2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hemoglobiini on punasolujen proteiinikomponentti. Se kuljettaa happea kaikkiin kehon osiin. Alhainen veren hemoglobiiniarvo on anemian pääasiallinen syy.
Vaikka matalan hemoglobiinin hoito voi sisältää erilaisia lääkkeitä ja lääketieteellisiä toimenpiteitä, on olemassa tapoja nostaa hemoglobiinipitoisuutta luonnollisesti - sopivien ruokavalion muutosten kautta.
Tärkein muutos on lisääntynyt raudan saanti. Jos epäilet anemiaa, ota yhteys lääkäriin ennen tämän taudin hoidon aloittamista ruokavalion avulla.
Kun ihmisillä on pienempi määrä rautaa kehossa, punasolut heikentävät heidän kykyään sitoa happea. Solut haalistuvat ja pienenevät.
Koska ihmiset eivät kykene toimittamaan tarvittavia määriä happea elimiin ja lihaksiin, ihmiset tuntevat kroonista väsymystä. Rautaa tarvitaan hemoglobiinin muodostumiseen, joten lisääntynyt saanti lisää suurempien happimäärien kuljettamiseen tarvittavaa hemoglobiinitasoa.
Päivittäinen hemoglobiinitarve lapsille ja aikuisille on 10 mg päivässä, kun taas teini-ikäisille se on noin 12 mg. Tyttöjen ja vanhempien naisten arvot ovat noin 18 mg johtuen raudan menetyksestä naiskehon kuukausittaisten syklisten muutosten kautta. Raskaana olevien naisten tarve kasvaa 30 mg: aan päivässä.
Keho imee rautaa tehokkaammin lihasta kuin muista elintarvikkeista, National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI) mukaan.
Anemian hoitamiseksi lääkäri voi neuvoa sinua syömään enemmän lihaa, etenkin punaista lihaa. Jokainen annos, joka sisältää naudan-, karitsan-, naudan- tai kananmaksaa, tummaa kalkkunanlihaa jne., Sisältää noin 2 mg rautaa. Kana, kala, osterit ja simpukat ovat myös hyviä valintoja.
Muita hyviä rautalähteitä ovat palkokasvit ja vilja, mukaan lukien ohra, pavut, linssit ja paljon muuta. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että keho imee vain 4-10% näiden kasvien raudan kokonaismäärästä. NHLBI tarjoaa myös syödä tummanvihreitä lehtivihanneksia, luumuja, kuivattuja hedelmiä, aprikooseja, luumuja ja rusinoita.
Leivonta ja ruoanlaitto: Rautarikkaiden jyvien lisääminen leivonnaisiin on luonnollinen tapa lisätä hemoglobiinia. On osoitettu, että puoli kuppia ohraa sisältää 4 mg rautaa.
C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa. On hyvä syödä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita samanaikaisesti runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.
Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja mandariinit, ovat erinomaisia tämän vitamiinin lähteitä. Tuoreet ja pakastetut hedelmät ja vihannekset sisältävät enemmän vitamiineja kuin purkitetut.
Suositeltava:
Hyväntekeväisyyskampanja Nostaa Ruokaa Köyhille
Bulgarian ruokapankki järjestää tänä viikonloppuna maailman nälänvastaisen päivän yhteydessä ruokankeräyskampanjan, jota tukevat useat Sofian kauppaketjut. Lähes 1,5 miljoonaa köyhyysrajan lähellä elävää bulgaria odotetaan tuettavan 1 kg:
Kahvi Nostaa Tai Laskee Verenpainetta
Kofeiini on luonnollinen piriste, jota löytyy joidenkin kasvien pähkinöistä, hedelmistä ja lehdistä. Se otetaan useimmiten sellaisten tuotteiden kanssa, kuten tee tai kahvi, jotka ovat eniten kulutettuja juomia maailmassa. Tästä syystä kofeiinin vaikutuksesta ihmisten terveyteen on tehty useita tutkimuksia, joista suurin osa keskittyy sen vaikutukseen sydänsairauksiin ja verenpaineongelmiin.
Elintarvikkeet, Jotka Alentavat Ja Nostavat Hemoglobiinia
Heräät väsyneenä ja tunne, että olet tukehtuva, nämä ovat kaksi monien sairauksien ensimmäisiä merkkejä, mutta jos olet kyllästynyt tuntemaan tällaista, sinun on tehtävä verikoe, koska veresi hemoglobiinipitoisuus voi olla liian matala. Hemoglobiini kuljettaa happea vereen, ja jos se on liian alhainen, se johtaa hypoksiaan tai hapen puutteeseen elimissä, mikä puolestaan aiheuttaa hengenahdistusta.
Kuinka Lisätä Hemoglobiinia - Erityiset Reseptit
Hemoglobiinitasot voivat nousta seuraavien tuotteiden kanssa: leseet, vehnäpuuro, aprikoosit, kuivatut aprikoosit, tumma suklaa, vihreät omenat, täysjyväleipä, punajuuret, palkokasvit, mantelit, granaattiomena, luumumehu, luumut, rusinat, herneet, tomaattimehu, ruusukaali, parsakaali, maapähkinävoi, kaurapuuro, ananas (myös purkitettu).
Luonnollisia Tapoja Parantaa Rikkoutunut Tai Halkeileva
Monet ihmiset kärsivät murtuneesta tai murtuneesta luusta, ja ellei niitä oteta ajoissa, voimme kärsiä elämän seurauksista. Onneksi lääketieteellinen tekniikka on niin edistynyttä, että voimme jopa tarkkailla hoitoamme. Murtuneen tai erityisen rikkoutuneen parantumisprosessi on pitkä.
