2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Lämpö vahvistaa omat elämänsä säännöt. Ja jotta et kärsi kuumasta, sinun on tiedettävä nämä säännöt. Lämmössä ravitsemusterapeutit suosittelevat muutosta valikossa.
Syö vähemmän leivonnaisia ja punaista lihaa, keskity veteen ja vihanneksiin ja sopeudut paljon helpommin kesälämpöön, mikä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.
Ensimmäinen sääntö ei ole ylikuormittaa vatsaasi. Lämpö saa sinut tavoittelemaan jääkaappia, koska se on täynnä herkullisia jäisiä asioita.
Tätä ei pidä tehdä. Suuri määrä ruokaa vaatii suuren määrän energiaa, jotta keho imeytyy. Sen sijaan, että käyttäisi energiaa elintärkeisiin prosesseihin, keho käyttää sitä ruoansulatukseen.
Liiallinen syöminen johtaa ruoansulatuskanavan tukkeutumiseen ja häiritsee sen työtä, ja lisäksi ylimääräinen ruoka tarttuu lantion rasvana.
Nouse pöydältä, ennen kuin tunnet olevasi täynnä kylläisyyttä. Toinen sääntö on keventää valikkoa. Sen on oltava tasapainossa lämmön aikana.
Noin viisitoista prosenttia ruoan lämmön aikana tulisi koostua 14 prosentista proteiinia - ne sisältyvät kanaan, kalaan, maitotuotteisiin. Lisäksi rasvaa tulisi olla - noin 12 prosenttia.
Loput ovat hiilihydraatteja, mutta yritä korvata nopeasti sulavat hiilihydraatit, kuten leivonnaiset ja taikina, vaikeasti sulavilla - viljoilla, hedelmillä ja vihanneksilla, jotka luovat pitkän kylläisyyden tunteen.
Lämmössä kehon happo-emästasapaino häiriintyy "happopuolen" hyväksi. Siksi keho tarvitsee maitotuotteita ja kasviruokia haitallisen happamuuden neutraloimiseksi.
Juo paljon vettä lämmössä - kaksi kertaa enemmän kuin kylmällä säällä. Vesi on erityisen tärkeää harjoituksen aikana, kun henkilö hikoilee ja hänen on palautettava menetetty kosteus.
Suositeltava:
Mitä Syödä Palm Sunnuntaina
Kukkapuutarha on liikkuva kristillinen loma, jota vietetään viikkoa ennen pääsiäistä. Sitä kutsutaan myös Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Tämä on myös viimeinen iso loma ennen pääsiäistä. Palmusunnuntai on päivä, jolloin kristillinen kirkko juhlii Jeesuksen Kristuksen saapumista Jerusalemiin, ja uskolliset ottivat hänet vastaan ilolla.
He Loivat Suklaan, Joka Ei Sula Kuumuudessa
Belgialainen tiedemies Frederic Dipere on luonut suklaan, jonka ominaisuus ei ole sulaminen kuumuudessa. Ajatus ei tullut hänen kotikaupungistaan Belgiassa, joka tunnetaan usein sateista ja ei niin lämpimistä lämpötiloista, vaan kaukaiselle Shanghaille, missä hän oli tieteellisessä konferenssissa viisi vuotta sitten.
Hilloa Ja Sokeria? Syödä Tai Ei Syödä
On tuskin nainen, joka ei tiedä, että sokeri- ja konditoriakiusaukset ovat hoikka vyötärön ja täydellisen vartalon suurin vihollinen. Niin paljon kuin me vihaan sokeria, keho tarvitsee sitä. Jotta lihakset ja aivot toimisivat kunnolla, he tarvitsevat tarvittavia hiilihydraatteja.
Vihreä Tee Jäähtyy Kuumuudessa
Paras tapa sammuttaa jano on tee - joko kuuma tai kylmä. Vihreä sisältää P-vitamiinia, joka parantaa verenkiertoa. Kofeiinin takia musta sävyttää vielä paremmin. Lämmin vihreä tee jäähtyy kuumuudessa. Yhdeksän minuuttia kupin juomisen jälkeen ihohuokoset avautuvat, ruumiinlämpö laskee 1-2 astetta ja henkilö tuntuu kylmältä.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.