2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi tärkeimmistä ihmiskehon vitamiineista on D-vitamiini. Sen puute voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi.
D-vitamiini tunnetaan myös auringon vitamiinina ja on tärkeä ravintoaine, jota kehomme tarvitsee erilaisten toimintojen suorittamiseen. Sillä on tärkeä rooli erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten magnesiumin, fosfaatin ja kalsiumin, imeytymisessä.
Lisäksi tämä vitamiini lisää immuniteettia ja tukee luiden ja hampaiden oikean kalsiumpitoisuuden kasvua ja ylläpitoa. Se vähentää myös lihas- ja luukipua, joka syntyy sen puuttuessa.
D-vitamiinia voidaan saada auringonvalolta ja tietyiltä elintarvikkeilta, kuten soija, sienet, lohi, munat jne. Voit kuitenkin myös sisällyttää tiettyjä juomia päivittäiseen valikkoon saadaksesi tarvittavat määrät. Täällä he ovat juomat, jotka sisältävät D-vitamiinia:
appelsiinimehu
Appelsiinimehu on yksi juomat, joissa on runsaasti D-vitamiinia muiden mineraalien ja vitamiinien joukossa.
On suositeltavaa valmistaa terveellinen juoma kotona - tuoreella puristetulla appelsiinilla. Näin vältät myymälän mehuissa olevat keinotekoiset lisäaineet.
Lehmänmaito
Tuore lehmänmaito on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa. Se on täydellinen monien ravintoaineiden, mukaan lukien D-vitamiinin, lähde.
Paras vaihtoehto on rasvainen maito, koska D-, A-, K- ja E-vitamiinien pitoisuus siinä on melko korkea. Lisää se erilaisiin juomiin, jos et halua juoda sitä suoraan.
Soijamaito
Tämä on hyvä juomavaihtoehto vegaaneille ja kasvissyöjille, jotka eivät kuluta tai rajoita eläintuotteita.
Soijamaitoa väkevöidään usein D-vitamiinilla ja muilla välttämättömillä ravintoaineilla, joita löytyy tuoreesta lehmänmaidosta. Lue myymälässä olevan soijamaidon etiketti huolellisesti, onko siinä tarpeellisia aineita.
Jogurtti
Jogurtti ja erilaiset jogurttipohjaiset juomat sisältävät myös suuria määriä D-vitamiinia. Päivittäinen jogurtin kulutus takaa hyvän saannin tästä tärkeästä vitamiinista.
Jos sinulla on diagnosoitu D-vitamiinin puutos, keskustele lääkärisi kanssa. Se antaa sinulle ohjeita siitä, mitä kuluttaa ja onko tarpeen pysähtyä apteekissa.
Suositeltava:
Tiedätkö Mitkä Ovat Haitallisimmat Juomat?
Tutkijoiden ei tarvitse tehdä laajamittaista tutkimusta varmistaakseen, että parhaat asiat ovat moraalitonta, laitonta, liian kallista, epäterveellistä tai täynnä niitä. Niin paljon kuin yritämme elää terveellistä elämää, joskus perimmillämme on hetkellinen heikkoutemme ja tavoittelemme juomia, joiden tiedämme olevan kovin hyödyllisiä.
Mitkä Ovat Haitallisimmat Juomat?
Makeat hiilihapotetut juomat, energiajuomat ja pirtelöt ovat suuri vaara terveydellemme. Ihan totta! Tutkijoiden mukaan haitallisin juoma on maitosekoitus, joka sisältää suklaajäätelöä ja maapähkinävoita. Johtavat sijainnit rankingissa Haitallisimmat juomat miehittää alkoholijuomia.
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Juomat Ovat Makrobioottisia?
Makrobioottinen ruokavalio on suosittu ruokavalio Japanissa, samoin kuin joissakin muissa yhteisöissä ympäri maailmaa. Suurin osa makrobiotiikkaa koskevista kirjoituksista keskittyy ruokaan, eikä siinä mainita juurikaan juomia. On käynyt ilmi, että on myös makrobioottiset juomat .
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
