2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syömillämme elintarvikkeilla on tietenkin suora vaikutus mahaan ja koko ruoansulatuskanavaan.
On helppo tunnistaa, kun olemme syöneet liikaa tai syöneet päivällistä sellaisen kanssa, joka ei ole sopusoinnussa ruoansulatuskanavan kanssa, tai olemme pitäneet liian pitkän tauon syömättä mitään.
On vaikeampaa huomata, mutta on helppo sivuuttaa ne elintarvikkeet, jotka antavat meille miellyttävän keveyden ja mukavuuden tunteen ja auttavat ruoansulatuskanavan prosesseja sujumaan sujuvasti. Tohtori Oz tunnistaa 3 ruokaa, jotka takaavat terve vatsa ja hyvä ruokahalu.
1. Päärynät
Ne ovat erittäin hyvä kasvikuitujen (kuitujen) lähde, varsinkin jos niitä käytetään kuoren kanssa.
Päärynän ravintokuitu (noin 4 grammaa) voi auttaa saavuttamaan päivittäin tarvittavan suositellun annoksen 20-30 grammaa kuitua.
Päärynät sisältää eri kuitujen yhdistelmän. Jotkut palvelevat suoliston sairauksien voittamiseksi tarvittavan massan keräämistä; Toisten, kuten pektiinin, uskotaan alentavan verenpainetta ja säätelevän verensokeria (erityisen tärkeää diabeetikoille).
Päärynät sisältävät myös sorbitolia - sokeria, joka houkuttelee vettä suolistoon ja pehmentää edelleen jakkaraa. Päärynöiden kulutus lisää suoliston peristaltiaa ja puhdistaa kehoa säännöllisesti.
Niiden rooli on tärkeä myös aineenvaihdunnan parantamisessa. Päärynöissä on myös runsaasti selluloosaa, C-vitamiinia, kaliumia. Ne eivät sisällä natriumia, rasvaa, kolesterolia. Ja yhdessä annoksessa on vain 100 kaloria.
2. Jogurtti
Kuva: Vanya Georgieva
Jogurtti auttaa parantamaan ruoansulatusta, parantaa immuunijärjestelmän tilaa ja eliminoi bakteeri-infektiot. Mahalaukussa on hyödyllisiä bakteereja, jotka tunnetaan nimellä probiootit. Jogurtti on erinomainen ja maukas probioottien lähde - hyödylliset mikro-organismit, jotka elävät ruoansulatuskanavassa ja auttavat poistamaan kaikki haitalliset mikro-organismit, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Nämä probiootit auttavat tasapainoista ruoansulatusta ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Aktiiviset mikro-organismit auttavat lievittämään joitain maha-suolikanavan ongelmia, kuten laktoosi-intoleranssi, ummetus ja ripuli.
Ja vielä yksi asia - jogurtti on hyvä liittolainen taistelussa ylipainoa vastaan. Kalsiumin saanti jogurtin kautta auttaa kehoa käyttämään kertynyttä rasvaa. Tällä tavoin laihdutus on paljon helpompaa.
3. Inkivääri
Tämä ihana juuri on osa yrttiryhmän perhettä, joka auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa. Se voi auttaa ruoansulatusta sekä lievittää vatsavaivoja, pahoinvointia ja oksentelua.
Perheen muut yrtit ovat kaneli, salvia ja timjami.
100 g inkivääriä sisältää:
Energia: 80 kaloria;
Hiilihydraatit: 17 g
Sokeri: 1,7 g
Ravintokuitu: 2 g
Rasva: 0,75 g
Proteiini: 2 g
Vitamiinit: tiamiini B1 - 0, 025 mg, riboflaviini B2 - 0, 034 mg, niasiini B3 - 0,75 mg, pantoteenihappo B5 - 0, 203 mg, pyridoksiini B6 - 0, 16 mg, foolihappo B9 - 11 mg, askorbiinihappo (C-vitamiini) - 5 mg
Mineraalit: kalsium - 16 mg, magnesium - 43 mg, rauta - 0,6 mg, mangaani - 0, 229 mg, fosfori - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, sinkki - 0,34 mg.
Inkivääri tee nopeuttaa aineenvaihduntaa eteeristen öljyjen ansiosta, joista se on erittäin rikas. Sitä käytetään myös silloin, kun sinun on voitettava pahoinvointi matkoilla, samoin kuin taistelussa vatsavaivoja vastaan.
Suositeltava:
Mitä Ovat Ristikukkaiset Vihannekset Ja Mihin Ne Ovat Hyviä
Ristikukkaiset vihannekset ovat mikroelementtien ja vitamiinien varasto. Kysymys on siitä, mitkä vihannekset kuuluvat ristiinnaulittujen perheeseen ja mitkä ovat niiden edut. Ristikukkaiset vihannekset ovat lehtivihreitä kasveja, jotka saavat nimensä värin samankaltaisuuden vuoksi ristillä.
Katkerat Ruoat Ovat Hyviä
"Bitter" on sana, joka lausutaan useimmiten häät tai lapset lääkettä ottaessaan. Yleensä tämä sana on synonyymi jollekin, joka ei ole maukasta. Kuitenkin käy ilmi, että katkera voi olla herkullista, mutta myös erittäin hyödyllistä.
Kaikki Ovat Unohtaneet Nämä Kasvismehut, Ja Ne Ovat Kaikkein Hyödyllisimpiä
Kasvismehut ovat erittäin hyödyllisiä. On joitain, joita emme edes usko voivamme tehdä. Ja ne ovat yhtä hyödyllisiä ja herkullisia kuin tuttavamme. Jotta tuoreet vihannesmehut olisivat hyödyllisempiä, voimme sekoittaa ne yrtteihin. Katso, mitkä vihannesmehut jätämme ansaitsematta laiminlyömme.
Nämä Ovat Tavarat, Jotka Ovat Nousseet Eniten Viimeisen 20 Vuoden Aikana
Bulgaria on viimeisen kahden vuosikymmenen hintahypyssä 5. sijalla Euroopan unionissa. Elintarvikkeiden ja palveluiden arvot maassamme ovat nousseet hieman yli 80 prosenttia. Eurostatin tietojen mukaan vuosina 2000--2017 tavaroiden ja palvelujen hinnat nousivat Bulgariassa 84,6%.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
