2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokainen nainen haluaa olla vastustamaton. Aina on muutama ylimääräinen kilo, joka häiritsee sinua, ja pahinta on, että ne ovat enimmäkseen näkyvissä vatsassa.
Siksi tarjoamme sinulle erittäin nopean ja helpon tavan saavuttaa kunto vain kolmessa päivässä.
Joka päivä ruokavalion aikana sinun tulisi syödä 6 annosta viljaa, joista vähintään 100 grammaa on täysjyvätuotteita - jotta saat terveellistä kuitua.
Päivittäiseen valikkoon kuuluu myös 3 kuppia maitoa tai sama määrä maitotuotteita, 2-3 kuppia hedelmiä ja sama määrä vihanneksia.
Kolmipäiväinen ruokavalio sisältää myös vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, joiden tulisi olla noin 25-35 prosenttia kalorien kokonaismäärästä. Näitä löytyy kasviöljyistä, pähkinöistä, siemenistä, avokadoista ja monista muista.
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 1 kuppi keitettyä kaurapuuroa, joka on kastettu 250 ml: ssa vähärasvaista maitoa, 1 kuppi kivettömiä hedelmiä (mustikoita, vadelmia, mansikoita jne.), Manteleita.
Lounas: 100 g paahdettua lohta ja 1 kuppi keitettyä parsaa 1 kuppi riisiä. Jälkiruokana - 250 ml vähärasvaista jogurttia.
Illallinen: Pinaattisalaatti, 100 g pehmeitä kananrintoja, 200 g appelsiiniä, 2 rkl auringonkukansiemeniä ja 100 g kurkkua. Mausta salaatti rapsiöljyllä tai oliiviöljyllä, pienellä soijakastikkeella ja etikalla.
Toinen päivä
Aamiainen: paahdetut viipaleet täysjyväleipää, 2 rkl maapähkinävoita ja viipaloitu banaani, lasi vähärasvaista maitoa.
Lounas: voileipä, joka on valmistettu kahdesta viipaleesta täysjyväleipää salaatin, tomaatin ja 60 g suolattoman kinkun kanssa. Lounasaterian lopussa sinulla on varaa pieni jälkiruoka - suklaa-pikkuleipä.
Illallinen: salaatti, jossa on 120 g kovaa tofua, 1/2 kuppi sieniä, herneitä, porkkanoita ja punasipulia, maustettuna 1 rkl oliiviöljyä.
Kolmas päivä
Aamiainen: vähärasvainen raejuusto sekoitettuna 1 kuppi ananasviipaleita ja kaksi paahdettua viipaletta täysjyväleipää.
Lounas: 1 kuppi täysjyväpastaa, joka on valmistettu 60 grammasta paahdettua kanaa, hienonnettua pippuria ja punasipulia 1 rkl oliiviöljyä ja soijakastiketta. Jälkiruokana voit nauttia rypälelajikkeita tai muita hedelmiä.
Illallinen: 120 grammaa pihviä (naudanlihaa tai kanaa), grillattua, ja koriste voi olla keskikokoinen bataatti ja 1 kuppi haudutettua kesäkurpitsaa. Jälkiruokana - täysjyväkeksit.
Suositeltava:
Helppo Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Jos sinulla ei ole aikaa viettää aikaa kuntosalilla, voit tehdä vatsasi tasaiseksi erityisen ruokavalion avulla. On tärkeää syödä oikein. Hiilihydraatit - sinun tulee lähestyä heitä varovasti, koska ne aiheuttavat ilmavaivoja ja vatsa rasvaa.
Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Saadaksesi unen tasaisen vatsan, sinun on sisäisesti sopeuduttava erityiseen ruokavalioon. Tämän ruokavalion tehtävänä on tuhota vyötärön rasva ja säätää ruoansulatuskanavan toimintaa oikein. Sinun on päästävä eroon kahdesta paheesta - alkoholista ja savukkeista, jos haluat saada vatsan.
Kolmen Päivän Ruokavalio Hunajalla Menettää Painonsa Välittömästi
Ruokavaliot ovat lopullinen mittari laihtumiselle. Ei ole parempaa tapaa laihtua ja muuttaa hahmosi nopeasti ja pienellä vaivalla. Tämä on mahdollista hunajaruokavaliolla. Ruokavalio hunajalla ei ole pitkä, mutta tulokset ovat enemmän kuin tyydyttäviä.
Alicia Silverstonen Kolmen Päivän Ruokavalio
Alicia Silverstone syntyi 4. lokakuuta 1976 San Franciscossa englantilaisen juutalaisen ja entisen lentoemännän luona. Kuten monet muut amerikkalaiset tytöt, hän on unelmoinut tulla näyttelijäksi lapsesta asti. Hänen taiteellinen uransa alkoi vuonna 1990, kun hän oli vain 13-vuotias.
Kolmen Päivän Ruokavalio Keitolla Kehon Puhdistamiseksi
Ajoittain sinun täytyy puhdistamme kehon toimimaan paremmin ja samalla terveytemme paranee. Voit tehdä tämän käyttämällä kolmen päivän ruokavaliota - jossa voit syödä niin paljon kuin haluat … keittoa! Kyllä - keitto, loppujen lopuksi - tämä on erinomainen ruoka, joka poistaa toksiinit kehosta ja tarjoaa sille kaikki tarvittavat ravintoaineet.
