2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vitamiinit ovat ryhmä orgaanisia aineita, jotka ovat välttämättömiä solujen normaalille toiminnalle, kehon kasvulle ja kehitykselle. Ne vaikuttavat aineenvaihduntaan, tukevat immuunijärjestelmää, vaikuttavat entsyymien katalyyttiseen aktiivisuuteen sekä moniin muihin elintoimintoihin. Elimistö ei voi syntetisoida kaikkia tarvittavia vitamiineja, joten osa niistä otetaan vain ravitsemuksen kautta. Yhden tai useamman vitamiinin riittämätön saatavuus ruokavaliossa johtaa vitamiinien puutteeseen - ns. hypovitaminoosi.
B-vitamiinit ovat katalysaattoreita monille kehon kemiallisille reaktioille. Joidenkin näiden vitamiinien puute voi johtaa normaalin fyysisen toiminnan häiriöihin ja lisätä ihmisten alttiutta taudille. On parasta käyttää B-vitamiineja yhdessä - ns. B-kompleksi, koska tällä tavalla niiden vaikutus on vahvempi kuin yksinään. B-vitamiinin puutteen yleisimmät oireet ovat tulehdusprosessit, jotka johtavat lihasten surkastumiseen, sydämen vajaatoimintaan, heikentyneeseen peristaltiikkaan, ripuliin ja muihin. Tämä vitamiiniryhmä vaikuttaa myös hermostoon - B3: n ja B6: n puute johtaa hermostohäiriöihin, ärtyneisyyteen ja masennukseen.
Askorbiinihappo - C-vitamiini, tarvitaan kehon kaikkien osien kudosten kasvuun ja korjaamiseen. Keho tarvitsee C-vitamiinia rakentaakseen ihmiskehossa yleisimmän proteiinin - kollageenin. Kollageeni on soluliima, joka tukee ihoa, verisuonia, lihaksia, jänteitä, luita ja niveliä. C-vitamiini stimuloi hematopoieesia ja maksan toimintaa. Hypovitaminoosi ilmenee useimmiten skorbutina. Tyypillisiä oireita hänelle ovat helppo ja nopea väsymys, hampaiden tärinä, tulehdus ja verenvuoto ikenistä ja muut. Kehon immuunijärjestelmä infektioita vastaan vähenee.
A-vitamiinin (retinolin) puute aiheuttaa ihon ja limakalvojen kuivumista ja kuorintaa, heikentää immuunisuojaa infektioita vastaan ja viivästyttää haavan paranemista. Tyypillinen sairaus on ns. kanan sokeus, ilmaistuna silmän sarveiskalvon kuivumisessa ja haavoittumisessa, jota seuraa koko silmän yleinen tulehdus. Painonlasku havaitaan myös.
D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kalsiferoli, säätelee kalsiumin ja fosforin metaboliaa. Puutteessa - lapsilla kehittyy riisitautia, minkä vuoksi D-vitamiinia kutsutaan myös riisiksi. Taudille on ominaista luiden pehmeneminen ja muodonmuutos, viivästynyt luutuminen ja hampaiden purkaus ja muut.
Muut tärkeät vitamiinit, jotka ovat pienempiä määriä kehossa, suorittavat elintärkeitä toimintoja, joiden rikkomisessa on tyypillisiä oireita. Esimerkkejä ovat viivästynyt veren hyytyminen ilman K-vitamiinia, hermosolujen rappeutuminen ja hedelmättömyys ilman E-vitamiinia. Raskaana olevien naisten tulisi käyttää foolihappoa, mikä estää vauvan synnynnäisten vaurioiden riskin 70%.
Vitamiinipuutos on edellytys vitamiinien täydelliselle puutteelle, mikä johtaa erilaisiin patologisiin muutoksiin kehossa. Tämä tila on hyvin harvinainen - yleensä irrationaalisella ruokavaliolla.
Suositeltava:
Litiumin Puutteen Oireet Kehossa
Kun joku mainitsee litiumin, useimmilla ihmisillä on negatiivinen reaktio, tietämättä miksi. Ehkä he ajattelevat heti elokuvan Lento käkipesän yli tai vain sairaita ihmisiä, joilla on vaahtoa suussa, aggressiivisilla ja tajuttomilla liikkeillä.
Psoriasis - Syyt, Oireet Ja Puuttuvat Vitamiinit
Psoriasis on immuunijärjestelmän sairaus, joka saa solut kerääntymään ihon pinnalle - ja tämä johtaa punaisiin, paksuihin, hilseileviin laikkareihin, jotka ovat tuskallisia ja kutisevat. On arvioitu, että noin 7,5 miljoonaa amerikkalaista kärsii tästä kroonisesta taudista.
15 C-vitamiinipuutoksen Oireita
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota tulisi käyttää säännöllisesti sen puutteen estämiseksi. Sillä aikaa C-vitamiinin puutos on suhteellisen harvinainen kehittyneissä maissa tuoreiden elintarvikkeiden saatavuuden ja C-vitamiinin lisäämisen vuoksi tiettyihin elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin, tämä ongelma vaikuttaa edelleen noin 7 prosenttiin aikuisista Yhdysvalloissa.
B12-vitamiinin Puutoksen Oireet
Vitamiinien puute esiintyy useimmiten kylminä kuukausina, jolloin tuoreita tuotteita ei ole aina saatavilla. Merkki siitä, että sinulla on vitamiineja, on vaikea ja vaikea aamulla herääminen. Merkki on myös uneliaisuus, joka ei häviä koko päivän ajan, samoin kuin apatia, joka on tarttunut sinuun.
Tärkeimmät Magnesiumin Puutteen Oireet
Mikä on magnesiumin rooli kehossa? Kehossamme on noin 25 grammaa magnesiumia, 50-60% siitä määrästä on luissa ja loput lihaksissa, pehmytkudoksissa ja veressä. Jokainen kehon solu sisältää magnesiumia ja tarvitsee sitä toimiakseen. Magnesiumiin liittyvien prosessien joukossa ovat proteiinisynteesi, glykeeminen säätely ja sydämen rytmihäiriöiden ehkäisy.
