2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvella on erittäin vaikeaa noudattaa ruokavaliota. Makean ja rasvan täytteen korvaamiseksi sinun ei tarvitse olla jatkuvaa ruokavaliota.
Sinun täytyy vain yrittää tasapainottaa ruokavaliota. Talvella sisäinen kellomme on erittäin kiireinen. Kehon työhön vaikuttaa riittämättömän auringonvalon ja matalien lämpötilojen puute.
Immuniteetti heikkenee, hormonaaliset toiminnot ja aineenvaihdunta muuttuvat. Siksi on pakollista syödä oikein, jotta kehosi tuntuu hyvältä.
Talvella ihmiset liikkuvat vähemmän, mikä vähentää energiankulutusta. Riittävän valon puute johtaa vähemmän melatoniinin tuotantoon, mikä aiheuttaa masennuksen tunnetta.
Siksi monet ihmiset käyttävät väärin herkullisia mutta epäterveellisiä ruokia. Jos haluat syödä kunnolla talvella, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Syö kuumaa ruokaa.
Älä unohda keittoa, pääruoan ja koristelun tulisi myös olla lämpimiä. Ole varovainen makeisten ja erityisesti pastan kanssa. Korosta liemiä ja vihanneskeittoja.
Älä unohda vihanneksia. Haudutettujen tai höyrytettyjen vihannesten tulisi olla valikossa päivittäin. Rajoita kofeiinia. Juo sen sijaan yrttiteetä.
Talvella sopiva aamiainen on mysli, jossa on lämmintä maitoa tai kaksi paahdettua viipaletta juustoa. Ennen lounasta syö avokado pienen palan juuston kanssa.
Lounas keitolla, pääruoan liha, haudutettujen vihannesten koriste. Syö iltapäivällä hedelmiä ja illalliseksi syö paahdettua kalaa tai spagettia tomaattikastikkeella.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen 7–12-vuotiaille Lapsille
Kaikessa iässä lapsi on ruokittava oikein. Se riippuu siitä, kuinka hänen kasvava organismi kehittyy tulevaisuudessa. Lapset tarvitsevat ruokaa kasvuun ja kehitykseen. Oikea ravinto on ruokavalio, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita, kasvaa, ylläpitää ja vahvistaa kehon kudoksia.
Päivittäinen Terveellinen Ruokavalio
Pidä päivittäinen terveytesi terveellisenä ruokavalio on hieno tapa pysyä kunnossa ja tehdä hyödyllisiä muutoksia ruokavaliossasi, ja se myös edistää täyttä ja terveellistä elämäntapaa. Tunne prioriteettisi Ensimmäinen askel terveellisen ruokavalion luomisessa on tietää tarkalleen, mitä haluat saada siitä, ja mikä tärkeintä, mikä on sinulle terveellistä.
Terveellinen Ruokavalio Teini-ikäisille
Jos kotona on teini-ikäisiä tai olet itse teini-ikäinen, on hyvä tieto tämän ikäisen ruokavalion hyvästä asiasta. Teini-ikäisillä on vielä paljon kasvaa, ja heidän on otettava paljon ravinteita saadakseen voimaa kouluun, tanssiin, jalkapalloon, ystävien kanssa käymiseen ja kaikkiin heidän elämänsä osa-alueisiin.
Terveellinen Syöminen Syksyllä
Syksy on siirtyminen kesän ja talven välillä, joten tämän kauden alussa kulutetaan vihanneksia ja hedelmiä, joita on runsaasti markkinoilla, proteiinikoostumuksen täydentämiseksi ruokia ovat kala, liha, maito, munat. Ruokinta syksyllä sen pitäisi sisältää paljon hedelmiä, koska siinä on runsaasti sellaisia - päärynöitä, meloneja, viinirypäleitä, omenoita, luumuja jne.
Terveellinen Syöminen Miehille
Ruoka on enemmän kuin polttoainetta. Ruokavalio voi auttaa torjumaan sairauksia, antaa voimaa ja jopa nuorentua. Kuinka ihminen syö koko elämänsä ajan, voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin (tai ei) hän vanhenee. Tässä on kuitenkin tärkeää huomata se miehet joilla on erilaiset päivittäiset ravintotarpeet kuin naisilla.
