2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On tärkeää tietää, että vatsan alueelle kertynyt rasva aiheuttaa potentiaalisen diabeteksen, maksasairauden, korkean verenpaineen ja sydänongelmien riskin.
Suurella vatsalla kokonaisuutena on huono vaikutus paitsi terveydellesi myös sosiaaliseen kuvaan ja kehon vapaaseen liikkuvuuteen. Ja sisäelinten rasvakudos, joka edistää vatsan pyöristymistä, vaikuttaa tärkeisiin sisäelimiin ja häiritsee niiden asianmukaista toimintaa.
Uusi tutkimus on kuitenkin osoittanut, että helposti liukenevan kuidun saannin lisääminen on eräänlainen "terminaattori" vatsarasvan eliminoinnissa. Tulokset perustuvat viisivuotiseen tutkimukseen, johon osallistui yli 1000 henkilöä, jotka ovat alttiita painonnousulle.
Liukoisen kuidun edut keholle ovat monet. Näihin kuuluvat ruokahalun heikkeneminen, nopea ja pitkäaikainen kylläisyys, huonon kolesterolin alentaminen. Ne suojaavat myös paksusuolen syöpää vastaan, koska niillä on erityinen tehtävä sitoa syöpää aiheuttavat ja myrkylliset hiukkaset kehossamme ja poistaa ne.
Tutkijat ovat havainneet, että liukoisen kuidun lisääntyneellä kulutuksella on ollut positiivinen vaikutus vatsan vähenemiseen. On myös havaittu, että mikä tahansa kuidun lisäys vain 10 grammaa päivässä voi vähentää vatsan määrää ja rasvaa jopa 4 prosenttia pitkällä aikavälillä.
Mitä kuluttaa liukoisen kuidun saannin lisäämiseksi?
Kaksi omenaa päivässä on arvokas liittolainen taistelussa vatsarasvaa vastaan. Suuri osa kuidusta löytyy hedelmien ja vihannesten kuoresta. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat vain perusteellista pesua, mutta eivät kasvintuotteiden kuorintaa (tietenkin, jos se sallii).
Toinen vaihtoehto on keskittyä herneihin ja värikkäisiin papuihin ja kaikkiin palkokasveihin yleensä.
Kauraleseissä on myös runsaasti liukoista kuitua.
Täysjyväspagetti ja pasta ovat hyvä korvike perinteisille, ja kohtuullisina määrinä otetut vähentävät myös vatsan rasvaa.
Suositeltava:
Kuinka Sulattaa Lihaa
Lihan asianmukainen sulatus on erittäin tärkeää. Tämä johtuu siitä, että liha sisältää monia keholle tärkeitä aineita, jotka menetetään, ellei niitä sulateta kunnolla. Noudata yhtä tärkeimmistä säännöistä, että sulatettua lihaa ei saa jäädyttää uudelleen.
Kuinka Sulattaa Erilaisia tuotteita
Tuotteiden pakastamisesta pakastimesta tai kammiosta on paljon yksityiskohtaista tietoa. Isännät eivät kuitenkaan ole koskaan täysin tietoisia ruoan varastoinnin viimeisistä vaiheista - sen sulatuksesta. Tuotteiden sulattamiseen on useita vaihtoehtoja niiden jatkokäytön mukaan:
Kalsium, Kuitu Ja Kalium Ovat Välttämättömiä Lapsille
Sinulla on varmasti vaikea saada lapsesi syömään mitä haluat. Yleensä syömisen yhteydessä lapset voivat viedä meidät avuttomuuteen. Tärkeintä, jonka jokaisen vanhemman tulisi tietää, on mitä ainesosia lapset tarvitsevat eniten. Kolmen tärkeimmän ravintoaineen, jotka nuorten tulisi ottaa, ovat kalsium, kuitu ja kalium.
Kuitu Tuo Pitkäikäisyyttä
Kuitua, joka tunnetaan myös nimellä "kuitu" tai "kuitu", on oltava läsnä tietyissä määrissä päivittäisessä ruokavaliossa. Ne sisältyvät pääasiassa kasvituotteisiin. Eläinperäiset tuotteet, maito, munat, liha, kala, eivät sisällä mitään kuitua.
Kuitu Voi Vapauttaa Meidät Korkeasta Kolesterolista
Ravitsemusasiantuntijat neuvoo meitä lisäämään kuitua päivittäisessä valikossa, jos haluamme päästä eroon korkeasta kolesterolista. Asiantuntijat selittävät, että korkealla kolesterolilla ruokavalio on ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä.
