2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sinkki on yksi tärkeimmistä ravintoaineista kehollesi. Et kuitenkaan tarvitse sitä liikaa.
Sinkki saadaan helposti käyttämistämme peruselintarvikkeista, multivitamiinista ja kivennäisaineista. Kun otat sinkkiä sisältäviä lisäravinteita, sinun on kiinnitettävä huomiota nautittavaan määrään, koska se on todennäköisesti yliannostusta.
Vaikka kehosi sisältää suhteellisen pieniä määriä sinkkiä, tätä mineraalia löytyy monenlaisista kudoksista, joissa se suorittaa monia toimintoja.
Sinkkiä löytyy luista, hampaista, hiuksista, ihosta, maksasta, lihaksista ja silmistä. Uros-eturauhasessa ja siemennesteessä on runsaasti sinkkiä. Se on välttämätön satojen entsyymien toiminnalle soluissa.
Sinkki osallistuu ihon ja luuston, DNA: n ja RNA: n tuotantoon, immuunijärjestelmän toimintaan, energiantuotantoon ja proteiinimetaboliaan. Liiallinen sinkin määrä voi kuitenkin muuttaa monia näistä toiminnoista.
Et todennäköisesti syö enemmän sinkkiä ruoan kanssa. Yliannostus voi ilmetä, kun otat useamman kuin yhden sinkkilisän.
Joten sinkkipitoisten elintarvikkeiden syöminen ei ole vaarallista. Sitä löytyy punaisesta lihasta, simpukoista, maitotuotteista, väkevöitetyistä viljoista, täysjyvätuotteista, pavuista, pähkinöistä, sienistä, vihreistä papuista, auringonkukista, panimohiivasta, kurpitsansiemenistä ja muusta.
Suositeltu vuorokausiannos vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan, lapsille se on 2 mg päivässä, 13 mg imettäville naisille ja enintään 40 mg yli 19-vuotiaille.
Sinkin yliannostuksen oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, vatsavaivat, ruokahaluttomuus, päänsärky, huimaus, uneliaisuus, lihaskoordinaation menetys, alkoholin intoleranssi, lisääntynyt hikoilu, aistiharhat, alentunut tiheän lipoproteiinin määrä ja heikentynyt toiminta.
Sinkki häiritsee raudan ja kuparin imeytymistä, joten korkeat sinkkipitoisuudet voivat johtaa pieniin kuparin ja raudan tasoihin ja siten anemiaan.
Sinkki on vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten ota yhteyttä lääkäriisi ennen sinkkilisäaineiden käyttöä varmistaaksesi, että se on sinulle turvallista.
Lääkäri saattaa neuvoa sinua ottamaan sinkkiannoksen. Johtuen vuorovaikutuksesta kuparin kanssa, sinkkiä pitkällä aikavälillä käyttävien tulisi myös ottaa ylimääräistä kuparia.
Suositeltava:
Jodin Yliannostus
Jodi on välttämätöntä ihmiskehon normaalille toiminnalle ja erityisesti sen aineenvaihdunnan tasapainolle. Tämä kemiallinen alkuaine on luonnollinen kemikaali, joka on tärkeä kehon terveyden ylläpitämiseksi tarvittaessa pieninä määrinä. Tästä syystä suuret annokset voivat olla vaarallisia ja erittäin haitallisia, etenkin nuoremmille lapsille.
Parhaat Sinkin Lähteet
Ilman sinkkiä ihmiskeho ei voisi toimia. Sinkin puute voi johtaa aivojen ongelmiin, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston sairauksiin, diabetekseen, ruoka-aineallergioihin ja moniin muihin. Jopa silloin, kun cononorivus-nimimerkki vaikuttaa meihin, asiantuntijat suosittelevat, että saisimme sen tiettyjen elintarvikkeiden kautta, joissa sitä on runsaasti.
Onko Sinkin Puute Vaarallista?
Luut eivät voi tulla toimeen ilman fosforia, magnesiumia, kalsiumia, D-vitamiinia, mutta myös ilman sinkkiä. Muinaiset egyptiläiset käyttivät sinkkitahnaa haavojen parantamiseen jo viisi tuhatta vuotta sitten. Sata vuotta sitten kävi selväksi, että sinkkiä tarvitaan paitsi ihmisille myös kasveille ja eläimille.
Porkkanat Parantavat Näköä Vain Yhdessä Raudan Ja Sinkin Kanssa
Terveellinen syöminen on erittäin tärkeää keholle ja organismille. Lapsen totuttaminen terveellisiin ruokailutottumuksiin on kuitenkin erittäin vaikea tehtävä. Siksi vanhemmat turvautuvat usein opittuihin temppuihin saadakseen heidät syömään hedelmiä ja vihanneksia.
Hypervitaminoosi - Vitamiinien Yliannostus
Kehon on saatava tarvittavat mikro- ja makroelementit voidakseen olla terve ihminen ja tuntea olonsa hyväksi. Keho ei voi syntetisoida suurinta osaa aineistaan. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin osa vitamiineista on epävakaita aineita.
