2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Korkea verenpaine jne. verenpaineesta kärsii suuri osa väestöstä. Tämä tila tunnetaan hiljaisena tappajana, koska sillä on yleensä pieniä ja huomaamattomia merkkejä ja oireita.
Elämäntapa, joka sisältää oikean ruokavalion ja liikunnan, heijastaa verenpaineen hallintaa. Tiettyjen ruokien syöminen voi parantaa tai pahentaa tätä tilaa. Suurin osa korkeaa verenpainetta koskevista ruokavaliosuosituksista on päällekkäisiä terveellistä ruokavaliota koskevien suositusten kanssa.
Rajoita alkoholia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pienillä alkoholipitoisuuksilla on suojaava vaikutus sydämeen ja todennäköisesti vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Jo olemassa olevan korkean verenpaineen kanssa alkoholin kulutus on epäterveellistä. Se vahingoittaa suoraan verisuonten seinämiä, mikä puolestaan johtaa verenpaineen nousuun, vaikeampaan hoitoon ja samalla - lisää komplikaatioiden riskiä.
Joillakin ihmisillä liikaa suolaa syöminen johtaa korkeaan verenpaineeseen. Toisissa saman määrän suolaa ei ehkä ole vaikutusta. Ongelmana on, että kukaan lääkäri tai tiedemies ei voi arvioida kunkin potilaan tapausta.
Tämä yhdistettynä siihen, että suuret suolamäärät ovat vahingollisia sydämellesi, tarkoittaa, että syötetyn natriumin määrän vähentäminen pöytäsuolalla on suositeltava osa terveellistä ruokavaliota. Nämä suositukset ovat erityisen tärkeitä munuaisongelmista johtuvan korkean verenpaineen määrittämisessä.
Vältä tyydyttyneitä rasvoja, etenkin transrasvoja. Ne ovat haitallisia sydämelle ja verisuonille. Koska verenkiertoelimistösi on jo ylikuormitettu korkean verenpaineen olosuhteissa, ylimääräinen stressi voi olla katastrofaalinen.
Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää niukat määrät tyydyttyneitä ja transrasvoja (punainen liha, pikaruoka) ja kohtuulliset määrät muita rasvoja - oliiveja, rapsiöljyä ja muuta.
Suositeltava:
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Kahvi Korkeaan Verenpaineeseen
Kahvi on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa. Sen aktiivinen toiminta johtuu pääasiassa korkeasta kofeiinipitoisuudesta, joka on luonnollinen piriste. Se stimuloi hermoston toimintaa, tekee meistä valppaampia, kohdennetumpia ja elintärkeämpiä.
Turska Auttaa Korkeaan Verenpaineeseen
Turska on yhtä hyvä terveydelle kuin häiritsee puutarhureiden työtä. Se on monivuotinen yrtti, joka on kotoisin Euroopasta, Pohjois-Aasiasta, Pohjois-Afrikasta ja Australiasta. Se on ruis, hirssi, kaura, ohra, vehnä ja sokeriruoko. Ja vaikka se onkin maaperän tuholainen, juuret ovat olleet arvokkaita aiemmin parantavien ominaisuuksiensa vuoksi.
Indrisheto Auttaa Korkeaan Verenpaineeseen
Indrisha sisältää eteeristä öljyä, joka auttaa monissa terveysongelmissa - se on tehokas hermoston sairauksissa, gynekologisissa sairauksissa, reumassa ja niveltulehduksessa, ihosairauksissa ja muissa. Kasvien eteerinen öljy ja lehdet laajentavat verisuonia, auttavat ruoansulatuskanavassa, ovat antiseptisiä.
Suola Ei Ollut Syyllinen Korkeaan Verenpaineeseen
Väite, että suuret suolamäärät aiheuttavat korkeaa verenpainetta, on melko liioiteltu. Ranskalaisessa tutkimuksessa todetaan, että suolan ja veren suhde on itse asiassa paljon monimutkaisempi kuin tähän mennessä on hyväksytty. Korkea verenpaine aiheuttaa harvoin oireita - se on yleisin krooninen sairaus maailmanlaajuisesti.
