2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
2: 2-ruokavalio on tehokkain torjumaan vakavia määriä ylipainoa. Kolmen kuukauden ajan se auttaa sinua pääsemään eroon jopa 15 kg painosta.
Kolmen viikon ruokavalio sulkee pois kaiken alkoholin, myös viinin ja oluen, nauttimisen. Kaikki hiilihapotetut juomat, sokeri ja makeiset, keksit, valkoinen leipä, perunat ja pasta ovat kiellettyjä. Hyvät tulokset johtuvat kahden päivän jaksojen vuorottelusta, jolloin syödään erilaisia ruokia.
Ehdotettu järjestelmä on kuusi päivää. Ne voidaan toistaa peräkkäin, kunnes se saavuttaa kolme kuukautta. Sitten voit ottaa kuukauden tauon ja toistaa uudelleen. Tässä on tila:
Päivät 1 ja 2
1-2 litraa maitoa tai kefiriä, 1 teekuppi tomaattimehua ja 2 viipaletta mustaa leipää;
Päivät 3 ja 4
8:00 - 9:00 - kahvi maitoa, 1/2 tl. voi 1 siivu mustaa leipää, 1/2 tl hunajaa;
12:00 - 13:00 - 1 tl. liha- tai kalaliemi, 100 g keitettyä lihaa tai kalaa, 1 viipale mustaa leipää;
16:00 - 17:00 - 1 tl. maito tai tee puoli tl hunajaa;
19:00 - 100 g keitettyä lihaa tai 2 munaa ja 50 g juustoa / keltaista juustoa, 1 tl. kefiiri / maito;
Päivät 5 ja 6
8:00 - 2 omenaa tai 2 appelsiinia;
12:00 - kasviskeitto ja salaatti-vinaigrette ilman perunoita;
16:00 - 17:00 - 2 omenaa tai 2 appelsiinia;
19:00 - salaatti kaalia, porkkanaa ja punajuurta, 1 viipale mustaa leipää, 1 tl. teetä 1/2 tl. hunaja.
On hyvä ottaa erilaisia multivitamiineja ruokavalion aikana. Jos noudatat tarkasti järjestelmää, tulokset hämmästyttävät sinua. Kun olet valmis, on hyvä syödä kohtuullisia määriä ruokaa. Muista sisällyttää raejuustosi ruokavalioon tästä lähtien.
Suositeltava:
Helppo Ruokavalio Omenoiden Kanssa Menettää 3 Kg 5 Päivässä
Omenat ovat hyödyllisin ja edullisin ruoka. Ne parantavat ruoansulatusta, vähentävät huonoa kolesterolia, huolehtivat sydämestä, suuontelosta, ihosta. Omenat ovat aktiivisesti mukana monissa ruokavalioissa, ja jotkut ruokavaliot ovat melko tiukkoja.
Jogurtilla Ruokavalio Menettää 6 Kg Viikossa
Suosittu ruokavalio varmistaa, että voit saada muodon vain viikossa syömällä jogurttia vatsallasi. Sanotaan, että tällä ruokavaliolla voit menettää 4-6 kiloa. Sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta jogurttia koko viikon ajan, mutta sinun on otettava huomioon muiden tuotteiden kulutus.
Jooga-ruokavalio Menettää 3 Kg Viikossa
Jooga-ruokavalion avulla voit menettää jopa kolme kiloa viikossa, jonka voit helposti pitää. Sinun tarvitsee vain noudattaa joitain rajoituksia ja kuluttaa tuotteita, jotka tukevat kehoasi ilman ylimääräisiä kiloja. Vältä piristeitä, kuten mustaa teetä, kahvia, suklaata, katkeria vihanneksia, mausteisia mausteita.
Ranskalainen Ruokavalio Menettää 6 Kg Kuukaudessa
Oletko koskaan miettinyt, kuinka ranskalaiset voivat kuluttaa niin paljon juustoa, kermaa, suklaata, leipää ja viiniä ja silti säilyttää tyylikkäät muodonsa. Ranskalainen maailmankuulu ravitsemusterapeutti tarjoaa ratkaisun ongelmaan. Tohtori Pierre Ducanin mukaan salaisuus on viikoittaisessa proteiinipäivässä, jota kutsutaan "
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
