2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin osa teistä luultavasti tietää, että vesi on olennainen osa ihmiskehoa ja sen merkitys sille on elintärkeää. Virtsan kautta ja jopa hengityksen kautta menetetty vesi on palautettava, jotta kehomme voi olla hyvässä fyysisessä kunnossa.
Kun menetämme noin 2,5% painostamme veden kustannuksella, kehomme menettää 25% tehokkuudestaan. Jotta voimme olla aktiivisia, meidän on juotava tarpeeksi vettä.
Kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda päivässä?
Vesitasapainon palauttamiseksi meidän on otettava päivittäin vähintään 30 ml vettä painokiloa kohden. Esimerkiksi, jos painat 45 kiloa, sinun tulisi ottaa 0. 30 * 45 = 1. 350 litraa päivässä.
Kuumina kesäpäivinä lääkärit suosittelevat vähintään yhden lasin lisää juomista tämän määrän yläpuolella.
Kuinka valitsen juotavan veden ja mitä minun on tiedettävä siitä?
Puhtain, terveellisin ja luonnollisin juoma, joka tulee suoraan luonnosta, on vesi. Se sammuttaa janon parhaiten ilman, että sitä rasitetaan kaloreilla, väreillä tai säilöntäaineilla. Siksi pyrimme yhä enemmän pullotettuun veteen uskoen, että kaikki vedet ovat samat ja sisällä on vain "vettä", mikä on kaukana asiasta.
Veden mineralisaatio on erittäin tärkeää. Harvat ihmiset tietävät erittäin mineralisoidun veden seuraukset ja suositellut fluoridimäärät kulutukseen.
Lisääntynyt fluoridien saanti (juomaveden pitoisuuksina yli 1,5 mg / l) imeväisillä ja alle 7-vuotiailla lapsilla johtaa lisääntyneeseen hammasfluoroosin kehittymisriskiin, jolle on tunnusomaista, että hampaat värjäytyvät kelta-ruskeaan, emalirakenteen rikkoutuminen ja niiden haurauden lisääntyminen.
Vielä suurempien fluoridimäärien saanti (juomaveden pitoisuuksina yli 6-10 mg / l) lisää lisääntynyttä riskiä luufluoroosin kehittymiseen lapsilla ja aikuisilla, joissa luuaineksen rakenne häiriintyy ja luut muuttuvat myös enemmän hauras.
Suositeltava:
Onko Kylmien Juomien Kulutus Vaarallista?
Monet meistä, kun käymme ravintoloissa, tilaamme kylmää vettä, johon lisätään jopa jääkuutioita. Juot myös jääkylmää vettä, hiilihapotettuja juomia ja mehuja kotona. Tällä voi kuitenkin olla kielteisiä vaikutuksia kehoon. Ensinnäkin nämä ovat ärsyttäviä vilustumia.
Onko Sinkin Puute Vaarallista?
Luut eivät voi tulla toimeen ilman fosforia, magnesiumia, kalsiumia, D-vitamiinia, mutta myös ilman sinkkiä. Muinaiset egyptiläiset käyttivät sinkkitahnaa haavojen parantamiseen jo viisi tuhatta vuotta sitten. Sata vuotta sitten kävi selväksi, että sinkkiä tarvitaan paitsi ihmisille myös kasveille ja eläimille.
Onko Vanhentunut Keitetty Ruoka Vaarallista?
Valmis astia voi seistä liedellä tai uunissa enintään puolitoista tuntia kypsennyksen jälkeen. Jos ruoka otetaan jääkaapista, keittojen ja muhennosten kuumennettaessa niiden tulisi kiehua ja paksuja kattiloita tulisi lämmittää noin kymmenen minuuttia uunissa tai kolme minuuttia mikroaaltouunissa.
Onko Vaarallista Liioitella Sitä Hillolla
Makea on monien ihmisten suosikki, mutta harvat tietävät, että se voi olla erittäin haitallista, jos se tehdään liikaa. Jos liioitellaan makeisilla, se voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi ja heikentää puolustusmekanismeja tartuntatauteja vastaan.
Onko Paistettujen Ruokien Liioitteleminen Vaarallista?
Syödessä paistettua sinun on tiedettävä, että jo käytetyssä rasvassa paistetut tuotteet, jotka on jäähdytetty ja sitten lämmitetty, ovat erittäin haitallisia. Älä kuumenna rasvaa savustettaessa paistamisen aikana, tämä on merkki siitä, että rasvaan muodostuu haitallisia myrkyllisiä aineita.
