2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme kaikki yrittäneet saada kunnon hyvin lyhyessä ajassa. Emme syö, kulutamme vain nesteitä ja menettävät tarpeettomat kilot muutamassa päivässä. Jonkin ajan kuluttua he kuitenkin palaavat luoksemme kuin bumerangi. Tämä johtuu siitä, että lyhytaikaiset ruokavaliot ovat todella lyhytaikaisia.
Esittelemme sinulle järjestelmän, jossa sinun ei tarvitse nälkää tai saada ylimääräisiä kiloja ajan myötä - South Beachin ruokavalio.
Ruokavalion tavoitteena on laihtua tasaisesti ja terveellisesti ja mikä tärkeintä - pitkällä aikavälillä ilman tunnettua jo-jo-vaikutusta. Ruokavalion perustaja on amerikkalainen kardiologi tohtori Arthur Agatston, joka monien vuosien ajan kamppaili todistamaan, että ruoan jakaminen proteiineiksi ja hiilihydraateiksi ei ole kaukana parhaasta tavasta saavuttaa kunto.
Ruokavalio koostuu 3 vaiheesta:
Vaihe 1
Ensimmäinen on tiukin ja kestää 14 päivää tai toisin sanoen - 2 viikkoa. Vaihe sisältää 3 pääateriaa päivässä sekä 2 väliruokaa. Näiden kahden viikon aikana järjestelmä perustuu puhtaiden proteiinien, pääasiassa kalan, kanan, kalkkunan, soijan, kulutukseen. Ensimmäisessä vaiheessa ehdottomasti kiellettyjä ovat tärkkelys ja tärkkelys, ts. leipomo- ja pastatuotteet sekä sokerit, myös hedelmät. Päätavoitteena tässä vaiheessa on vakauttaa verensokeri. Myös tässä vaiheessa voimakkain laihtuminen. Ruokavalion kaksi seuraavaa vaihetta osoittavat, kuinka säätää jo menetettyä painoa ja kuinka oppia muuttamaan terveellinen ruokavalio elämäntavaksi.
Vaihe 2
Ihmiset, joilla ei ole ylipainoa ja joiden tavoitteena on laihtua noin 5 kg, voivat aloittaa suoraan vaiheesta 2. Kuitenkin niille, jotka ovat melko pörröisiä, on välttämätöntä noudattaa ruokavaliota alusta alkaen. Vaiheen 2 aikana tuotteet, kuten täysjyväleipä ja hedelmät, palaavat valikkoon - ts. hyvät hiilihydraatit.
Vaihe 3
Vaihe 3 alkaa, kun optimipaino saavutetaan. Tämä vaihe on kognitiivinen, koska sen päätarkoitus on saavuttaa ihmisillä tieto siitä, mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä ja mitkä eivät hänen ruumiinsa. Miksi valita jotkut tuotteet muihin verrattuna. Jokainen on erilainen, joten tämä vaihe on ainutlaatuinen.
Ruokavalioon voidaan valmistaa erityisharjoituksia, jotka perustuvat voimakkaiden liikkeiden ja harjoitusten vuorotteluun hitaampien kanssa. Dr. Agatston, tämä saa aineenvaihdunnan toimimaan paljon paremmin ja keho polttaa enemmän rasvaa, jopa tietyllä ajanjaksolla harjoittelun jälkeen.
South Beachin ruokavalio Se on saamassa yhä enemmän suosiota, etenkin amerikkalaisten keskuudessa, mutta ajan myötä se on levinnyt leveysasteillemme.
Suositeltava:
90 Päivän Ruokavalio Tehokasta Laihtumista Varten
Etsitkö ohjelmaa, joka auttaa sinua pääsemään eroon näistä ei-toivotuista kiloista? Tohtori Ozin 90 päivän ruokavalio sisältyy moniin terveysohjelmiin sekä Oprah Winfreyn esitykseen. Tämä ohjelma perustuu ruokavalintoihin ja kohtuulliseen fyysiseen harjoitteluun muutamalla käänteellä.
8 Hyötyä Juomisesta Sitruunalla Terveyttä Ja Laihtumista Varten
Ihmiskehossa on noin 60% vettä, joten ei ole yllättävää, että vesi on tärkeää terveydellemme. Se puhdistaa myrkkyjä kehosta, estää kuivumista. Meidän täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jos et pidä veden mausta, voit juoda mehuja ja teetä.
Ruokavalio Banaaneilla Ja Tuoreella Maidolla Nopeaa Ja Tehokasta Laihtumista Varten
Yleisesti uskotaan, että banaanit täyttävät. Vaikka lausunnossa on syy, totuus on, että heidän ansiosta voimme päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämä voi tapahtua, jos noudatetaan erityistä kulutusjärjestelmää. Eksoottisilla hedelmillä on korkea sokeripitoisuus.
Ruokavalio Hidasta Aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta viittaa erilaisiin kemiallisiin reaktioihin, joita tapahtuu kehon sisällä elämän ylläpitämiseksi. Aineenvaihdunta on jaettu kahteen pääryhmään: katabolia ja anabolia. Katabolisiin reaktioihin kuuluu suurempien molekyylien hajottaminen pienemmiksi, ja anabolisiin reaktioihin kuuluu monimutkaisten molekyylien synteesi.
Unohda Sitruunavesi! Tässä On Seos Helppoa Laihtumista Varten
Olet todennäköisesti kuullut ainakin kerran, että jos juot vettä sitruunamehulla joka aamu tyhjään vatsaan, puhdistat kehosi ja pääset eroon ylipainosta helpommin. On jo toinen resepti, jolla on sama positiivinen vaikutus. Jos haluat kokeilla uutta seosta, joka auttaa myös puhdistamaan ja parantamaan aineenvaihduntaa, sekoita greippimehu lämpimään veteen.
