2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vaikka mangaani on erittäin tärkeä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme, se on yksi laiminlyötyjä mineraaleja. Kaikki tietävät, kuinka tärkeitä aineet, kuten magnesium, kalsium, kalium ja natrium, ovat meille, mutta harvat tietävät, että solujemme eheys ja kunto riippuvat mangaanista.
Mineraali on mukana useimmissa entsyymeissä kehossamme. Se aktivoi tärkeiden ravintoaineiden imeytymisestä vastaavat henkilöt ja on myös katalysaattori rasvahappojen synteesille.
Se helpottaa proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja osallistuu viimeisenä mutta ei vähäisimpänä sukupuolihormonien tuotantoon ja lisääntymisterveyden ylläpitoon. Mangaani on välttämätöntä tyroksiinin - kilpirauhasen päähormonin - muodostumiselle, joka varmistaa keskushermoston normaalin toiminnan.
Kun otetaan huomioon kaikki sen hyödylliset toiminnot kehossamme, mangaanipuutos on erittäin vaarallista terveydellemme. Ensinnäkin sen puuttuminen johtaa verensokeritason nousuun. Tällaisissa tilanteissa on tavallista alentaa hyvän kolesterolin riskialtista ja jopa hengenvaarallista tasoa.
Mangaanipuutokselle on ominaista myös heikentynyt lisääntymistoiminto. Tämän hivenaineen akuutti puutos voi johtaa raajojen liikkeiden vakavaan heikentyneeseen toimintaan yhdistettynä pikkuaivojen, selkäytimen ja hermojen vaurioihin, mikä tunnetaan nimellä ataksia.
Oireita mangaanin puutteesta kehossa ovat pahoinvointi, oksentelu, ihottuma, hiustenlähtö, kuulon heikkeneminen ja harvoissa tapauksissa halvaus, kohtaukset ja pysyvä kuurous.
Jotta ei kuulu tällaisiin tilanteisiin, on hyvä tietää, että mangaani on yleisintä viljoissa, siemenissä, teessä ja vihanneksissa. Tunnetuimpia ja samalla rikkaimpia mangaaniruokia ovat kaurapuuro, ruskea riisi, pinaatti, ananas, kaneli, kurpitsansiemenet, saksanpähkinät ja neilikka.
Varmista, että nämä elintarvikkeet ovat valikossa vähintään kaksi kertaa viikossa, ja saat varmasti oikeat määrät mangaania.
Suositeltava:
Terveelliset Faktat Lihasta, Jotka Sinun On Tiedettävä
1. Naudanliha - on hyödyllinen murrosikäisille; - estää anemian esiintymisen, koska se sisältää suuren määrän rautaa; - auttaa meitä pitämään hampaamme terveinä; - auttaa meitä pitämään luut terveinä; - estää syöpäsolujen kehittymisen;
Kalaallergia - Sinun On Tiedettävä Tämä
Kalaallergia on yksi vakavimmista. Kalan allergia allerginen reaktio tietylle proteiinille tapahtuu. Proteiini löytyy kalojen lihaksista. Tätä proteiinia, joka osoittautuu allergeeniksi, on eri pitoisuuksina eri kalalajeissa. Se on harvinaisempaa allergia jokikaloille .
Faktat, Jotka Sinun On Tiedettävä Natriumnitraatista Ja Natriumnitriitistä
Nitraatit ja nitriitit ovat kemiallisia yhdisteitä, joita käytetään yleisesti kuivattujen lihavalmisteiden, kuten pekonin, valmistuksessa. Paljon mustetta on vuotanut keskustellessamme ajatuksesta, että nitraatit ja nitriitit ovat meille haitallisia, ja elintarvikevalmistajat tuovat markkinoille kaikenlaisia "
Sinun On Tiedettävä Tämä, Jos Ruoat Alkoholin Kanssa Tai Flambleen
Alkoholilla valmistettujen ruokien tarkoituksena on pitää juoman maku ja aromi haihtumisen jälkeen. On erittäin tärkeää olla käyttämättä halpaa viiniä, mutta lisätä hyvää ja aromaattista viiniä. Muistaa: - Laita pääruokaan, joka riittää 6 hengelle, 200 ml viiniä tai olutta;
Närästyksen Ja Refluksoinnin Kanssa Sinun On Tiedettävä Tämä
Viime vuosina useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kärsivien ihmisten määrä närästys on melkein kaksinkertaistunut. Tämä johtuu kaikista huonolaatuisista elintarvikkeista, jotka ovat täynnä kemikaaleja ja väriaineita. Tämä tuttu ja erittäin epämiellyttävä tunne ilmenee mahahappo ja entsyymit mahasta ruokatorveen.
