajottaa ne helposti. Syö riisiä ja perunoita yhtä suurina osina, mutta ilman voita tai muita rasvoja, koska se voi ärsyttää järjestelmääsi ja edistää suoliston kouristuksia.
3. Omenasose
Kuten banaanit, omenat ovat hyvä pektiinilähde. Raakojen omenoiden korkea kuitupitoisuus tekee niistä kuitenkin liian karkeita suoliston kannalta. Tätä varten valmistele omenasose, jota on helpompi sulattaa suolistasi ja vatsaasi. Näin voit hyödyntää omenien pektiiniä, sokeria ja muita ravintoaineita.
4. Valkoinen paahtoleipä ja keksit
Kun suolisto toimii normaalisti, on tärkeää syödä täysjyvätuotteita. Kuitenkin, kun kärsit akuutista ripulista, sinun on parempi kääntyä jalostettujen vehnätuotteiden puoleen.
Pavujen ulkokuoren poistaminen näistä elintarvikkeista helpottaa ruoansulatusta. Lisäbonuksena kekseissä oleva suola (natrium) auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainon kehossasi.
5. Jogurtti
Maitotuotteita suositellaan yleensä välttämään ripulin äkillisissä jaksoissa. Jogurtti on suuri poikkeus tähän sääntöön. Se sisältää probiootteja, jotka auttavat luomaan terveemmän bakteerien tasapainon ruoansulatuskanavassa.
6. Kananliha
Valkoisen kanan muhennos on luonnollisesti helppo sulattaa ja on erinomainen proteiinin lähde. Sen sisällyttäminen valikkoon antaa sinulle joitain ravinteita, joita kehosi tarvitsee suhteellisen turvallisemmalla tavalla.
7. Mustikat
Kuivattuilla mustikoilla on pitkä käyttöikä Ruotsissa ripulin hoidossa. Tyler suosittelee, että tässä tilassa joko pureskele kuivattuja mustikoita tai juo niistä teetä.
Mustikoiden hyödyllisyys ripuliin näyttää johtuvan siitä, että ne sisältävät tanniineja, jotka toimivat kiristävänä aineena kudoksille ja vähentävät tulehdusta sekä nesteiden ja liman vapautumista.
Mustikat sisältävät myös aineita, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia ja jotka ovat hyvä antioksidanttien lähde. Lopuksi mustikat ovat liukoisen kuidun ja pektiinin lähde.
8. Yrttitee
Minttu tee: Mintulla on rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan. Uskotaan, että jos juot teetä, se rauhoittaa ja rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia vähentäen siten kouristuksia.
Minttu on myös tehokas vähentämään suoliston kaasua.
Kamomillatee: Kamomillatee näyttää olevan tehokas vähentämään suoliston tulehdusta ja rauhoittamaan suoliston kouristuksia.
Suositeltava:
Tämä Parantava Seos Valkosipulin Kanssa Tekee Ihmeitä Kehon Kanssa
Valkosipulilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia ja se voi auttaa parantamaan monia sairauksia. On kyky puhdistaa toksiinien keho. Tätä reseptiä käytetään kerran 5 vuodessa! Eliksiiri auttaa ateroskleroosissa, suojaa sydänkohtaukselta, auttaa poistamaan päänsärkyä, migreeniä.
Sano Ei! Näiden Syöpien Ja Sydänongelmien Kanssa Näiden Flavonoideja Sisältävien Elintarvikkeiden Kanssa
Tutkimusten mukaan elintarvikkeet, joissa on runsaasti flavonoideja kuten omenat ja vihreä tee vähentää syöpä- ja sydänsairauksien riskiä . 500 milligrammaa elementtiä päivässä riittää vähentämään tällaisten vahinkojen riskiä. Lisäaineiden saanti ei vähennä enemmän sydänongelmien riskiä, mutta syöpä - kyllä.
Kuumien Paprikoiden Kanssa Sodassa Kilojen Kanssa
Chilipippurit ovat osoittautuneet tehokkaaksi keinoksi taistella ylipainoa vastaan. Niiden laihtumisvaikutus johtuu siitä, että ne saavat meidät hikoilemaan, lisäävät aineenvaihduntaa ja sulavat rasvaa. Kalorien polttamista tehostaa lämpö, joka tulvii meitä chilipippuria käytettäessä.
Naudanliha Menee Parsan Kanssa, Sianliha - Ananaksen Kanssa
Jos tarjoat yksinkertaisen sianlihapihkan hienoilla parsaoksilla ja naudanlihapihvi riisin ja ananassen kanssa, lounasesi on täydellinen epäonnistuminen, sanovat ranskalaiset gourmet-asiantuntijat. Heidän mukaansa jokainen lihalaji yhdistetään tiettyihin koristeisiin, jotka eivät tukahduta, vaan päinvastoin - korostavat sen runsasta makua ja aromia.
Haluatko Salaattia Tilauksesi Kanssa? Olkoon Se Perunoiden Kanssa
Pikaruokaketjut ovat äskettäin ohittaneet kritiikkinsä valikoissaan sisällyttämällä terveellisiä ruokia, kuten salaatteja. Mutta viimeaikainen julkaisu Journal of Consumer Research -lehdessä osoittaa, että terveellisten valikkovaihtoehtojen saaminen voi saada jotkut kuluttajat syömään vähemmän terveellisesti kuin muuten.
