2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
1800-luvulla ihmisten erilaisiin tautitiloihin liittyvät tieteelliset löydöt edistyivät merkittävästi. Sitten tieteelle kävi selväksi, että proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat välttämättömiä elintarvikkeiden ainesosia. Niillä on rooli kehon hyvässä kunnossa.
Tiedemiehet ovat kuitenkin havainneet, että elintarvikkeista puuttuu tietoa muusta, mikä pitää meidät terveinä. Seuraavan vuosisadan aikana vitamiinien löytäminen alkoi. Puolalaisen alkuperän amerikkalainen tiedemies Funk antoi näiden hyödyllisten aineiden nimen 107 vuotta sitten. Hän löysi tiamiinin, jota kutsumme myös B1-vitamiiniksi. Tutkija eristää myöhemmin nikotiinihapon, joka tunnetaan nimellä B3-vitamiini.
Erilaisten vitamiinien löytäminen on jatkunut vuosisadan ajan, ja tästä tieteen harppauksesta vastaaville tutkijoille on myönnetty fysiologian tai lääketieteen Nobelin palkinnot, koska uusi tieto on ensiarvoisen tärkeää ihmiskunnalle. Siihen asti aliravitsemus, varsinkin pitkät matkat suuriin maantieteellisiin löytöihin, oli tappanut paljon enemmän ihmisiä kuin muut onnettomuudet.
Nykyään kaikki tietävät sen vitamiinipuutos on monien sairauksien syy. Tasapainoisen ruokavalion valinta, johon sisältyy kaikki hyödylliset aineet, ylläpitää terveyttämme luonnollisella tavalla. Kun ruumis tietty vitamiini puuttuu, sitä voidaan saada ravintolisänä.
Ei ole vaikeaa määrittää itsellemme, puuttuuko meistä joitain niistä, jotta voimme ryhtyä toimenpiteisiin vitamiinitasapainon säätelemiseksi kehossa. Tässä joista 20 merkkiä pettää avitaminoosin:
Heikot hiukset ja hauraat kynnet - kynnet ovat vain pieni osa ihmiskehon palapeliä. Sitä voidaan kuitenkin käyttää ihmisen terveydentilan arvaamiseen. Kun ne ovat terveitä, ne ovat sileitä ja tasaisia. Kynsilevyn vaalea väri on osoitus raudan puutoksesta, niin kutsutusta raudan puutosanemiasta. Maksan sairauksissa kynnet muuttuvat hyvin valkoisiksi. Jos ne muuttuvat keltaisiksi, se osoittaa sienien esiintymistä. Kynsi muuttuu sinertäväksi ilman happea, ja poikittaiset valkoiset viivat ilmestyvät arseenimyrkytyksessä.
Murtuneet huulet kulmissa - syy on raudan ja vitamiinien B1 ja B3 puute. Vihreät lehtivihannekset ja kana tarjoavat puuttuvat ravintoaineet.
Kumien verenvuoto - voi johtua C-vitamiinin puutteesta. Ensimmäinen merkki skorbutista on myös verenvuoto ikenistä. Kudos, josta hammaskruunu valmistetaan, on kollageenikuituja, ja vitamiinin puute pysäyttää kollageenin synteesin ja hampaat alkavat heilua. Bakteerit kerääntyvät taskuun ikenien alle ja aiheuttavat karies. Tupakoivien tulisi ottaa enemmän C-vitamiinia, koska savukkeet aiheuttavat puutteen.
Huono näkö - voi joskus olla seurausta beriberi. Riittämätön määrä A-vitamiinia johtaa sokeuteen. Sitten on vaikea erottaa esineitä hämärässä. B12-vitamiinin puute johtaa näköhermon myeliinivaipan vaurioitumiseen ja aiheuttaa näön hämärtymistä, joka liittyy optiseen neuropatiaan.
Varhainen harmaantuminen hiuksissa - johtuu paitsi perinnöllisyydestä tai muista tekijöistä myös vitamiinien puute kehossa. Karvatupen värimuutokset riippuvat ihon väristä. Siksi varhaiset harmaat hiukset merkitsevät eurooppalaisille, että niitä havaitaan alle 30-vuotiailla. Aasialaiset alle 40 ja afrikkalaiset alle 50. Tutkimukset osoittavat, että vitamiinien puutteen vuoksi hiukset voivat muuttua harmaiksi alle kolmen vuoden ikäisillä lapsilla sekä nuorilla. Tämä johtuu B12-vitamiinin puutteesta.
Lisääntynyt hiustenlähtö - puhumme hiustenlähtöstä, kun yli sata karvaa putoaa päivittäin. Syynä voi olla riittämätön määrä B3-vitamiinia sekä B6-vitamiinia.
Vaikeasti parantuvat haavat - jos syvä haava on verenvuoto, se katoaa kudoksesta. Se palautuu uudistumisen myötä. Tätä tarkoitusta varten tarvitaan kollageenia ihon sokeuttamiseksi ja palauttamiseksi. C-vitamiinilla on rooli kollageenin tuotannossa. Sen puuttuessa haavan paranemiseen liittyy ongelmia.
Aphthous-stomatiitti tai krooniset haavaumat suussa voivat johtua herpesviruksesta, mutta myös B-vitamiinin puutteesta. Erilaiset muutokset suussa ja hampaiden sisällä osoittavat, että B-vitamiineista on puutetta.
Muutokset kielen värissä - kielen väri on osoitus joidenkin vitamiinien puutteesta. Valkoinen kieli osoittaa, että veren hemoglobiini ei riitä. Kirkkaanpunainen kieli voi olla tulehdus, mutta myös riittämätön määrä B-vitamiineja - B3, B9, B12. Jos kieli muuttuu violetiksi, kolesteroli on korkea tai verenkierto huono. Ihmisillä, jotka ovat yliannostaneet antibiootteja, on musta kieli. Vitamiinien tasapainon palauttamiseksi on asianmukaista käyttää probiootteja.
Korkea verenpaine - se voi johtua riittämättömistä D-vitamiinimääristä. Auringonotto voi säätää puutetta, samoin kuin elintarvikkeet, kuten lohi ja tonnikala, sekä naudanmaksa ja munankeltuainen.
Väsymys, lihasheikkous, sydämentykytys ja kylmän tunne ovat anemian oireita. Taudin lievä muoto poistetaan ottamalla foolihappo täydennyksenä. Pahanlaatuisessa muodossa on ongelma toisen ryhmän B - B12 vitamiinin imeytymisessä.
Liiallinen hikoilu - syyt juovat joskus endokriinisen järjestelmän ongelmiin. Muissa tapauksissa ne johtuvat D-vitamiinin puutteesta.
Huimaus, kävelyn muutokset, hämmästyttävä ovat kaikki olosuhteet, jotka voivat johtua riittämättömistä B12-vitamiinimääristä.
Herkät ja hauraat luut - kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen seurauksena ovat usein spontaaneja murtumia, jotka ovat vaarallisia, koska ne voivat poistaa henkilön käytöstä.
Tyrä - tämä tila johtuu sidekudosten heikkoudesta. C-vitamiini, savukkeiden lopettaminen ja enemmän proteiiniruokia vahvistavat kudoksia ja kollageenin saantia.
Pienellä lihasmassalla yhdessä kunto-harjoitusten kanssa on hyvä lisätä D-vitamiinin saantia.
Kausiluonteinen masennus johtuu riittämättömistä määristä erilaisia vitamiineja, mukaan lukien D-vitamiini, B9, B12, B3.
C-vitamiinin yliannostus on vaikeaa, koska se erittyy virtsaan, mutta jos se tapahtuu, se muuttaa pH: ta ja häiritsee B12-vitamiinin imeytymistä. Siksi nämä vitamiinit tulisi ottaa erikseen.
B2-vitamiinin puutetta voi esiintyä halkeilevilla huulilla.
Silmäluomen sisäpuolen värimuutokset - jos normaali vaaleanpunainen väri on haalistunut, se voi johtua anemiasta. Vahva punainen väri on merkki heikentyneestä verenkierrosta tai vaurioituneesta ruoansulatuskanavasta.
Parasta ruumiillemme on saada tarvittavat vitamiinit monenlaisten ruokien kanssa. On riittävästi tietoa siitä, mitkä elintarvikkeet tarjoavat kaikkein hyödyllisiä ravintoaineita, joita tarvitsemme. Kuitenkin, jos joitain näistä hälyttävistä oireista ilmenee, ravintolisäpuutteisiin on puututtava ennen epätasapainoisen ruokavalion aiheuttamien vakavien sairauksien esiintymistä.
Suositeltava:
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Elintarvikkeiden Värit Viittaavat Niiden Ravitsemuksellisiin Etuihin
Kun määritetään jonkin edut sen väreihin nähden, kiinalainen ideologia yin ja yang tulee apuun. Kiinalaisen lääketieteen valoenergia tunnetaan nimellä qi, joka tulee suoraan avaruudesta. Se virtaa jokaisen maan päällä olevan elävän olennon läpi.
Vitamiinien Ylimäärä - Mitkä Ovat Riskit?
Niin vaarallista kuin elimistöltä puuttuu tiettyjä vitamiineja, se on yhtä vaarallista, jos annat yliannostuksen joillekin niistä. Ryhmien B ja C vitamiinit ovat vesiliukoisia, eikä niitä voida varastoida elimistöön. Joten jos otat enemmän niistä, ne vain hajoavat.
Kuinka Puuttua Vitamiinien Puutteeseen Syksyllä?
Syksyn saapuessa ympärillämme oleva luonto muuttuu, mutta myös kehon kunto. Useiden viikkojen ajan voimme tuntea olomme pahaksi, väsyneeksi tai stressaantuneeksi. Epävakaan tilan syy on usein syksyn beriberi - vitamiinien, mikroelementtien ja aminohappojen puute.
