2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saadaksesi unen tasaisen vatsan, sinun on sisäisesti sopeuduttava erityiseen ruokavalioon. Tämän ruokavalion tehtävänä on tuhota vyötärön rasva ja säätää ruoansulatuskanavan toimintaa oikein.
Sinun on päästävä eroon kahdesta paheesta - alkoholista ja savukkeista, jos haluat saada vatsan. Normaalia aineenvaihduntaa on mahdotonta juoda ja tupakoida.
Ja alkoholi ja varsinkin olut tuhoavat täysin tasaisen vatsaan liittyvän ruokavalion vaikutuksen, koska ne aiheuttavat rasvan kertymisen vain vyötärön ympärille.
Litteän vatsan ruokavalio sulkee ehdottomasti pois rasvaisen ja makean kulutuksen. Hyödyllisimmät litteälle vatsalle ovat ruokavalion jogurtti- tai riisiruokavalio.
Jos et pysty noudattamaan liian tiukkoja ruokavaliota litteälle vatsalle, keskity elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuren määrän kuitua. Tämän tyyppinen ruokavalio täyttää vatsan aiheuttamatta kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten ummetusta tai turvotusta.
Litteän vatsan ruokavalion perusta koostuu vihanneksista, joissa on paljon kuitua, sekä viljoista, joilla on samat ominaisuudet - nämä ovat ruskea riisi, palkokasvit, kurkut, erilaiset vihreät salaatit.
Litteän vatsan ruokavalio ei voi tehdä ilman hedelmiä. Ne eivät kuitenkaan ole jälkiruokana, vaan erillisenä ruokana. Helpoin tapa sulattaa vyötärön ympärillä oleva rasva päärynöillä ja omenoilla, appelsiinilla ja greipillä.
Unohda rasvaiset kastikkeet salaateissa, korvaa ne oliiviöljyllä ja sitruunalla. Syö usein, mutta vähemmän. Syö kalaa ja vihanneksia vähintään kahdesti viikossa ja valkoista kanaa kerran viikossa.
Sinulla on varaa kourallinen pähkinöitä päivässä. Muista juoda runsaasti vettä, tämä auttaa poistamaan rasvan vyötäröltä.
Juo kivennäisvettä ja sulatettua jäätä. Pakasta yksi litra vettä pakastimeen ja juo sitä pieninä annoksina seuraavana päivänä useita tunteja.
Suositeltava:
Ruokavalio Paisuneelle Vatsalle
Vatsa voi turvota useista syistä. Lyhytaikainen turvotus voi johtua hiilihapotettujen juomien tai helposti sulavien hiilihydraattien kulutuksesta. Kaali ja perunat sekä palkokasvit aiheuttavat turvotusta. Jatkuva turvotus voi kuitenkin olla myös taudin oire ja vaatii lääkärin kuulemista.
Ruokavalio Herkälle Vatsalle
Ihmiset, joilla herkkä vatsa voi helposti päästä eroon ongelmasta soveltamalla tätä yksinkertaista ja terveellistä ruokavaliota. Herkän vatsan ruokavalio on hieman tiukempi versio raakasta ruokavaliosta. Se kuluttaa pääasiassa tuoreita hedelmiä, jotka auttavat poistamaan tarpeettomat jätteet kehosta.
Helppo Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Jos sinulla ei ole aikaa viettää aikaa kuntosalilla, voit tehdä vatsasi tasaiseksi erityisen ruokavalion avulla. On tärkeää syödä oikein. Hiilihydraatit - sinun tulee lähestyä heitä varovasti, koska ne aiheuttavat ilmavaivoja ja vatsa rasvaa.
Kolmen Päivän Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Jokainen nainen haluaa olla vastustamaton. Aina on muutama ylimääräinen kilo, joka häiritsee sinua, ja pahinta on, että ne ovat enimmäkseen näkyvissä vatsassa. Siksi tarjoamme sinulle erittäin nopean ja helpon tavan saavuttaa kunto vain kolmessa päivässä.
30 Minuuttia Tasaiselle Vatsalle
Niin paljon kuin haluatkin olla tiukka ja tasainen vatsa, halu ei tee siitä niin. Se vaatii vaivaa, mutta ei niin paljon kuin jotkut ihmiset yrittävät saada meidät uskomaan. Kuntosalilla ei tarvita mitään laitteita tai erityisiä harjoituksia.
