2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sitruunaruokavaliot ovat yleisimpiä ja suositeltuja ruokavalioita - hapan hedelmiä sisältäviä ruokavalioita on erittäin paljon, mikä lupaa laihdutuksen viikon tai kahden sisällä. Valinta on itse asiassa niin suuri, että kaikki riippuu siitä, kuinka paljon sinulla on tapana rajoittaa itseäsi ja kuinka motivoitunut olet laihtua.
Luonnollisesti nämä ruokavaliot eivät pysty saavuttamaan täydellistä kuvaa yksin. Kaikille on selvää, että ilman liikuntaa mikään ruokavalio ei ole täysin tehokasta.
Joidenkin ravitsemusterapeuttien mukaan muutama rkl tuoretta sitruunamehua päivässä riittää lopettamaan ajattelemisen, kuinka monta kaloria olet kuluttanut. Mehu on otettava tyhjään vatsaan. On myös hyvä laimentaa vedellä, joka on huoneenlämmössä.
Yleisimpiä ruokavalion sitruunat on juuri se, jossa melkein kaikki ruoat ovat sallittuja ilman liikaa määrää. Ei vain pastaa, kahvia, mehuja, virvoitusjuomia ja alkoholia suositella.
Järjestelmä on kaksi viikkoa, ja ehto on juoda sitruunaa ja vettä joka päivä. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä ota lasillinen vettä ja yhden sitruunan mehua, toisella 2 lasillista ja 2 sitruunaa, joten lisäät päivittäin määrää kuudenteen päivään asti. Purista seitsemäntenä päivänä kolme sitruunaa kolmen litran kannuun, lisää vettä ja lusikallinen hunajaa.
Tällä tavalla valmistettu juoma tulisi juoda päivän aikana. Seuraavien 8 päivän aikana purista 6 sitruunaa ja juo ne kuuden lasillisen kanssa koko päivän ajan, aivan kuten kuudennen päivänkin. Vähennä sitten vettä ja sitruunoita joka päivä 13. päivään saakka, jolloin olet alussa - 1 kuppi vettä ja 1 sitruuna. 14. päivänä juoma valmistetaan jälleen kuin seitsemäntenä päivänä.
Amerikkalaisen ravitsemusterapeutin Teresa Chungin järjestelmä on samanlainen. Amerikkalaisen mukaan sitruuna voi auttaa meitä torjumaan painonnousua ja normalisoimaan aineenvaihduntaa. Tietenkin Chung tuo esiin myös keltaisten ja hapan hedelmien hyödylliset ainesosat - sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mikä puolestaan auttaa imemään kalsiumia, mikä puolestaan vahvistaa luita. Sitruunat auttavat myös puhdistamaan maksan ja hajottamaan rasvat.
Chungin mielestä hänen hallintonsa on erittäin arvokas, koska se on melko alkeellinen eikä siihen tarvitse käyttää erityistä aikaa. Tämän sitruunaruokavalion perusperiaatteet ovat lisätä sitruunaa kaikkeen kulutettuun ja juoda sitä joka päivä tyhjään vatsaan (vähintään tunti ennen ateriaa) lasilliseen lämmintä vettä juuri puristettua sitruunaa.
Ravitsemusterapeutti suosittelee lisäämään sitruunamehun määrää päivittäin, mikä on yhteistä edelliselle ruokavaliolle. On suositeltavaa ripotella jokainen ruokalaji runsaalla sitruunalla tai, jos et ole liian epämiellyttävä, syödä hedelmiä palan kanssa.
Chungin suosituksena on vähentää paistettuja ruokia ja syödä vähintään kilogramma vihanneksia ja hedelmiä päivässä. Chung väittää, että ruokavalio soveltuu elinikäiseen ruokavalioon, joten se ei rajoitu mihinkään aikaan, jolloin henkilön odotetaan laihtuvan.
Jälkimmäinen järjestelmä, jota suositellaan usein, varsinkin kun lämpimät kuukaudet lähestyvät, on melko äärimmäinen. Se on puhdistus sitruunalla ja hunajalla, joka kestää kaksi päivää, jonka aikana mitään muuta kuin juomaa ei kuluteta.
Tarvitset 15 sitruunaa ja 50 g hunajaa - sitruunat puristetaan kannuun, lisätään hunajaa ja kaadetaan sitten vedellä, jota ei saa olla hiilihapotettua tai mineraalista. Hoito on tarkoitettu enemmän kehon puhdistamiseen, mutta se heikentää - lopulta menetät ruokaa 48 tunniksi. Vain sitruuna-kupari-seos, vesi ja vihreä tee ovat sallittuja.
Kun otat mitä tahansa hoito-ohjelmaa, ota yhteys asiantuntijaan, koska voit vahingoittaa itseäsi. Ja muista, että riippumatta siitä, kuinka hyödyllisiä sitruunat ovat, niitä tulisi käyttää maltillisesti. Siksi on parasta lyödä vetoa normaalista ruokavaliosta ja sisällyttää vain sitruunat valikkoon avustajina painon torjunnassa.
Suositeltava:
Sitruunat
Vaikka sitruunat eivät ole ensisijainen iltapäivän välipala, ne ovat todellinen löytö, kun haluamme korostaa muiden elintarvikkeiden aromia. Ne ovat saatavilla ympäri vuoden, mutta huippu on noin toukokuussa, kesäkuussa ja elokuussa. Sitruunat ovat muodoltaan pyöreitä, keltaisella iholla ja sisätilat jaettuna 8-10 segmenttiin.
Sitruunat Voivat Olla Vaarallisia Terveydelle! Katso Miksi
Useimmat meistä pitävät sitruunaa autuutena terveydellemme, ihollemme ja hiuksillemme. No, näin on itse asiassa, mutta samalla sillä on useita sivuvaikutuksia. Jos kulutat raakaa sitruunamehua suurempina määrinä yhdessä päivässä, on todennäköisyys, että sinulla on lopulta vatsavaivat ovat melko suuret.
Sitruunat Ja Raskaus
Sitruunoiden syöminen raskauden aikana on monia etuja. Sitruuna sisältää monia vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita. Keskikokoisessa sitruunassa on vain 17 kaloria ja siinä ei ole lainkaan rasvaa, kun taas siinä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.
Milloin Sitruunat Ovat Vasta-aiheisia?
Sitruunan tiedetään olevan edullisin kaikista sitrushedelmistä. Se antaa keholle kaivattua C-vitamiinia, joka vahvistaa kehoa ja auttaa torjumaan infektioita. Lasillinen vettä sitruunalla aamuisin virkistää, virkistää ja kosteuttaa kehoa ja on välttämätön juoma kuumina päivinä.
Myrkylliset Sitruunat Ovat Liukastuneet Markkinoille
Myrkyllistä kemikaalia Imazalilia sisältävät vaaralliset sitruunat ovat liukastuneet sekä Bulgarian että muiden Balkanin maiden markkinoille. Sitruunat valmistetaan Turkissa. Mutta toisin kuin muut Balkanin maat, joissa sitruunat on merkitty myrkyllisiksi, maassamme niitä myydään ilman, että asiakkaita on varoitettu niiden kulutuksen vaaroista.
