2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mitä ajattelet käydä ostoksilla? Että olet väsynyt ja raskas tai että tunnet energiaa ja halua ostaa jotain hyödyllistä ja maukasta itsellesi ja perheellesi? Se, mitä päätät laittaa ostoskoriin, määrää terveytesi ja elämäntapasi.
Jos olet päättänyt olla terveellinen ja täynnä elämää, sinun tulee kiinnittää huomiota hyvään ruokaan. Löydät ne kaikista kaupoista, ne eivät ole uusia, eivät myöskään kalliita.
Hyvät elintarvikkeet ovat sellaisia, jotka sisältävät komponentteja, joilla on suotuisa vaikutus ihmiskehoon ja jotka antavat sille voimaa ja energiaa taistelemaan sivuvaikutuksia vastaan. On osoitettu, että ihmiskehon vahingoittuminen voidaan välttää 50-70 prosentilla kuluttamalla terveellisiä ruokia ja välttämällä haitallisia ruokia.
Luetteloa kaikista terveellisistä elintarvikkeista on vaikea laatia, luonto on antanut meille runsaasti sellaisia, mutta tässä on joitain niistä, joita voit löytää kaikista suurimmista ruokakaupoista.
Omenat - Muista: Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa minusta. Omenat suojaavat meitä kohtauksilta, kasvaimilta, alentavat kolesterolia ja auttavat estämään kahden tyyppisen diabeteksen puhkeamisen. Omenat vähentävät hengitystiesairauksien riskiä.
Kivihedelmät, kuten mustikat, mansikat ja vadelmat, auttavat kehoa torjumaan ikääntymistä ja ovat erinomainen antioksidantti. Ne sisältävät antosyaaneja, jotka toimivat antioksidanttina, sekä C- ja E-vitamiineja. Nämä hedelmät ovat hyvä vitamiinien, mineraalien, magnesiumin ja ravintokuidun lähde.
Ristipuun vihannekset ovat toinen terveellistä ruokaa, jonka pitäisi olla läsnä valikossa. Nämä ovat parsakaali, kaali, retiisit, ruusukaali, kukkakaali, alabasteri, sinappi, nauri ja muut. Kaikki nämä vihannekset sisältävät runsaasti glukosinolaatteja ja fytoravinteita, jotka auttavat torjumaan rinnan, paksusuolen ja eturauhasen kasvaimia.
Pinaatti - Kun Popeye Sailor tarvitsi energiaa ja voimaa, hän otti kaksi kulhoa pinaattia. Tämä johtuu siitä, että pinaatti sisältää runsaasti rautaa, joka todella antaa keholle energiaa kulutuksen jälkeen. Pinaatti sisältää myös noin 13 flavonoideja, jotka toimivat antioksidanttina.
Pinaatti on K-vitamiinin lähde, joka on erittäin tärkeä luustojärjestelmälle. Vihannekset ovat hyviä myös aivojen ja kehon motoriselle toiminnalle. Muita tärkeitä ainesosia pinaatissa ovat C-vitamiini, beetakaroteeni ja A-vitamiini, joka on hyvä näkökyvylle.
Pähkinät ja siemenet ovat erittäin hyviä sydämelle. Niiden kuluttaminen vähintään viisi kertaa viikossa vähentää sydänkohtauksen riskiä noin 60%.
Lohi on erittäin hyödyllinen kala. Lohen kulutus kahdesti viikossa antaa keholle tarvittavan annoksen omega-3-rasvahappoja. Omega-3: n välttämättömät rasvahapot estävät ajoittaisen sykkeen.
Turkki - neljä unssia kalkkunaa sisältää 65,1% vaaditusta proteiiniannoksesta päivälle. Kalkkunanliha sisältää B-vitamiinia, joka on erittäin tärkeää energiantuotannossa ja on myös auttaja verensokeritason säätelyssä.
Suositeltava:
Meloni Terveydelle Ja Kauneudelle
Melonia arvostetaan erittäin sen maun ja ruokavalion ominaisuuksien vuoksi. Kesällä se on yksi halutuimmista jälkiruoista. Mehukas meloni sisältää helposti sulavia sokereita, tärkkelystä, proteiineja, vitamiineja, pektiinejä, orgaanisia happoja, mineraalisuoloja.
Syö Papaijaa Terveydelle Ja Kauneudelle
Papaija on arvokas hedelmä, jolla on useita terveysvaikutuksia. Kun opit lisää sen hyödyllisistä ominaisuuksista, voit korvata vanhan sananlaskun "… yksi omena päivässä" sanalla "… puoli papaijaa päivässä". Papaija sisältää:
Syö Munia Terveydelle Ja Kauneudelle, Asiantuntijat Neuvovat
Kananmunat herättävät entistä enemmän vanhaa mainettaan terveellisenä tuotteena, kertoo yhdysvaltalaisten tutkijoiden uusi tutkimus, jonka BGNES lainaa. Eläintuote sisältää tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat elintärkeitä keholle.
Kymmenen Superruokaa Terveydelle Ja Kauneudelle Syksyllä
Syksyllä keho tarvitsee vahvistusta valmistautuakseen tuleviin kylmiin päiviin. Tätä tarkoitusta varten on hyvä lyödä vetoa 10 superruokasta, jotka löydät helposti markkinoilta tällä kaudella. Ne ovat herkullisia ja erittäin hyödyllisiä, koska ne kuuluvat vitamiinien ja ravintoaineiden joukkoon.
Lofant: Yrtti Kauneudelle, Nuoruudelle Ja Hyvälle Terveydelle
Lofant jaetaan koko maahan. Paikoin se tunnetaan paremmin nimellä belladonna, bimbilik, vanha lakritsi ja poison ivy. Sitä löytyy pyökkipuista ja pensaista, etenkin vuorien pohjoisilla rinteillä. Käyttökelpoinen osa lofanta ovat 2–4-vuotiaiden kasvien lehdet ja juuret.
