2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vehnäleseet ovat vehnän jauhamisen sivutuote. Ne ovat erittäin terveellisiä, koska niissä on runsaasti kuitua. Ne sisältävät myös B-vitamiineja, A-, C- ja E-vitamiineja, sinkkiä, kaliumia, magnesiumia, seleeniä. Leseitä käytetään erittäin maukkaiden ja hyödyllisten ruokien valmistamiseen. Ne sopivat erityisen hyvin aamiaiseksi, koska ne veloittavat sinulta tarvittavaa energiaa ja vitamiineja onnistuneeseen päivään.
Tässä on joitain ideoita terveellisestä aamiaisesta vehnäleseillä:
Normaali kulutus
Helpoin aamiainen vehnäleseillä on lisätä ruokalusikallinen kupilliseen teetä tai kulhoon jogurttia. On hyvä jättää ne jääkaappiin yöksi, mutta voit syödä ne heti. Haluttaessa voit makeuttaa teelusikalla hunajaa tai lisätä saksanpähkinöitä.
Pannukakkuja vehnäleseillä
Jos sinulla on enemmän aikaa, voit myös valmistaa aamiaiseksi pannukakkuja vehnäleseillä. Neljä pannukakkaa varten tarvitset 150 g jogurttia, yhden munan, kaksi ruokalusikallista leseitä ja puolet tl ruokasoodaa.
Voita muna ja maito hyvin, lisää sooda ja leseet. Sekoita hyvin ja anna levätä 15 minuuttia. Kaada sitten kauhan seos pannulle, jossa on tarttumaton pinnoite, ja paista molemmin puolin. Nämä pannukakut ovat erittäin maukkaita, jos ne tarjoillaan hunajalla. Kypsennysaika on 25 minuuttia.
Keksit vehnäleseillä
Leseet keksit ovat erittäin maukkaita, nopeita ja helposti valmistettavia. Sekoita syvässä kulhossa 4 rkl vehnäleseitä 2 rkl kaurapuuroa. Lisää 30 g tuorejuustoa, 1 rkl maissitärkkelystä, 2 munaa, 1 tl hiivaa, 2 rkl makeutusainetta ja 1 rkl murskattuja pähkinöitä (mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät jne.).
Seos kaadetaan pieniin leivinpelkeihin, paksuuden ei tulisi olla yli puoli senttimetriä. Aseta esilämmitettyyn 180 asteen uuniin. Paista, kunnes ne saavat hieman ruskean värin. Kypsennysaika 20 minuuttia.
Leseiden muffinit
Voita sekoittimella 3 rkl vehnäleseitä, 1 rkl kauraleseitä, 4 rkl rasvatonta maitojauhetta, 1 muna, 1 munanvalkuainen, 1 tl sitruunamakua, 1 tl hiiva, makeutusaine.
Kaada seos kahteen pieneen kakkuvuokaan ja paista uunissa 180 asteessa 15 minuuttia. Niin helppoa kuin tämä resepti saattaa kuulostaa, se maistuu erittäin hyvältä, ja valmistusaika kulutuksen kanssa ei saisi kestää yli 25 minuuttia.
Suositeltava:
Terveelliset Ja Hauskat Pääsiäissalaatit (KUVAT)
Raskaat ateriat ovat klassikko pääsiäislomille. Karitsa, munat, pääsiäiskakut, rituaalileivät, suklaat ovat välttämättömiä pöydälle toiseksi suurimman kristillisen loman aikana. Niin monien erilaisten ruokien sekoittaminen antaa makuhermoillemme vertaansa vailla olevan nautinnon, mutta sitten siitä tulee katastrofi ylikuormitetulle vatsallemme.
Terveelliset Rasvalähteet
80-luvulla 100-prosenttisesti rasvaton ruokavalio pidettiin parhaana tapana laihtua. Kun he ymmärtävät, että tämä menetelmä ei ole tehokas, on aika runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio. Eri rasvatyyppien välisten erojen ymmärtäminen auttaa meitä tekemään terveellisempiä valintoja päivittäisessä ruokavaliossa.
Terveelliset Maidonkorvikkeet
Eläinperäisestä maidosta on olemassa monia kasvianalogeja - soijasta, riisistä, tattarista, saksanpähkinöistä ja muista. Ne on luotu monista syistä: - Iän myötä jotkut ihmiset sietävät laktoosia (maitosokeria), ts. keho lopettaa sen jakamisen;
Terveelliset Ja Herkulliset Bulgur-annokset
Bulgur on yleinen pöydällä paitsi Balkanilla. Eri puolilla maailmaa se on rakastettu ja usein valmistettu tuote. Maastamme löydät sen melkein jokaisesta ruokakaupasta. Se on hieno tapa monipuolistaa pöytääsi ja kokeilla jotain hieman erilaista.
Terveelliset Reseptit Pinaatilla
Pinaatti sisältää arvokkaita aineita, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Siksi pinaattia käytetään usein terveellisissä resepteissä. Pinaattisalaatti, mansikat ja mozzarella on hieno, herkullinen ja terveellinen. Tarvittavat tuotteet :
