2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uskokaa tai älkää, laihdutus ilman laihduttamista on täysin mahdollista. Tämä on kehollemme vielä terveellisempää kuin stressi, jota järkyttävät ruokavaliot yleensä aiheuttavat kehollemme.
Ulkoinen muutos alkaa sisältä. Painonnousu alkaa päästästämme ja päättyy vaa'alle. Kaikki on mielessämme, joten on tärkeää muuttaa ajatteluamme ravitsemuksesta. Ja osoittamaan vähän tahtoa.
Älä korvaa huonoa mielialaa tai ongelmia ruoalla. Ylensyönti ei varmasti ratkaise niitä, vaan pikemminkin luo uusia.
Yritetään parantaa syömämme ruoan laatua tarvitsematta pakkomielteisesti laskea sen kaloreita. Lisäksi on tärkeämpää milloin ja kuinka paljon syömme kuin mitä.
Älä missaa aamiaista
Kehon on ladattava useita kertoja päivässä. Jos unohdat aamiaisen, lounaalla tunnet olosi niin nälkäiseksi, että sinulla on taipumusta syödä enemmän. Säännöllinen aamiaisen ohittaminen voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa.
Pureskele ruokaa hyvin
On todettu, että jos pureskelet ruokaa pidempään, kulutat vähemmän kaloreita. Säästä vatsaasi. Estät ylensyönnin, koska se antaa aivoille enemmän aikaa ymmärtää, että et todellakaan tarvitse enemmän ruokaa juuri nyt.
Hedelmien rooli ennen syömistä
Hedelmät tulisi syödä vähintään 30 minuuttia ennen syömistä. Tällä tavalla ne imeytyvät nopeasti. Kun vatsa on tyhjä, hedelmä auttaa detoksifioimaan ja antaa enemmän energiaa laihdutukseen.
Älä syö klo 20.00 jälkeen
Aluksi siihen on hyvin vaikea tottua, mutta noin viikon kuluttua keho sopeutuu itse eikä tunne nälkää. Keskiyön välipalat ovat erittäin haitallisia. Jos sinulla on edelleen hyvin vaikeaa, juo kuppi teetä.
Yritä syödä vähemmän, mutta useammin - mieluiten viisi tai kuusi kertaa päivässä, mikä auttaa aineenvaihduntaa. Syö enemmän raakoja ruokia (kuten salaatteja). Vältä mikroaaltouunin käyttöä.
Hanki enemmän liikuntaa - esimerkiksi vähintään tunti päivässä. Poista kykysi mukaan pyöräily, uinti, kävely, joogaharjoittelu…
Kehosi pitäminen hyvässä kunnossa on pitkäaikainen sijoitus terveellisempään ja onnellisempaan elämään.
Suositeltava:
Laihtua Yhden Viikon Ruokavaliolla, Jossa On Munia Ilman Jojo-vaikutusta
Munat ovat yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista. Ei ole sattumaa, että kaikki urheilijat ja aktiiviseen fyysiseen toimintaan harrastavat ihmiset syövät mieluummin keitetyt munat päivän aikana. Ne ovat herkullisia, kyllästäviä ja antavat energiaa ilman paljon kaloreita.
Ruokavalio Viisi Ruokalusikallista: Laihtua Ilman Nälkää
Ruokavalio Viisi ruokalusikallista on yksi suosituimmista laihtuminen menetelmistä viime aikoina. Sitä suosivat ihmiset, jotka haluavat laihtua rajusti, koska se antaa heille mahdollisuuden syödä usein eikä riistää itseltään herkullisia aterioita.
Kuinka Laihtua Ilman Ruokavaliota
Pyrkiessään saavuttamaan unelmahahmon monet ihmiset kokeilevat kaikenlaisia ruokavalioita, nälkää, mikä vaikuttaa haitallisesti heidän terveyteensä. Voit saavuttaa muodon ilman turhia uhrauksia, riittää, että noudatat perussääntöjä. Amerikkalaiset tutkijat väittävät, että jos nukut enemmän, laihdut hitaasti noudattamatta ruokavaliota.
Kuinka Laihtua 3 Kiloa Ilman Nälkää Vain Viikossa
Epämiellyttävä seuraus lomien mukana olevien monien hyvien muistojen jälkeen on yleensä se, että uuden vuoden ensimmäisinä työpäivinä on todennäköistä, että jotkut suosikkivaatteistamme eivät enää sovi meihin. Asiantuntijat sanovat, että joululomien aikana saamme 3–5 ylimääräistä kiloa.
On Myös Ruokavalioita Herkkusuille
Sana "ruokavalio" on stressaavaa useimmille ihmisille, koska minkä tahansa ruokavalion pääasia on rajoitukset. Neuvo on yleensä syödä vähemmän, unohtaa herkullinen ruoka, kuvitella, että on laki, joka kieltää makeisia… On kuitenkin ruokavalioita, joissa sinun ei tarvitse täyttää rasvattomia maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, keitettyä valkoista kanaa ja juoda teetä ilman sokeria.
