2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kalium on yksi kehon tärkeimmistä mineraaleista. Sen ansiosta elektrolyyttitasapaino säilyy kehossa. Kun törmäät sellaisen henkilön toimistoon, joka on jatkuvasti ärtyisä, ärtyisä, valittaa usein väsymyksestä, unen puutteesta ja korkeasta verenpaineesta johtuvista ongelmista sen sijaan, että väittäisit hänen kanssaan tai vihastuisit tarpeettomasti, suosittele häntä syömään joitain seuraavista rikkaista Kaliumruoat, koska sen oireet viittaavat tarkalleen tärkeän mineraalin puutteeseen kehossa.
valkoiset pavut
Vain yhdessä kupin keitetyissä pavuissa on noin 1000 milligrammaa kaliumia.
Pinaatti
Pinaatti on erittäin rikas mineraaleista. Raudan ja magnesiumin lisäksi siinä on paljon kaliumia. Yksi kuppi keitettyä pinaattia sisältää 839 milligrammaa.
Uuniperunat
100 grammaa perunoita sisältää 535 milligrammaa kaliumia.
Kuivattuja aprikooseja
100 grammassa kuivattuja aprikooseja on 1162 milligrammaa kaliumia.
Paistettu kurpitsa
Paahdetusta kurpitsasta saat 437 milligrammaa ja kupillisesta kuutioitua kurpitsaa, joka on noin 200 grammaa - 899 milligrammaa.
Lohi
100 grammaa herkullista ja monessa suhteessa hyödyllistä kalaa antaa meille 628 milligrammaa kaliumia, mikä on jopa enemmän kuin vaadittu päivittäinen saanti.
Avokado
100 gramman annos tuo keholle 485 milligrammaa.
Sienet
Sienissä on hiukan huonompi määrä kaliumia - 396 milligrammaa, mutta tietysti se voidaan korvata muilla elintarvikkeilla.
Banaanit
Yksi annos 100 grammaa banaaneja sisältää 358 milligrammaa kaliumia. Yksi banaani sisältää tarvittavan määrän kaliumia päiväksi.
Tarvittava päivittäinen kaliumannos on noin 4 grammaa. Määrä voidaan saada myös kaliumsuolojen kautta, mutta niiden saanti ei ole suositeltavaa, koska niiden liioitteleminen voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.
Hyvä asia on, että et saa yliannostusta tärkeälle mineraalille, jos saat sen mistä tahansa yllä mainituista elintarvikkeista. Tärkein syy kaliumpuutteeseen on kuivuminen ja äkilliset säämuutokset. Tämä on syy sisällyttää nämä elintarvikkeet valikkoon mahdollisimman pian.
Suositeltava:
Kaikki Ovat Unohtaneet Nämä Kasvismehut, Ja Ne Ovat Kaikkein Hyödyllisimpiä
Kasvismehut ovat erittäin hyödyllisiä. On joitain, joita emme edes usko voivamme tehdä. Ja ne ovat yhtä hyödyllisiä ja herkullisia kuin tuttavamme. Jotta tuoreet vihannesmehut olisivat hyödyllisempiä, voimme sekoittaa ne yrtteihin. Katso, mitkä vihannesmehut jätämme ansaitsematta laiminlyömme.
Nämä Ovat Hyvän Mielialan Ruokia Ikäsi Mukaan
Riippuen siitä, oletko alle 30 vai yli 30, on tiettyjä ruokaryhmiä, joiden on hallittava ruokavaliotasi ollakseen hymyilevämpi ja hyvällä tuulella. Ikäisen ravitsemusjärjestelmän määrittelevät Binghamptonin amerikkalaisen yliopiston tutkijat.
Nämä Ovat Tavarat, Jotka Ovat Nousseet Eniten Viimeisen 20 Vuoden Aikana
Bulgaria on viimeisen kahden vuosikymmenen hintahypyssä 5. sijalla Euroopan unionissa. Elintarvikkeiden ja palveluiden arvot maassamme ovat nousseet hieman yli 80 prosenttia. Eurostatin tietojen mukaan vuosina 2000--2017 tavaroiden ja palvelujen hinnat nousivat Bulgariassa 84,6%.
Nämä Ovat Tuotteita, Jotka Ovat Nousseet Eniten Vuoden Aikana
Pakkaus 125 g voita on tuote, joka on osoittanut vakavimman hinnan nousun viime vuonna. Voin hinta on noussut vain 12 kuukaudessa 53 prosenttia. Hintojen osalta tämä vastaa 80 stotinkiä. Tukkumarkkinoilla voipaketti myydään jo 2,20 BGN hintaan 125 gramman paketti, ja kesäkuussa 2017 sen hinta oli 1,50 BGN.
Asiantuntijat: Nämä Ovat Tärkeimpiä Syöpää Aiheuttavia Ruokia
Uusimpien tutkimusten mukaan kahden tyyppisen ruoan kulutus on terveydellemme vaarallisinta. Brittiläiset asiantuntijat ovat tunnistaneet elintarvikkeet, jotka johtavat useimmiten syöpään. Ensinnäkin ovat käsitellyt punainen liha . Asiantuntijoiden mukaan meidän pitäisi rajoittaa niiden kulutusta, koska ne lisäävät syöpäriskiä.
