Luumujen Edut Ja Ominaisuudet

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Luumut ovat runsaasti kivennäisaineet, vitamiinit ja muut elimistölle tärkeät aineet. Sata grammaa luumuja sisältää 30 kaloria, mikä tekee niistä sopivia ihmisille, jotka haluavat laihtua.

Luumut ovat rikkaita proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, orgaanisia happoja, kuparia, kalsiumia, natriumia, fosforia, magnesiumia, kromia, sinkkiä, jodia ja monia vitamiineja - A, B1, B2, B6, PP, C ja E. Luumut sisältävät monia aineita, jotka vähentävät verta painetta ja vahvistaa verisuonia. Ne ovat yksi herkullisimmista ja mehukkaimmista hedelmistä. Ne voidaan mitata luotettavasti meloneilla, vesimeloneilla, viinirypäleillä.

Tuoreilla ja kuivatuilla luumuilla sekä luumujen mehulla ja kompotilla on lievä laksatiivinen vaikutus, ja niitä suositellaan laiskalle suolistolle ja ummetukselle. Luumut auttavat eroon huonosta kolesterolista kehosta.

Luumuja suositellaan verenpainetaudissa ja munuaisongelmissa. Luumut sisältävät kaliumyhdisteitä, joilla on diureettinen vaikutus ja jotka auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä vedestä ja suoloista.

Luumujen hyödylliset ominaisuudet aktivoituvat metabolisten sairauksien yhteydessä. Luumien sisältämä kalium auttaa paremmin työskentelemään lihaksissamme ja sydämessämme.

Luumuja suositellaan mahanesteen erityksen lisäämiseksi ja ruokahalun lisäämiseksi. Herkulliset mustikat ovat myös erittäin hyödyllisiä ateroskleroosissa. Luumut sisältävät kumariineja - aineita, joilla on kyky suojata verisuonia verihyytymiltä. Kumariinit auttavat myös tromboosin hoidossa ja niillä on verisuonia laajentava vaikutus.

Luumut imeytyvät elimistöön helposti, nämä hedelmät auttavat muodostamaan verisoluja, puhdistavat mahalaukun ja ovat välttämättömiä sappitaudeissa.

Luumut vahvistavat maksaa, auttavat puhdistamaan verta ja karkottavat toksiineja kehosta. Luumut auttavat vähentämään lämpötilaa.

Luumuja ei suositella diabetekselle, kihdelle eikä reumalle. Näitä hedelmiä voidaan antaa pienille lapsille, mutta kohtuullisesti, koska ne voivat aiheuttaa vatsakipua ja vatsavaivoja.

Luumut ovat energisoivia ominaisuuksia, aja pois väsymystä ja stressiä, mutta ovat myös lisäys suoliston toiminnan parantamiseen. Siksi sinun pitäisi syödä luumuja useammin.

Luumujen tärkeimmät edut

Luumut ovat hyödyllisiä raudanpuuteanemiaan

Luumut sisältävät pieniä määriä rinnastettavissa olevaa orgaanista rautaa ja säännöllinen luumujen käyttö auttaa helpottaa raudan imeytymistä muista elintarvikkeista. Raudan imeytymiseen suositellaan lääkkeitä kuukauden ajan, vähintään 300 g luumuja päivässä ennen pääateriaa.

Luumut stimuloivat muistia

Luumujen päivittäinen kulutus, vähintään kolme luumua päivässä, auttaa poistamaan vaurioituneet solut, jotka vaikuttavat keskittymiseen ja huomiota. Runsaan antioksidanttipitoisuuden ansiosta luumut ovat luonnollinen apu muistin parantamiseksi. Luumujen syöminen estää sydänsairauksia.

Koska luumut ovat vähärasvaisia eivätkä sisällä tyydyttynyttä rasvaa, luumut eivät aiheuta vaaraa sydämelle. Luumujen syöminen ei nosta kolesterolia ja vähentää automaattisesti sydänkohtauksen riskiä. Luumut sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Luumut ovat runsas lähde C-vitamiinia, jokainen hedelmä sisältää noin 7% suositellusta päivittäisestä saannista.

Paranna näkemystä

Runsaana A-vitamiinin ja beetakaroteenin lähteenä luumut auttavat parantamaan näköä ja voivat estää makuladegeneraation.

Ne suojaavat suolistoa

Luumujen edut - Sarja hyödyllisiä luumuyhdisteitä auttaa säätelemään ruoansulatuskanavaa ja parantamaan siten suoliston sairauksia.

Hyödyllinen luusairauksiin

Luumut sisältävät 8% suositellusta A-vitamiinin päiväannoksesta, mikä auttaa luiden palautumista ja kasvua. Luumujen säännöllinen kulutus antaa sinulle energialähteen, jonka tarvitset toipumaan nopeammin aivohalvauksesta tai onnettomuudesta.

Luumuja suositellaan syöpäkasvainten ehkäisyyn. Korkean omenahappopitoisuuden, mutta myös alhaisen sitruunahappopitoisuuden vuoksi luumut ovat voimakkaita kasvainten vastaisia ominaisuuksia ja ovat suosituimpia hedelmiä syövän ehkäisyyn.

Kuten kävi ilmi, luumujen syöminen on monia etuja. Jos ne eivät ole suosikkisi tai et vain tiedä, miten lisätä niitä intensiivisemmin valikkoon, sinun pitäisi tietää, että luumut sopivat erinomaisesti resepteihin, kuten:

- hedelmäkakku luumuilla;

- luumuhillo;

- luumu muhennos;

- hedelmäpannukakut;

- makea salami;

- Melby;

- suodatettu maito hillolla;

- mettä;

- Hedelmäinen torttu.

- pääsiäiskakut;

- Kuppikakkuja luumuilla.

Ruokavalio luumuilla

Kuten jo mainittiin, luumuilla on laksatiivinen vaikutus. Niitä on myös läsnä monissa ruokavalioissa nopeaa laihtumista varten. Esittelemme nyt sinut. Luumuja sisältävää ruokavaliota suositellaan niille, jotka haluavat nauttia näiden kausiluonteisten hedelmien mausta ja eduista. Nopeaa kolmen päivän ruokavaliota suosivat ihmiset, jotka eivät halua noudattaa pitkää ruokavaliota, mutta haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Aamiainen: Kahvi, 1 koru, 50 g juustoa, 3 luumua

Lounas: 150 g paahdettua kalkkunaa, 4 luumua

Välipala: 3 luumuja

Illallinen: Omeletti, 2 munanvalkuaista ja 3 luumuja.

Tämä valikko toistetaan kaikkien kolmen päivän ajan. Jos tunnet olosi huonoksi ruokavalion aikana, lopeta se. Muista myös, että mitä raskaampi olet, sitä enemmän menetät 3 päivässä. Mutta kaikki ovat erilaisia.

Nopeaa ruokavaliota varten suositellaan seuraavaa:

- Vältä runsaasti rasvaa sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden, kastikkeiden ja mausteiden syömistä;

- Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia;

- Syö vain vähärasvaista lihaa tai vähärasvaista kalaa;

- Syö vähärasvaisia maitotuotteita;

Yritä syödä hiilihydraatteja pääaterialla vain päivällä, ei yöllä;

- Suositeltu öljy päiväksi on kaksi ruokalusikallista;

- On erittäin tärkeää juoda 1, 5-2 litraa vettä päivässä oikean nestetason saavuttamiseksi, mikä auttaa meitä pääsemään eroon toksiinista.