2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vatsa voi turvota useista syistä. Lyhytaikainen turvotus voi johtua hiilihapotettujen juomien tai helposti sulavien hiilihydraattien kulutuksesta.
Kaali ja perunat sekä palkokasvit aiheuttavat turvotusta. Jatkuva turvotus voi kuitenkin olla myös taudin oire ja vaatii lääkärin kuulemista.
Turvonnut vatsa voi johtua riittämättömien entsyymien puutteesta. Jos vatsasi turpoaa kulutettuaan maitoa, se tarkoittaa, että kehossasi ei ole tarpeeksi entsyymiä maitotuotteiden käsittelemiseksi.
Toinen turvotuksen syy on vatsassa olevan mikroflooran häiriö väärän ruokavalion tai antibioottien seurauksena.
Turvonnut vatsa voi myös olla seurausta stressistä. Tässä tapauksessa sinun tulee ensin rauhoittua ja sitten kävellä raitista ilmaa, jos mahdollista hyvässä seurassa.
Turvonnut ruokavalio sulkee pois kokonaiset jyvät valikosta, samoin kuin valkoinen leipä ja tärkkelystä sisältävät tuotteet. On suositeltavaa ottaa aktiivihiiltä ja valmisteita laktobasillien kanssa.
Turvotun vatsan ruokavaliossa tulisi olla tuotteita, jotka sisältävät kuitua, ne auttavat parantamaan ruoansulatusta ja vähentävät ilmavaivoja. Riisi on sopiva ruoka hetkiin, jolloin tunnet turvotusta.
Vähennä tuoreen maidon kulutusta ja keskity jogurttiin. Vähennä rasvaa, samoin kuin sianlihaa ja pikkuruisia. Korosta kanaa ja naudanlihaa.
Musta tee ja kahvi johtavat liialliseen vatsan toimintaan, joten ihmisten, joilla on turvotusta, tulisi rajoittaa näiden juomien kulutusta.
Hiilihapotetut juomat samoin kuin raakavihannekset tulisi myös jättää valikon ulkopuolelle vatsaan. Vihannekset tulisi syödä höyrytettyinä tai paahdettuina.
Omenat ja kaali ovat myös huonoja valintoja paisuneelle vatsalle. Kun syöt, pureskele ruokaa hyvin, sillä sillä on hyvä vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Turvotun vatsan kanssa riisin ruokavalio auttaa päivässä. Syö keitettyä riisiä koko päivän, älä heitä pois vettä, johon se on keitetty, mutta kuluttaa myös sitä.
Suositeltava:
Ruokavalio Herkälle Vatsalle
Ihmiset, joilla herkkä vatsa voi helposti päästä eroon ongelmasta soveltamalla tätä yksinkertaista ja terveellistä ruokavaliota. Herkän vatsan ruokavalio on hieman tiukempi versio raakasta ruokavaliosta. Se kuluttaa pääasiassa tuoreita hedelmiä, jotka auttavat poistamaan tarpeettomat jätteet kehosta.
Ruokavalio Sairaalle Vatsalle
Vatsaan liittyvissä sairauksissa on otettava huomioon elintarvikkeiden vaikutus sekä niiden kulinaarisen prosessoinnin tapa mahalaukun eritykseen ja mahalaukun motoriseen toimintaan. Mahamehun erityksen vahvista taudinaiheuttajista ovat vahvat liha- ja kalaliemet sekä sieniliemet.
Helppo Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Jos sinulla ei ole aikaa viettää aikaa kuntosalilla, voit tehdä vatsasi tasaiseksi erityisen ruokavalion avulla. On tärkeää syödä oikein. Hiilihydraatit - sinun tulee lähestyä heitä varovasti, koska ne aiheuttavat ilmavaivoja ja vatsa rasvaa.
Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Saadaksesi unen tasaisen vatsan, sinun on sisäisesti sopeuduttava erityiseen ruokavalioon. Tämän ruokavalion tehtävänä on tuhota vyötärön rasva ja säätää ruoansulatuskanavan toimintaa oikein. Sinun on päästävä eroon kahdesta paheesta - alkoholista ja savukkeista, jos haluat saada vatsan.
Kolmen Päivän Ruokavalio Tasaiselle Vatsalle
Jokainen nainen haluaa olla vastustamaton. Aina on muutama ylimääräinen kilo, joka häiritsee sinua, ja pahinta on, että ne ovat enimmäkseen näkyvissä vatsassa. Siksi tarjoamme sinulle erittäin nopean ja helpon tavan saavuttaa kunto vain kolmessa päivässä.
