2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Anemia ja matala veren hemoglobiiniarvo ovat yhä yleisempiä olosuhteita. Käytännössä tämä tarkoittaa, että punasoluja ei ole tarpeeksi. Hemoglobiinitasoja pidetään tärkeänä yleisen terveyden indikaattorina.
Se kuljettaa happea keuhkoista kaikkiin muihin elimiin ja järjestelmiin kehossa. Hemoglobiinin tuottamiseen tarvitaan riittävästi rautaa. Tätä mikroravinteiden puutetta esiintyy usein ja tätä tilaa kutsutaan anemiaksi.
Anemia hoidetaan lääkkeillä, mutta sitä ei aina tarvita välittömästi. Usein riittää, että sisällytät ne valikkoon rautaa sisältävät elintarvikkeet.
On tärkeää tietää, keitä he ovat elintarvikkeet ja vitamiinit hyvään veren muodostumiseen. Anemian yhteydessä tarvitaan heti C-vitamiinia. Ruusunmarjatee, sitrushedelmät ja jotkut vihannekset, kuten porkkanat ja tomaatit, voivat täyttää tämän tarpeen.
B12-vitamiini on myös tärkeä. Hän osallistuu punasolujen muodostuminen ja on tekijä hemoglobiinitasoissa. Suurin osa B12-vitamiinia löytyy eläinperäisistä tuotteista, kuten maksa, liha, juusto, munat ja kalaherkut. Merilevä ja soija sopivat tämän vitamiinin saamiseen niille, jotka haluavat vegaanilähteitä.
Huomio! Elimistössä kalsium sitoutuu rautaan ja häiritsee sen imeytymistä kehossa. Siksi rautaa sisältäviä elintarvikkeita ei pidä sekoittaa kalsiumia sisältävien ruokien kanssa.
Vilja on toinen jarru raudan, sekä kahvin ja teen imeytymisessä.
Päänsärky, huimaus, vaalea iho, jatkuva väsymys, laihtuminen ovat kaikki anemian oireita. Oikean ruokavalion noudattaminen voi ratkaista suurimman osan ongelmista anemia.
B-vitamiineja, lähinnä B6-vitamiinia, suositellaan banaanien, murojen, kananrintojen, sian- ja naudanlihan, taimenen ja auringonkukkaöljyn tarjoamiseksi.
B9-vitamiinia tai foolihappoa saadaan helpoimmin viljasta, naudan maksa, herneet, pinaatti, parsa, palkokasvit ja parsakaali.
Sillä raudan tarjonta voimme luottaa kanan maksaan, kalkkunaan ja naudanlihaan, linsseihin, papuihin, pinaattiin, mustaan melassiin.
Jos ruoka ei ratkaise anemian ongelmaa, lisäravinteet tulevat apuun. Niiden vaikuttavat aineosat tarjoavat tarvittavat päivittäiset annokset riittävän punasolujen tuottamiseksi.
Suositeltava:
Tuotteet Hyvään Ruoansulatukseen
Kuivatut kirsikat ovat yksi parhaista ystävistä hyvä ruoansulatus . Niitä käytetään myös sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn. Kuivatut kirsikat sisältävät orgaanisia happoja, pektiiniaineita, rautaa, kuparia, kobolttia, magnesiumia, vitamiineja A, C, PP, B.
Monipuolinen Ruokavalio On Avain Hyvään Terveyteen
Jotta kehomme olisi terve ja toimisi kunnolla, sen on saatava kaikki tarvittavat aineet. Ne puolestaan sijaitsevat erilaisissa elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on tärkeää syödä vähemmän kaikkea. Monipuolinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen .
Vesi On Avain Hyvään Kahviin
Bathin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet tutkimuksessa, että hyvän kahvin salaisuus ei ole kahvipavuissa tai kalliissa kahvinkeittimissä, vaan käytetyssä vedessä. Tutkijaryhmä kertoi British Daily Mailille, että veden koostumus voi muuttaa virkistävän juoman makua ja aromia riippumatta kahvipavuista, joista se on valmistettu.
Hyvään Terveyteen Sisältyy 400 G Vihreitä Päivässä
Maailman terveysjärjestö (WHO) neuvoo syömään enintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja uusi tutkimus vahvistaa nämä tiedot. Vain viisi annosta vihreää päivässä riittää vähentämään sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskiä, British Medical Journal -lehden verkkopainoksen mukaan.
Maagiset Cocktailit Hematopoieesiin
Verisoluilla on rajallinen elämä. "Vanhojen" solujen kuolema tapahtuu jatkuvasti: esimerkiksi punasolujen elämä on 3-4 kuukautta, verihiutaleet - noin viikko ja useimmat leukosyytit - muutaman päivän kysymys. Näiden menetysten kompensoimiseksi terve aikuinen tuottaa päivittäin noin 500 miljardia uutta verisolua.
