2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mietitkö joskus, miksi tämä laiha ystäväsi ei koskaan lihoa? Miksi palautat nämä ylimääräiset kilot edes intensiivisen ruokavalion ja paljon liikunnan jälkeen, kun hän pysyy laihana ilman näkyvää vaivaa?
No, saatat haluta syyttää häntä salaa menemästä ruokavalioon, mutta totuus on aivan erilainen. Elämän rutiini tarvitaan tietyn painon ylläpitämiseksi, ja tämä tulee käsityksestä terveelliset tavat.
Alla on joitain tottumukset, jotka auttavat heikkoja ihmisiä pysyä hoikka.
Syöminen oikeassa tilassa
Säännöllisin väliajoin syöminen synkronoi aineenvaihduntasi sisäisen kellosi kanssa niin, että tunnet nälkäsi, kun on aika syödä. Tämä auttaa sinua välttämään syömistä parittomina aikoina.
Juo paljon vettä
Veden juominen on välttämätöntä painosi ylläpitämiseksi (tai menettämiseksi). Vesi on mukana monissa kehon prosesseissa. Osa niistä on toksiinien erittymistä kehosta. Lisäksi juominen 1 lasillinen vettä kerrallaan nälkäisenä antaa sinulle kylläisyyden tunteen ilman ylimääräisiä kaloreita. Luo oma hyvä tapapitämällä vesipulloa ympärilläsi. Näin pääset helposti milloin tahansa ilman unohtamisen riskiä.
Käytä pieniä annoksia
Voit huijata mielesi syömään vähemmän pitämällä vatsasi puoliksi täynnä suurimman osan ajasta. Pidä käsillä paketti jonkinlaisia ruokavalion keksejä tai täysjyväpalkkeja nälän hetkiä varten, mutta syö vain muutama. Purukumi huijaa aivosi ajattelemaan, että syöt, ja auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään.
Syö hitaasti
Tämä ei ehkä kuulosta suurelta, mutta sillä on ehdottomasti merkitystä. Ota riittävästi aikaa pureskella ja niellä. On osoitettu, että signaali kylläisyydestä mahasta saavuttaa aivot 20 minuutissa. Jos syöt nopeasti, syöt enemmän ruokaa kuin tarvitset ja saatat jopa syödä liikaa. Pikaruoka johtaa myös ruoan huonoon pureskeluun, suurten puremien nielemiseen ja happojen muodostumiseen, raskauteen ja ruoansulatuskanavan estoon.
Älä viimeistele annoksia
Syö, kunnes vatsasi on täynnä, vasta kunnes lautasesi on tyhjä. Jätä tämä viimeinen kanansiipi lautaselle; sinun ei tarvitse viimeistellä sitä, jos et ole enää nälkäinen.
Juo vihreää teetä
Usein kaikki heikko mies osoittautuu fani teetä. Vihreän teen korkea polyfenolipitoisuus liittyy sen kykyyn parantaa aineenvaihduntaa ja laihtua. Nämä antioksidantit lisäävät energiatasoja ja stimuloivat kehoa välttämään kilojen säilymistä rasvan muodossa. Juo vihreää teetä niin paljon kuin haluat, et todellakaan voi mennä pieleen. Muista, että vihreällä teellä on virkistävä vaikutus, joten älä juo sitä myöhemmin aikaisin iltapäivällä.
Mene nälkäiseksi
Jos olet myöhässä työstä tai television katselusta, älä kiirehdi syömään ennen nukkumaanmenoa. Kiusaus katoaa hetkessä, mutta kalorit jäävät.
Etsi toimintaa
Jos vihaat liikuntaa, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on löytää jotain, joka pitää sinut aktiivisena ja josta todella pidät.
Pidä hauskaa
Päästä eroon kaikesta, mikä saa sinut tuntemaan haluavansa luopua. Sijoita elämään vain sellaisia asioita, jotka liikuttavat ja tuovat sinulle iloa (kuten pyöräily, uinti, hiihto, jooga, juoksu, tanssi jne.)
Terveyden ylläpitäminen edellyttää muutoksia elämäntyyliisi ja yksi parhaista tavoista saavuttaa tämä on täyttää päiväsi terveellisillä tavoilla!
Suositeltava:
Kultaiset Säännöt Turkkilaisen Kahvin Valmistamiseksi
turkkilainen kahvi , joka tunnetaan myös nimellä kahvipannu, symboloi itse asiassa kahvinkeittotekniikkaa, josta on tullut ikoninen. Se valmistetaan erityisessä kahvipannussa keitetyistä hienoista kahvipavuista ja sokeria lisätään usein. Se tarjoillaan pohjassa olevalla lietellä, jolla jopa ennustajat yrittävät ennustaa tulevaisuutta.
Säännöt Kikherneiden Ruoanlaittoon Ja Pitämiseen Pidempään
Sinä haluat kokata kikherneillä , mutta et ole varma, miten ja kuinka kauan sitä kypsennetään? Ennen käsittelyä kikherneet puhdistetaan poistamalla kaikki värjääntyneet jyvät ja muut jäämät. Teknisesti voit valmistaa kikherneitä kastelematta niitä, mutta pannulla voi kestää jopa 4 tuntia.
Heikon Japanilaisen Salaisuus: Keitto Lihapullilla Ja Kurkulla
Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että japanilaiset ovat kuuluisia vain siitä, miten he valmistavat ja tarjoilevat sushia, he ovat myös fakyyrejä erilaisten keittojen valmistuksessa. Kaikki ne on valmistettu hyödyllisistä ainesosista, joiden yhdistelmä on japanilaisten ohuen vyötärön salaisuus.
Hamster Voitti Japanilaisen Miehen Voileipien Syömisturnauksessa
Herkullisten voileipien syöminen on yksi monien suosikki harrastuksista. Tämän ilon kunniaksi järjestetään usein kilpailuja. Mies, joka voitti nopeimman voileipäaterian palkinnon ja pysyi Guinnessin ennätyskirjassa sankaruudestaan, on Takeru Kobayashi.
Merenelävät Saavat Miehen Ajattelemaan Seksiä
Kylmän talven jälkeen meitä hyökkää uneliaisuus ja yleinen heikkous, joka tunnetaan kevään väsymisenä. Ihomme on vaalea ja ulkonäkö on hieman kiusattu. Jotta voimme näyttää hyvältä, tarvitsemme vitamiineja A, B6, C ja bioflavonoideja. Ne parantavat immuunijärjestelmän työtä ja auttavat kestämään fyysistä rasitusta helpommin.
