2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On syy, miksi raskaana olevia naisia suositellaan aina ottamaan foolihappoa tabletteina. Tämä estää vauvojen hermojen, aivojen tai selkäytimen vikoja.
Mutta foolihappo on tärkeää myös muille ihmisille. Toinen foolihapon nimi on B9-vitamiini, jota esiintyy luonnostaan elintarvikkeissa, kuten tummissa lehtivihanneksissa, parsa ja ruusukaali.
Foolihappo on erityisen tärkeää naisille raskauden aikana, etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin solut jakautuvat nopeasti ja muodostuu DNA: ta, kertoo Tori Armal, Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja sekä äidin- ja raskaana olevan ravitsemuksen asiantuntija.
Foolihappo on tärkeä vitamiini, joka yksinkertaisesti auttaa kehoasi pysymään terveenä. "Kehomme tuottaa DNA: ta ja muodostaa jatkuvasti uusia soluja vain pysyäkseen terveinä", Armal sanoo.
Ongelmana on, että keho ei muodosta foolihappoa yksinään, joten sinun on otettava se elintarvikkeiden tai ravintolisien kautta. Kun et saa tarpeeksi sitä, voi ilmetä melko epämiellyttäviä oireita.
Mitkä ovat foolihapon puutteen oireet?
Suurin merkki foolihapon puutoksesta on megaloblastinen anemia, tila, jossa elimistössä on vähän punasoluja. Jos foolihaposta puuttuu, punasolujen määrä saattaa laskea. Tämä voi viedä kudoksistasi hapen, mikä johtaa oireisiin, kuten heikkouteen, väsymykseen ja ärtyneisyyteen, päänsärkyihin, hengenahdistukseen ja keskittymisvaikeuksiin.
Suun ja ihon solut uusiutuvat hyvin usein, joten on myös yleistä nähdä foolihapon puutteen ensimmäiset oireet, kuten oireita, kuten pinnalliset haavaumat suussa tai kielessä; ihon värimuutokset tai kalpeus; ennenaikainen hiusten harmaantuminen.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin yllä olevista oireista. Vaikka monet terveysongelmat voivat aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä, lääkäri voi tehdä verikokeen vahvistaakseen foolihapon puutteen.
Mutta onko sinun todella huolehdittava foolihapon puutteesta?
Foolihapon puute on harvinaisempaa, varsinkin jos otat erilaisia ravintoaineita. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset arvioivat, että alle 1% väestöstä kärsii foolihapon puutteesta.
Joillakin ihmisillä on kuitenkin suurempi foolihappopuutoksen riski kuin muilla. Esimerkiksi alkoholismista kärsivät eivät yleensä syö kunnolla ja heillä on vaurioituneita järjestelmiä - sanovat maksa, joka ei voi toimia kunnolla, ja siten ruoansulatushäiriöt ja ravinteiden imeytyminen, Armal sanoo.
Ruoansulatuskanavan ongelmista, sydänongelmista ja tulehduksellisesta suolistosairaudesta kärsivillä ihmisillä on myös suurempi foolihappopuutoksen riski, koska ruoan imeytymishäiriöt ovat lisääntyneet.
Naiset raskauden alkuvaiheessa voivat myös olla vaarassa riittämätön foolihapon saanti, osittain siksi, että kun olet raskaana, foolihapon tarve kasvaa (vauva kasvaa), kun taas toisaalta ruokahalusi voi lisääntyä. laski, toteaa Armal.
Suositeltava:
Foolihapon Tärkeimmät Lähteet
Foolihappo , joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini tai folaatti, on aine, joka on vastuussa useista elintärkeistä prosesseista ihmiskehossa. Se osallistuu DNA: n tuotantoon, solujen kasvuun, aminohapposynteesiin, säätelee kolesterolitasoja, tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Päärynät Ovat Foolihapon Lähde
Päärynöitä, jotka tietämättään herättävät meissä yhteyden naisen kehoon, on pidetty todellisen rakkauden symbolina vuosisatojen ajan. Muinaiset kiinalaiset löysivät ensimmäiset nämä upeat hedelmät. He eivät vain laulaneet päärynöitä jakeessa, vaan tekivät myös tarkan valinnan, jotta monet uudet herkullisten hedelmien lajikkeet ilmestyisivät.
Nämä Ovat Merkkejä Siitä, Että Syöt Väärin
Hyvin usein pyrkimyksissämme syödä oikein ja laihtua teemme täsmälleen päinvastoin - syömme "huonoa" kehomme ruoalle, joka estää kasvua ja aiheuttaa useita toimintahäiriöitä. Kehomme ei tietenkään seiso paikallaan, mutta kertoo meille, että meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme.
Kuinka Arvata Laadukkaita Hedelmiä Ja Vihanneksia - Merkkejä Ja Erityispiirteitä
Kun käy ostoksilla tai suuressa supermarketissa hedelmiä ja kasviksia , valitset mitkä laitat ostoskoriin. Niiden kanssa myöhemmin valmistettavan astian laatu riippuu oikeasta valinnasta. Jokainen kotiäiti pyrkii parhaisiin tuotteisiin, mutta tekee usein virheitä harkinnassaan ja ottaa ne, jotka ovat pilaantumisen partaalla tai jotka eivät ole riittävän kypsiä.
