2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos kulutat säännöllisesti kalastaa ja munat, tämä suojaa sinua dementia vanhuudessa. Neurodegeneraatio ja tähän prosessiin liittyvät ongelmat nähdään ihmisillä, jotka kärsivät B12-vitamiinin puutteesta.
Aivokapasiteetin heikkeneminen ja jopa aivokudoksen määrän väheneminen liittyvät B12-vitamiinin puutokseen. Tämä puute on tyypillistä ruokavaliossa, joka ei kuluta tarpeeksi eläinperäisiä tuotteita.
Tämän tärkeän vitamiinin sisältävien kalojen ja munien säännöllinen kulutus on suositeltavaa. Aivojen ikääntymisen hidastaminen ja muistin parantaminen ovat täysin mahdollisia kalojen ja munien avulla. Joten älä riistä keholtasi näitä arvokkaita ruokia.
Kalojen ja munien kulutus on erityisen tärkeää keski-iässä, jolloin aivojen heikkeneminen on mahdollista.
On suositeltavaa, että kalan kulutuksen mukana on oliiviöljyä, joka yhdessä kalan kanssa antaa paremman tuloksen aivojen kyvyille. Munat on hyvä yhdistää oliiviöljyn kanssa.
Sinun tulisi päivittäin kuluttaa tuotteita, jotka sisältävät B12-vitamiinia. Esimerkiksi syötä yhtenä päivänä salaatti kovalla keitetyllä munalla, ja seuraavana päivänä syö kalaa päivälliseksi. Sitten syö aamiaista munakas ja syö seuraavana päivänä kalakeittoa.
Aivot voivat toimia kunnolla vain tarvittavien ravintoaineiden läsnä ollessa. Munat ja kalat sisältävät fosfolipidejä - nämä ovat tärkeimmät aineet aivojen moitteettoman toiminnan kannalta.
Ne sisältävät fosforihappoa ja ovat osa solukalvoja. Yksi fosfolipidimolekyyli sitoo kolme pahan kolesterolin molekyyliä ja karkottaa sen kehosta.
Munat ovat hyödyllisiä myös dementian estämisessä, koska ne sisältävät arvokkaita proteiineja, jotka ovat hermosolujen ja välittäjäaineiden rakennuspalikoita.
Kala auttaa estämään dementiaa sen sisältämien arvokkaiden Omega-3- ja Omega-6-rasvahappojen takia. Niitä esiintyy enimmäkseen merikaloissa, mutta myös jokikaloissa, mutta pienemmissä määrissä.
Suositeltava:
Aromaattinen Timjami Suojaa Aivoja Dementialta
Tutkimuksen mukaan keski-ikäiset ihmiset, jotka työskentelevät yli 55 tuntia viikossa, sairastavat todennäköisemmin dementiaa kuin muut. Tutkimuksen tekivät suomalaiset asiantuntijat. He ovat seuranneet yli 2200 valtion virkamiehen terveyttä Isossa-Britanniassa.
Mitkä Ovat Lihavimmat Kalat
Toisin kuin monet ihmiset odottavat, rasvainen kala ovat hyödyllisimpiä ihmiskeholle. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät enemmän (noin 5%) tyydyttymättömiä rasvahappoja, tunnetaan paremmin nimellä Omega-3, jotka pystyvät vähentämään sydän- ja verisuonitautien, sydänkohtauksen, tromboosin ja verenpaineen riskiä.
Tässä On Supervihreä, Joka Voi Suojata Meitä Dementialta
Sikurisalaatti, sen lisäksi että pidät sinut ohuemmana ja mukavampana, voi myös suojata sinua dementialta, tutkijoiden mukaan. Jotkut tämän vihanneksen komponentit toimivat keinona estää muistin menetys - yksi taudin varhaisimmista oireista.
Munat Suojaavat Meitä Tyypin 2 Diabetekselta
Munat ovat todella hyödyllinen lisä diabeettiseen ruokavalioon. Tämä ei tunnu olevan laajalti tiedossa, koska monet diabeetikot ovat edelleen huolissaan siitä, mitä tapahtuisi, jos he eivät pidättäisi tekemästä suosikki munakas. Yleisin huolenaihe on, että muna sisältää suuren kolesterolipitoisuuden.
Raskaana Olevien Naisten Valikossa Olevat Kalat Ja Pähkinät Suojaavat Allergioilta
Tuleva äiti voi vähentää merkittävästi allergioiden riskiä vauvan kehossa, jos hän sisältää valikkoonsa enemmän rasvaisia kaloja ja erityyppisiä pähkinöitä. Omega 3 -rasvahapot vaikuttavat maha-suolikanavan työhön ja saavat kehomme aktivoimaan immuunijärjestelmäämme.
