2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tärkein proteiinin ja liukoisen kuidun lähde, fava-pavut, tunnetaan myös nimellä pavut, ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja, mikä tekee siitä erinomaisen ruoan, jolla on monia etuja. Yksi kuppi fava-papuja sisältää 36 grammaa liukoista kuitua.
Tutkimukset osoittavat, että liukoista kuitua sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa pitämään kolesterolitasot ja verensokerin hallinnassa. Kuitu auttaa myös alentamaan matalatiheyksisiä lipoproteiinitasoja tai huonoa kolesterolia, mikä suojaa sydäntäsi.
Fava-pavuissa on runsaasti ravinteita. Se on aarreaitta monista mineraaleista ja vitamiineista. Jotkut niistä ovat magnesiumia, kaliumia, rautaa, kuparia, fosforia, B1-vitamiinia ja tiamiinia, ja vain lasi antaa 10-19% suositellusta päivittäisestä annoksesta. Vaikka B1-vitamiini on välttämätöntä keskushermoston normaalille toiminnalle, kuparilla on tärkeä rooli tasapainosi ja terveellisen immuniteettisi, veren ja luiden ylläpitämisessä.
Magnesium ja fosfori ovat välttämättömiä verenpainetason ja luiden terveyden ylläpitämiseksi, kun taas rauta on hapen kantaja. Fava-pavut ovat erittäin hyvä mangaanin ja folaatin lähde. Vaikka edellisellä on merkittävä rooli proteiinien ja hiilihydraattien metaboliassa, folaatin tiedetään olevan välttämätön sydämen terveydelle, immuniteetille ja punasolujen synteesille.
Fava-pavut voivat auttaa torjumaan masennusta. Tutkimukset osoittavat, että dopamiinissa on erittäin runsaasti aminohappoa, joka voi tehdä ihmeitä mielialasi parantamiseksi ja siten masennuksen lievittämiseksi.
Ummetus, joka vaivaa naisia raskauden aikana, pysyy myös poissa, koska tämä papu sisältää runsaasti liukoista kuitua. Fava-pavut ovat hyvä levodopan lähde. Levodopa on sama kemikaali, jota löytyy Parkinsonin taudin hoitoon käytetyistä lääkkeistä.
Tämän pavun Parkinsonin tautiin kohdistuvista vaikutuksista tehdyn tutkimuksen mukaan palot voivat lievittää tämän tilan oireita paremmin kuin perinteiset lääkkeet.
Fava-pavut ovat hyvä C-vitamiinin lähde. C-vitamiinin antioksidanttinen luonne auttaa eliminoimaan vapaita radikaaleja, jotka jääneet jälkeensä aiheuttavat oksidatiivisia vaurioita. Nämä oksidatiiviset vauriot aiheuttavat edelleen ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä, kuten hienoja viivoja ja ryppyjä, erityyppisiä syöpiä ja jopa heikentävät immuunijärjestelmääsi.
Hyvänä kaliumlähteenä voit aina luottaa tähän pavun muunnokseen ylläpitääksesi kehon pH-tasapainoa. Riittävä kaliumpitoisuus on välttämätöntä kehon solujen normaalille toiminnalle, rytmiselle sykkeelle ja lihasten toiminnalle.
Suositeltava:
Smilyanski-pavut
Smilyanski-pavut on yksi harvoista bulgarialaisista elintarvikkeista, jotka on suojattu patentilla sanamerkille, joka koskee sen viljelyä Arda-joen yläjuoksulla. Paikalliset kutsuvat tätä papupavuksi. Kasvamisen perinteet Smilyanipavut tällä alueella on yli 250 vuotta.
Punaiset Pavut, Saksanpähkinät Ja Avokadot Ovat Täydellisiä Ruokia Naisille
Lukijamme tarjoama osa mielessä, Gotvach.bg esittelee tekstin, joka sisältää tietoja parhaista naisille tarkoitetuista elintarvikkeista. Luonnollisesti luetellut tuotteet ovat hyviä kaikkien terveydelle, mutta naisilla niillä on huomattavampi vaikutus ja toiminta.
Kuinka Oikein Valmistaa Pavut
Pavut , erityisesti kypsät pavut, on yksi bulgarialaisten suosikkiruokista, ja sitä voidaan helposti kutsua kansallisruoaksi. Onko se valmistettu papukeitosta, muhennosta tai papusalaattia, se on aina läsnä pöydässämme. Toisin kuin monet muut tuotteet, joita voidaan valmistaa eri tavoin, kypsät pavut on kypsennettävä ennen kulutusta.
Pavut Parantavat Nivelkipua
Tiesitkö että, pavut sisältää eniten vitamiineja. Nämä ovat B6, B9, B1, B2, A-vitamiini, C, PP, runsaasti rautaa, magnesiumia, fosforia, sinkkiä, seleeniä, molybdeenia ja kuitua. Pavutyyppejä on yli 200 - valkoisia, mustia, punaisia, keltaisia, värikkäitä ja muita.
Pavut - Historia Ja Laji
Pavut on palkokasvien perheen laji. Se tuotiin Eurooppaan suurten maantieteellisten löytöjen aikaan. Sitä kasvatetaan kotikulttuuriin ja ruokaan ympäri maailmaa. Tämän kasvin kotimaa on Etelä-Amerikka, mutta sitä voidaan kasvattaa käytännössä missä tahansa.
