2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Painonpudotus voi vähentää riskiä kehittää monia sairauksia, jotka uhkaavat sinua, jos olet ylipainoinen ja liikalihava, mutta kaikki ruokavaliot eivät ole tehokkaita.
Ruokavalio, joka on oikea ja elimistölle hyödyllinen, on sellainen, joka vaikuttaa ravitsemuksen pitkäaikaisiin muutoksiin ja jossa neljän ruokaryhmän elementit ovat läsnä.
Välimeren ruokavaliota noudattava ruokavalio on erittäin sopiva tähän tarkoitukseen. Se estää vakavien sairauksien kehittymisen.
Välimeren ruokavalio kuluttaa suuren määrän hedelmiä, vihanneksia ja erilaisia vihreitä mausteita - rajoittamattomina määrinä.
Sen sijaan, että lisäät suolaan paljon suolaa, lisää erilaisia mausteita, jos haluat niiden maustamisen, yhdistämällä ne makusi mukaan.
Rajoita punaisen lihan ja alkoholin kulutusta. Syö kalaa ja siipikarjaa vähintään kahdesti viikossa. Meren antimia suositellaan myös.
Käytä oliiviöljyä ruoanlaittoon ja maustamiseen salaateissa. Se sisältää monia arvokkaita aineita, eikä vain auta laihtua, vaan sillä on myös kaunistava vaikutus.
Toinen keholle hyvin toimiva ruokavalio on seitsemän pienen annoksen ruokavalio. Se sisältää hedelmiä, vihanneksia ja jyviä, joiden tulisi olla läsnä puolessa päivittäisistä annoksista.
Rasvaiset elintarvikkeet pidetään minimissä. Sallittu liha on vain vähärasvaista. Fyysistä aktiivisuutta on suositeltavaa lisätä verenkierron parantamiseksi.
Suositeltava:
Oikea Vegaaninen Ruokavalio
Vegaaninen ruokavalio sallii kasvituotteiden ilmaisen kulutuksen lukuun ottamatta liha- ja maitotuotteita. Tämä ruokavalio auttaa laihtua ja suojaa kehoa kroonisilta sairauksilta. Uskotaan, että vegaaninen ruokavalio ylläpitää optimaalista ruumiinpainoa ja vähentää diabeteksen, pahanlaatuisten ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Oikea Ruokavalio Opiskelijoille Ja Nuorille
Yli 7-vuotiaat lapset tarvitsevat monipuolisen ja tasapainoisen valikon. Jokaisen lapsen tulisi kuluttaa tarpeeksi kaloreita energiakulujensa kattamiseksi. Ainakin 60% opiskelijan ruokavalion proteiinista tulisi olla peräisin eläinperäisistä tuotteista.
Oikea Ruokavalio Muistin Vahvistamiseksi
Ajan myötä muisti alkaa heikentyä, ja sitten sinun on aloitettava lisäravinteiden vahvistaminen aivoissa tai vain keskittyä tiettyihin elintarvikkeisiin, kun syöt. Ensinnäkin, lisää valikkoon enemmän pähkinöitä ja erityisesti saksanpähkinöitä.
Unohda Kaikki Ruokavaliot! Tämä On Oikea Ruokavalio Sinulle
Me kaikki kuulemme veriryhmästä ja siitä, miten se vaikuttaa ruokavalioon. Tässä on joitain yksinkertaisia asioita syömisestä veriryhmittäin, jotka on hyvä oppia tai muistaa, jos unohdit ne. Veriryhmiä on neljä: Tyyppi A - maataloustyyppi Tyyppi B - vuoristotyyppi Tyyppi 0 - tyyppi metsästäjä Tyyppi AB - yleisin ja vahvin immuunijärjestelmä.
